Trening nóg za mną - Przysiady wykroczne (25kg) 12 12 12 - przysiady ze sztangą na barkach (35kg, 40kg, 45kg, 50kg) 12 10 10 8 / - hack przysiady (35kg) 10 10 10 10 - uginanie nóg leżąc (30kg) 10 10 10 10 Zwiększyłem w przysiadach i hack przysiadach o 5 kg. Do tego wspięcia na palce i pięty. Przy wspięciach na pięty zaczyna mi się robić na [...]
[...] aktywnosc fizyczna. Sluza temu specjalne wzory, przeszperaj linki podwieszone w dziale "odzywianie", a na pewno znajdziesz. Jesli chcesz rozbudowywac miesnie, to mala nadwyzka kalorii bedzie niezbedna... Efekt zalania jest w glownej mierze wina zbyt duzej ilosci weglowodanow prostych, badz weglowodanow w ogole. Co do ilosci spozycia [...]
mała pomyłka miało być 10 g nie wiem czemu tak napisałem heheh coś mi się powaliło ogólnie jem 10 g rano przed posiłkiem i 10g po treningu a dlaczego sądzicie ,że z cukrem to mit z tego co ja wiem to prekursorem kreatyny do lepszego wchłaniania jest cukier prosty jak się mylę to mnie poprawicie ;)
Witam wszystkich mam w sumie taką małą sprawe cykl bedzie taki jak pisze w temacie tylko zastanawiam się nad długością stosowania agi chcialem pociągnąc 30dni po 50mg ED (biotika) do tego E6D Enan 250mg 60dni Iran i winko razak w połowie agi do końca enanu po 20mg ED. Jak myślicie czy 30dni na age bedzie wystarczająco bo to i tak chodzi o dobrego [...]
"Trening mający na celu zwiększenie masy mięśniowej, polega na podnoszeniu bardzo dużych ciężarów wykonując małą ilość powtórzeń, odpoczynku, obiadania się, odpoczynku i jeszcze raz odpoczynku. Pozwalający uzyskać efekty trening na rzeźbę wymaga wytrzymałości, niebywałej kondycji oraz zaparcia. Ogromna ilość powtórzeń (od 15 do 30), sprawia [...]
[...] sie jak robic mase i sile za pare miesiecy. Co sadzicie o paleodiecie i jak uwazacie - jak ulozyc diete masowa (sucha masa w miare ;)) na jej zasadach, czyli w miare bez/ z mala iloscia produktow zbozowych i nabialu (ale nie tluszczowy low carb bo takiej diety bym chyba nie wytrzymal, a poza tym zalezy mi na sile w nastepnych cyklach)?
Ehh z tego co widać walka się nie odbędzie z powodu kontuzji pyskatego Anglika, ciekawe tylko czy na prawdę doznał kontuzji czy obsrał się przed Klitschko. Kurcze szkoda, myślałem ,że Haye może być nową krwią w HW i trochę tam pozamiata ale chyba łudziłem się nie potrzebnie. Ostatnio czytałem również wywiad w którym David informuje swoich fanów [...]
józekzdun Żadnych problemów - dwie przerwy po 30 minut każda . Do tego mam ten komfort że ja sam decyduję o której będzie przerwa , jestem line leader Dalton_200 Masz całkowitą rację co do przeciwwskazań w tym względzie ! Spalacz w szczególności nie był dobrym pomysłem zwłaszcz że w jego składzie jest kofeina i substancje które nadmiernie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Na siłowni to od maja 2009 , wcześniej przez kilka miesięcy robiłem pompki itp. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , laweczka , za tydzień będą dwie hantelki [...]
alu Potem kierowałem brata, który chciał zacząć ćwiczyć. W obydwu przypadkach zastosowania efekt był ten sam - nieznaczny wzrost tkanki mięśniowej, brak umiejętności wykonywania podstawowych ćwiczeń. I jak tu dalej coś ze sobą robić, skoro nie ma się podstaw? W ten właśnie sposób moim PRAWDZIWYM początkiem było FBW, po którym dopiero wiedziałem że [...]
To moja pierwsza wypowiedź i może jedyna jeśli będzie zła i zostanie skasowana. Czytałam regulamin i nie wiem jak inaczej to podać ale skoro nie można linków i stron podawać poniżej przytaczam tekst z innego forum. Chcę Wam w ten sposób podziękować bo wiele tu przeczytałam ciekawych informacji a od ponad 2 lat się uczę. Nie zjmuję się sportem nie [...]
Body Faier x4 I posiłek: -płatki 50 -mleko -słonecznik 15 -rodzynki 10 -jajko kurze -jablko CLA+witamina+O3 II posiłek -ryż brązowy 30g -piers 60 -warzywa CLA III posiłek -ryż biały 30g - pierś zapiekana w piekarniku 80g -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% CLA Przed treningiem biore tylko 2 kaps aminokwasów ponieważ po tej dawce nic mi nie [...]
no własnie kiedys łykłem mała puszeczke tego nitro i byłech zadowolony bardzo:) mieszkolech z nitro II własnie z tym shockiem nowym troche nieprzekonuje sie chyba kupie duze nitro e i moze 2 puszeczi nitro II
[...] bed emogla zainwestowac i jakos to zmnienic no i jeszcze jeden cel to zmnienic moja diete troche i uwolnic sie od slodyczy!!! w tej kwesti pewnie roznie bedzie ale kazda mala zmiana pewnie przyblizy mnie jakos do sukcesu.. najgorsze te slodycze.... uwielbiam . powiem wam ze byl czas ze nie jadlam slodyczy dlugoo i jakos mnei nie ciaglo a [...]
[...] od silowni masz trening mma to przed nim tez daj 2kaps scorch i 2 kaps rano dodatkowo moglbys kupic bcaa i brac w dawkach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu na silowni i mma Jesli dawka 2x2 kaps scorcha bedzie zbyt duzo lub zbyt mala (powinienes to odczuc w pewnym stopniu)zwiekszaj lub zmniejszaj stopniowo Do tego zma na noc i powinno byc ok
adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64
