[...] ( powiedzialam ze czipa sobie wszczepie zeby mnie dzieci namierzaly , reszta nie musi)oczywiscie jak to z Pameli cykow mam takie pryszcze Odwiedziny a jakze , jak sie mala dzidzie ma to sie chodzi a tam iastka ciasta wrrrrrrrrrrrrrrr Co robie ??? Bezczelnie wyciagam PUDELECZKO Mam nadzieje ze pare osob zajzy i troche zmotywuje poradzi , [...]
Po 32 godzinach podróży dotarłam na miejsce Pogoda....hmmm....marzenie - 32 stopnie... Jest czwartkowy poranek, jestem po aero taka mała zmiana: 1min/2min wolno/na maxxa szybko do 92%HRmax, potem sauna wheyek ogarnianie śniadanko .... praacaka, pracka, pracka... do wieczora Plecki, cóż, w dalszym ciągu czuję.. porozciągałam delikatnie na maszynie [...]
Nie do końca tak jest.... Normalnie to powinno tak wyglądac - ale ostatnio dowiedziałem się, że jeden z moich wychowanków ( staż treningowy około 3 miesiące - po 1 dzień w tygodniu) jest w trakcie kursu instruktorskiego ponieważ zaprzyjaźnił się z "pewnym" instruktorem km... Generalnie nie będę pisał co to za organizacja ani o jakiego [...]
1.Gainer jak gainer - może być. 2.Bcaa xplode właśnie skończyłem i mam Bcaa tst i te właśnie polecam bardziej. 3.O kreatynie universala słyszałem raczej słabe opinie, chociaż tu na forum często panuje opinia ,,mono jak mono". Kup raczej polskiej firmy lub niemieckiej. 4.Witaminiki muszą być. Te olimpa mają małe dawki, ale w zupełności [...]
Witam postanowiłem, ze zaloze nowy temat gdyż nurtuje mnie pytanie a na forum szukam i nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi... Poruszylem juz troche temat tutaj: http://www.sfd.pl/Problem_gino%21%21%21%21%21-t467577-s1.html Jestem na pierwszym cyklu z enanatu testosteronu: 200mg e5d (czyli dawka, mała). Dokładnie to dzisiaj miałem 4 strzał, [...]
Już Namieszał , a to temat o Alexie ! Na masie Beczka ale za małą ilością tkanki tłuszczowej i jak że widocznymi mięśniami - nie to co niektórzy kultyści na masie PO PROSTU wielkie Bryły i tyle bez kształtów.
"tak sie spytam co to jest transdermala - Napalm (Avant Research)?? i do czego sluzy ?" -do smażenia wietnamskich doop ale tutaj poyeby topią na tym własny smalec, taka mała autodestrukcja, powiedziałbym "autotreblinka"
Puma mam pytanie o mięśnie brzucha,czy jest możliwe że widać je u naturali bez napinania mięśni tzn na luźie i w pełni widoczne,gęste. Patrząc na twoje eksperymenty 4 i 6 widać żę ładnie spalili fat (Mocnykrzys i Pakerconan) ale na luzie niewiedac mieśni,a pisałeś że zeszli do bardzo niskiego poziomu ok 6%.Tak wiec dlaczego przy tak niskim bf [...]
[...] udo 2cm, biceps 1,5cm, klatka 5 cm, waga okolo 4 kg. Teraz wygladam strasznie chudo!!!! Chce zaczac nabierac masy miesniowej przy powolnej redukcji tluszczu z okolic pasa (mala oponka zostala). Moje pytanie jest takie - jaki stosunek B T W poinien byc? Czy powinienem cwiczyc aeroby? ( myslalem tak o dwoch sesjach 40 min w tygodniu. Powiem [...]
Draciel 3 nie mylisz sie,przecież mówię,ze niektóre ćwiczenia muszą być robione prawie na maks,o to przykład http://www.bokser.org/content/2009/08/28/193347/index.jsp Trening ten zwiększa atletyczność ciała,dynamikę nóg,oraz powoduje,ze trenując na mniejszych obciążeniach siła ciosu szybciej przyjdzie. To jest jak z pompkami,pewnego dnia dojdziesz [...]
PanOs aż sie zarumieniłam Dziekuję bardzo za mile słowa, staram sie jak mogę Żyrafka dzięki za korygowanie, spróbuję na najblizszym treningu, bodajże w sobotę Właśnie to podnoszenie mi tak niemrawo idzie Odin to żeś mnie pocieszył Ale to zaczyna mi sie podobać. Niedługo masochistką zostanę [...]
ok może po prostu przybliżę wam swoją dietę, nie jedząc mięsa i nie znając odpowiednich zamienników na przykładzie dnia dzisiejszego: śniadanie: sałatka z jabłka, pomarańczy, grejpfruta, posypane rodzynkami, kilka kęsów jogurtu owocowego jogobella (lubię tak zostawiać jedzenie na później i resztę dojeść np wieczorem) 2 śniadanie: serek wiejski i 2 [...]
jak dla mnie to wiadomo: klasyczne wyciskania na stojąco są niezłe! jednak wyciskanie zza głowy na siedząco dystansuje absolutnie wszystko - wiadomo Potwierdziło się to co dawno przypuszczałem, jadąc klate na skośnej ławeczce naprawdę nie trzeba się martwić o przedni naramienny... Zdziwka mała przy okazji szrugsów ze sztangą z tyłu. Ostatnio tak [...]
[...] , niezle sie obstukales w krotkim czasie na temat diet. Obcykaj teraz treningi z progresem i niedlugo zostaniesz prawdziwym kulturysta. A jak tam progres ? : > MOja mala rada, szybciej Ci masa pojdzie jak odrzucicsz na jakis czas aeroby,albo ograniczysz zeby ulatwic regeneracje . I mniej jesc bedziesz mogl,pod warunkiem ze masz z tym [...]
A czy jakaś siłownia w okolicy ronda grzegórzeckiego? Nie musi byc duża, może byc mała osiedlowa byle było na czym ćwiczyć.Mieszkam na Alejach pokoju miedzy grzegórzeckim a plaza.
Tany, czekolada też czasem potrzebna, ja wczoraj zjadłam jedną pralinkę Lindt. Bywa, że coś nieplanowo wpadnie, a taka mała, że nawet jej nie traktuję jako czita.
Witam cwicze na siklce juz jakies 1,5 roku z przerwami, na 173cm wzrostu waze 62kg, niestety mam tez troche sadelka na brzuchu...w okresie zimowym cwiczylem troche abs2, teraz troche abs 8min cwiczę, gdzies w kwietniu za a6w chcialem sie wziasc...jednak moj problem to sadleko. nie mam duzej nadwyzki kcal , w niektopre dni nawet mam malutki [...]
Ok. Mam sprawdzić jak będzie przy 3600kacl i jak coś to zwiększyć kaloryczność??Więc dla 3600kcal teraz wygląda to tak: 8:00 śniadanie płatki owsiane 100g (13b;7,2t;70w) 3 jajka (19,5b; 16,2t; 1,5ww) mała bułka grahama(1x50g) (2,8b;0,7t;20wW), 25ml oliwy (0b 24,9t, ~0ww) 50g rodzynek (1,2b; [...]
Jak w temacie, po zrobieniu sobie przerwy 1-2tyg aby dać odpocząć mięśnią od treningu siłowego, siła klatki gwałtownie spada mozna powiedzieć ze z treningu na trening jestem w stanie podniesc coraz mniejsze ciezary, gdy np sila pleców, barków, rąk itd wzrasta. Cwicze 5x w tygodniu, trening typowo siłowy duże ciężary mała ilość powtórzeń (8-6-4-4) [...]
Alexxa/Blog/MyBody-3rd
