[...] nog lezac 3x 6-8 15,9kg/15,9kg/20,4kg*4 orbi 15min __ 1. +2kg, wymeczone, w ostatniej serii dziwnie pobolewal mnie lokiec 2. +4kg lajcik 3. +4kg looo, juz wiem co to znaczy wykonczyc sie wioslem, ostro 4. +2kg moglam spokojnie jeszcze 2kg dolozyc 5. +2kg, taka mala roznica a jednak wielka, ciezko 6. zwiekszylam ciezar w pierwszej serii
jak dla mnie jedna z najlepszych odżywek tego typu, duża chęć do treningu, pobudzenie a co najważniejsze pompa nie mała, co dziwne przy tak dużej pompie w ostatnich seriach danej parti ma się dużo siły w połączeniu z pompą rozrywa mięsień! polecam :)
cześć Kupiłem Mesomorpha. Po otwarciu zdziwił mnie troche wyglad proszku, pomijając to że było sporo grudek ( dość dużych wielkości) to na dodatek widać małą ilośc ciemniejszego proszku, wręcz czarnego. Czy ktoś kto miał już meso mógłby się wypowiedzieć czy u niego wyglądało to tak samo? dzieki [...]
moglby ktos wrzucic zdjecia ludzi z kifozą? niestety swoje bede mial nie wczesniej jak za 2tyg a nie jestem pewny czy w moim przypadku wada jest smiesznie mala/dosc powazna =]
[...] dosyc dobrze waga w szczycie przekroczyla 80kg a dokladnie ok 81 kg ale z brzuchem w ktorym mialem 81 cm nie moglem sie pogodzic dlatego 2 tygodnie ostatnie przeprowadzilem mala redukcje i chcialem zbic troszke tluszczu co mi sie udalo i w pasie mam 78 co i tak jest slabym wynikiem bo nie powinienem byl przekroczyc 75 Opinia dotyczaca [...]
Jeżeli trafisz na lenia-odeśle cię na basen;-) Choć możliwe że wada jest mała i nie trzeba będzie zbyt dużo "kombinować".Ale odpowiedni trening siłowy to podstawa.Słowo klucz-ODPOWIEDNI,z przeważającą ilością ćwiczeń typu PULL z mocną retrakcją łopatek.
[...] nic nie robilem. dzisiaj kupione. zanim wrocilem to juz ciemno bylo ogólnie do blachy czy lakieru nie ma co sie przyczepic. jedynie to tylne prawe nadkole robione, byla mala kolizja. tak to calkiem fajnie wyposarzone, kiera multifunkcyjna, szyberdach. amory tył do roboty a czy coś jeszcze to nie wiem, okaże się za pare dni jak na warsztat ją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mała prośba - zrobiłem przypadkowo bubel wypiski da rade usunąć jedną? :-P http://www.sfd.pl/_%23%23%23DZIENNIK%23%23%23_Marcin269_%2F_Maso%2Frze%C5%BAbo%2Fsi%C5%82a_%25_-t818368-s15.html
[...] powoli moge wracac do treningow gory - OHP 4x10x30 Na dobre zakonczenie. Tu tez zadne bole nie dokuczaja. Dzis nie bralem cytruliny przed treningiem, wiec pompa bardzo mala. A lydki zrobilem jako czesc eksperymentu. Chcialem w ten sposob wypchnac jak najwiecej krwi z nog. To ze wzgledu na zylaki. I udalo sie. Zylaki po treningu byly [...]
[...] latwo i szybko. W martwym niewiele powtorzen, chociaz calkowicie skupilem sie na technice i rozciagnieciu tylnej tasmy, przez co ruchy w zolwim tempie i zaowocowalo to mala liczba powtorzen. Lydki po noedzieli bola jak cholera, a przeciez nic takiego nie zrobilem... Dlatego takze powolne ruchy i pelne rozciagniecie miesnia. W sumie [...]
Mała przerwa u mnie. Najpierw świąteczna, a teraz: sytuacja - regeneracja. W planach ze 2 lekkie treningi obwodowe i trzymanie diety zgodnej z dotychczasowymi założeniami. Za kilka dni pokażę nowy plan działania, a teraz łapię oddech przed kolejną porcją harówy 8-)
[...] z dzieciakami Jak zaczelam brac swinke to samopoczucie stopniowo zaczelo sie poprawiac ale jeszcze nie doszo do mojej normy U Ciebie to wyglada wszystko na znacznie za mala dawke i teraz, za kilka tygodni powinnas zaczac odczuwac poprawe Do tej calej apteki dolozylabym jeszcze magnez B12 i okresowo zelazo tez mogly by byc pomocne Zmieniony [...]
Jeszcze raz wielkie dzięki! za miłe słowa i odwiedzanie dziennika ;-) Może komuś się te wypociny na coś przydadzą. bziu bardzo jestem ciekawa jakie będziesz mieć wrażenia. Ja jeszcze nie zaczęłam i mam małą tremę %-) ------------------------------------- 21.09 No to jedziemy z tematem dalej. Żeby nie było łatwo - ból biodra + początek [...]
Jak moja corka byla mala, tak do okolo 3 roku zycia (teraz ma 12 lat) to nie przespalam zadnej calej nocy ciagiem, tylko wlasnie tak z pobudkami, podobnie mialam ze bylo ciagiem ze 4 godziny snu :) Poza tym to u mnie srednio wychodzilo i wciaz wychodzi z 6-7 godzin snu, wiecej to luksus i rzadkosc, ale mnie tyle wystarcza do w miare dobrej [...]
U nas to wygląda tak, że oglądamy jak mała już śpi. To jedyny czas żeby się zrelaksować. Tylko że też nie codziennie, bo właśnie wtedy jedno z nas idzie biegać, albo pracować, albo coś jeszcze zrobić. Myślę że mamy we wszystkim umiar i mimo braku czasu, jest czas po trochu na wszystko :-)
Mam pytanie (troche z innej beczki): ile czasu trzeba ćwiczyc, zeby zrobic szpagat? i czy bycie sprawnym fizycznie wiaze sie z kilkugodzinnym trenowaniem codziennie? 1) po co Ci szpagat? Chcesz uprawiać SW czy gimnastykę? Ile zaś czasu zajmie dojście do czegoś takiego, zależy od indywidualnych predyspozycji. Niektórzy nigdy nie zrobią bo mają np [...]
gruszka/rekompozycja/foto str.60
