makro

[...] to fakt. Jak to pierwsze to nieprawda. Z masą to samo. Ja zawsze jadłem jak leci i budowalem, jednak dopiero teraz widzę jak mi szła masa na 3200 kcal gdzie pilnowalem makro i jakości produktów a raczej metody łączenia tłuszczy z weglami a jak idzie teraz przy tej samej kaloryce ale olewaniu jakości. I tu i tu trzeba ogarniać dobrze by mieć [...]

[...] go masz strasznie. W DIECIE. Sadzisz, ze na dobre taki rozklad wyjdzie? Czy serio swiniomasa. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-23 22:43:39 sądzę, że nie ma co się przejmować poszczególnymi makro. Będzie dużo żarcia = będzie dużo budulca = będzie masa. Analogicznie będzie dużo roweru = dużo palenia kcal = mało fatu będzie przybywać. 8-)

ja niczego nie liczę w makro w sumie

jak to nie wiesz jakie masz makro Dream? to już nie 100% fat ? %-)

[...] 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg(z tendencją do 87,X) po tyg3: 86,8 (średnia dzien przed i po ładowaniu) wciągnąłem wczoraj w 7h 100b 700ww 20t - to moje sprawdzone makro na ładowania z poprzednich redu - wszystko z złoonych poza 200g lodów, i kisielu z cukrem i słoikiem dżemu :) Brzuch miałem jak betoniarka - po takim flirciez [...]

[...] - na wyciągach/nogi na hantlach, bez wchodzenia na ciężar -troche spacerów, pare odległości na baseni codziennie. - od tamta sobota jeszcze w Polsce i ostatnie 5dni kcl/makro na 95%, pierwsze 2-3dni wicej fatu i białka, mniej węgli (ndz dnt, pon DT, wt dnt), bez ciast, bez bułek. Potem się wk***iłem i już jadłem kurczaka gotowanego z baru [...]

Czyli jakie makro na te ostatnie dni ? Fajnie te cardio wygląda z cardio się machnąłem, chcoiaż pewneii tak zrobie 50 ;p 5x w tygodniu 10 min aerobów+ 10 min interwałów + 10 min aerobów 1x w tygodniu 40 minaerobów DT: 280b(+EAA na tr)/30t/200ww dnt: 300b/30t/80ww

[...] swiss bar (kratownica 2metrowa) przyjdzie dziś, piwnica posprzątana, ciężar dokupiony i pomalowany. tylko zostało wylać mase samopoziomującą, ale to w tygodniu Kupiłem w makro 20kg płatków ziemniaczanych , bo o dziwo pure wychodzi w smaku jak z ziemniaków a wody nie trzeba mieć nawet zagotowanej. Objętośc fajna, no i toleruje perfekcyjnie. [...]

Może trochę głupie pytanie, ale to Twoje makro na masie ? Czasem mam tak, że zazdroszczę tym, co rosna na 400g ww dziennie. Teraz na minicucie mam 250/75/260 w DNT i 250/50/415 w DT i waga spieprza mi jak głupia. 3,5 kg w dół przez 10 dni. Niby fajnie, bo sporo jedzenia na redukcji, ale aż mi się niedobrze robi jak pomyślę o jedzeniu 600g+ ww już [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 12 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: ~97kg Obiecałem to daje - nic specjalnego - troche wody/fatu zeszło po wakacjach. Zobaczymy jak z makro po raporcie. /SFD/2021/7/7/0f2296ff8c1048ae9e2968dc33b9f927.jpg /SFD/2021/7/7/13647a561d814f3ab5fc1a5b5fa2f5a6.jpg

L.clerk, kiedyś były w makro ale ostatnio nie widziałem. Raz się ek.rwilem i zamówiłem dwa kartony przez neta i był spokój ;)

[...] Woda spuszczona, pewnie i gliko i flaki, trochę fatu. Skarpetki już tak się nie wcinają,z ciśnieniem lepiej, a i drętwienie rąk słabsze. O dziwo siła ładnie idzie nadal w górę Jutro już powrót do makro, minimalnie niższe niż przed cutem. Lecimy dalej :). W sob, przy raporcie wrzucę fotki Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-03-07 21:52:35

Zestaw posiłkòw nr 2 makro zbliżone do poprzedniego 2000 kcal 1. Tosty pełnoziarniste, ser light, pierś pieczoną z kurczaka, ketchczup xd 2. Omlet z 2 jaj i 100g białek jaj plus szpinak i pierś pieczoną i sos habanero low kcal pomidorki koktajlowe 3. Bolognese z indyka 4% tłuszczu z marchewką i cebula, penne pełnoziarniste 80g 4. Wafelek [...]

[...] 125kg Obwód w pasie na wysokości pępka 10.01.2017 120cm 10.02.2017 114cm Więc jakoś leci , osobiście jestem zadowolony z wyniku tym bardziej ,że nie trzymam nie wiadomo jak miski. Trzymam się makro co najważniejsze a jak mam ochotę podjeść coś śmieciowego to jem ,a w weekendy wpadnie jakieś alko. Więc jadę dalej z tym koksem :D

[...] gdy np. czasu mniej (tak ten baton został wykorzystany u mnie). tym bardziej że składowo bardzo fajnie, przede wszystkim mało cukru, więc bez obaw że rozjedzie się dzienne makro. smak ciekawy (migdał&wanilia) a co ważne: jak to w wielu słodkich przekąskach od AN - nie przesłodzony, ot na słodkość w sam raz. jeśli chodzi o konsystencję, to jest [...]

[...] ale ten facet o którym pisze (BrandFitness) jest dość wyluzowany, dieta to dla niego możliwość wykazania się w kuchni i nie koniecznie robienie posiłków mega zdrowych, mimo to nie przejmuje się i mięśnie mu rosną. Liczy makro, zgadzają mu sie i jest zadowolony. Jak ma nie być skoro jest progress. Wiadomo, dieta ważna, ale czy nie przesadzam/y ?

Antek teraz redukujes. Tak? Jaki masz deficyt i jak wyglada twoje makro obecnie? Ile jesz ww na dzien oprocz warzyw? Jak jesz 3 g fatu to sporo, i mimo to chudniesz? Uwazasz ze nisli poziom insuliny powoduje lipolize bezwzglednie na podaz kcal pochodzacych z fatu i bialka? ( wiadomo ze nie chodzi mi o 1000 g tluszczuvna dzien bez ww itp) co [...]

Antek teraz redukujes. Tak? Jaki masz deficyt i jak wyglada twoje makro obecnie? Ile jesz ww na dzien oprocz warzyw? Jak jesz 3 g fatu to sporo, i mimo to chudniesz? Uwazasz ze nisli poziom insuliny powoduje lipolize bezwzglednie na podaz kcal pochodzacych z fatu i bialka? ( wiadomo ze nie chodzi mi o 1000 g tluszczuvna dzien bez ww itp) co [...]

Też myślę jw. Nie ma co się meczyć na siłę. Ewidentnie masz już dość. Dieta i makro wydaje się rozsądne - głodowo nie jest a smacznie sobie pojesz i za niczym tesknić nie bedziesz :-D Także działaj };-)

trzymasz jakąs konkretna kalorykę i makro? bo tu widzę różne no i pytanie jak z warzywami