makro

Co tam jest nawalone na tym talerzu? Cukinia z pieczarami? :D Jak makro tera wygląda?

Bialko to wiiem, w sensie uzupelnienia z makro wynikajacego z brakow w zywieniu Sportowcem jakims super z extra forma nie chce byc, tylko po prostu cwiczyc, dla lepszego samopoczucia i wlasnego samozadowolenia. Przez dluzszy okres czasu nic nie robilem i po prostu chce jakos wygladac. Chodzi mi glownie o skutki uboczne czy mogly by jakkies [...]

Dzieki wielkie chopy, troche mnie podbudowaiscie bo motywacja ostatnio bywa rozna, raz jest i widze sens tego wszystkiego a innym razem jest na odwrót %-) DamosiL: Na talerzu jest: 350g ziemniaków + 80g ketchup 60% mniej kcal (8ww na 100g) razm wychodzi ok 75ww, temu 350 a nie 400 ziemniaków pieczarki, cukinia osobno fileta poleciały takie 4 [...]

Barki i ramiona Wycisk siedząc + wznos boczny + wznos boczny w opadzie 50x5 + 10x12 + 5x10 + 2,5x15 45x5 + 8x12 + 2,5x25 40x6 + 6x12 + 2x25 35x6 + 4x12 + 1x25 Wycisk waski + francuz + prostowanie drazka 67,5x5 + 27x12 + 15x23 60x6 + 22x12 + 12,5x25 52,5x6 + 17x12 + 10x25 Uginanie lawka 60 siedzac + młotki + uginanie drazka wyc dol [...]

a myslisz ze krecenie hulahopem z wypustkami 3 x w tyg po pol godziny i wiecej cos da na boczki ? Paula na redukcji ile kCal trzymalas ? i rozklad makro ? myslisz ze moj rozklad cos CI pomoze ? :)

[...] magiczny sposób- dziewczyny które schudły dzięki hula hop jakby biegały albo ćwiczyły z mel. b to pewnie miały by podobne rezultaty. Po prostu zaczęły coś robić. Mojego makro Ci nie będę podawać bo jesteśmy zupełnie inne (waga, wzrost, wiek) ale wszystko masz w moim dzienniku. Daj sobie czas, wrzucaj dalej miski i pomiary. Mój rozkład ma mi [...]

[...] w porządku, jest zapas. Nawijanie zmieniam na 4x5, nie zrobię 10 powtórzeń, przedramiona mam dramatycznie słabe, paliły strasznie %-). Jutro dzień wolny, zrobię rehaby i rollowanie. W diecie nieplanowane pierogi ale makro będzie się zgadzało, zmniejszyłem węgle w dwóch pozostałych posiłkach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-08-30 16:28:34

Literówka ;)a makro chciałam zerknąć jakie masz bo odwiedziłam twojego bloga i nasz dużo ciekawych jadłospisow którre chce wypróbować ;)dobra dobra nke będę szukała złotego środka tylko trzymała miskę ;) muszę zrezygnować z twarogu miałam gigantyczne wzdęcia a dzisiaj mnie pogonilo ;(

Specjalne nie dodawałam ilości w jadlospisach żeby sobie można było pod swoje makro dopasować. A założenia podobne miałam :) Teraz warto obserwować dziennik bo Fodmap testuje to na Twoj IBS może być też dobry

To rozłóż makro na te 3 posiłki. Metoda "na anakondę" także się sprawdza.

Jaka waga i jaki rozkład makro?

Witam, dieta to nie tylko Ryż i makarony. W diecie również trzeba dostarczać innych makro składników a mianowicie białka i tłuszcze. Musisz poczytać O podstawach żywieniowych. Jeżeli to opanujesz możesz myśleć o dodaniu odżywki pozdrawiam

[...] rok nie będę pocięty, więc najwyższa pora zacząć żyć :-). Więc i trochę węgli i idzie do góry i nawet sporo tłuszczów, bo ok. 30g. A poza tym przyszła mi dzisiaj paczka z SFD z batonami BSN i NO Xplode nowym na testy. Dzisiaj wrzuciłem w makro i jeden baton idzie na ostatni posiłek. Smaki brzmią zayebiście, więc już nie mogę się doczekać :-D

Te to pewnie jeszcze lepsze niż gladiatory, ale wiadomo nie to makro. Ostatnio testowałem carbride i te z granade - granade spoko, powiedziałbym że poziom matrixa, ale te carbride jeszcze gorsze niż questy %-) No ale cena śmieszna też. Gladiator póki co dominuje jeśli chodzi o batony LC.

Te to pewnie jeszcze lepsze niż gladiatory, ale wiadomo nie to makro. Ostatnio testowałem carbride i te z granade - granade spoko, powiedziałbym że poziom matrixa, ale te carbride jeszcze gorsze niż questy %-) No ale cena śmieszna też. Gladiator póki co dominuje jeśli chodzi o batony LC. Lepsze, makro mają dobre, ale cenowo już nie fajnie.

Nie mam żadnego sklepu ze sprawdzonymi wędlinami. Same paczkowane. Jak znajdę jakieś kabanosy to kupie. Btw. Jak liczyć makro do baaaaardzo chudej ligawy wołowej?

[...] z waga 80,6kg czyli co roku wiecej na wadze , nie mierze obwodów jakoś , tylko patrze w lustro /SFD/Images/2016/8/30/10cadb7273614e5c9361c33b366adda3.jpg Aktualne moje makro to : DT : b-220 ww-280 t-100 DNT: b-220 ww-150 t-150 trening dzielony , cardio 3-4x20min Suplementacje opieram tylko i wyłącznie na sprawdzonej firmie Hi Tec Nutrition [...]

O tej wieprzowinie też wczoraj pisałem niestety. Fajne makro, niby fajny skład, ale ja też jakoś średnio ją toleruje. Nie wzdęcia, ale jakoś siedzi na żołądku.

[...] wzdecia np. Koło południa kiedy już 12h nic nie jadłem. Być może to ilość slodzikow/gazowanego. Ale też to nie reguła. Wojtek. Zjedz to na co masz ochotę. Ser z dobrym.makro też będzie si. Chodzi o to abyś zaspokoil glodomora. Którego może jeszcze nie być więc celowo jesz coś co byś zjadł ale makro nie pozwala. Zmieniony przez - solaros w [...]

Wiesz Bziu, mnie to w sumie nadal wprowadza w stan konsternacji. Tzn - ja nie schudnę na wysokich kaloriach. I to nie jest kwestia rege, makro, treningu - bo przerabiałam wszystko chyba co się da i koniec końców na 2000+ mogę się co najwyżej ustabilizować/robić rekomp - z czym Tadeusz chyba się zgodził, bo przepisał mi dietę mocno poniżej tej [...]