makro

Zdecydowanie warto wejść na dodatni bilans, ale pozmieniałabym makro. Tłuszczy jest dość mało.

Siema waga rano 105.5 Dziś ranna zmiana więc umieralnia w pracy Między 8 a 9 same mi się oczy zamykaly%-) Robię dziś Total off od cardio i siłowego w sumie chyba z 7 albo 8 razy z rzędu trenowałem%-) Makro na dziś 350b 100ww na noc i 100 fatu 5 posiłków po 50b 20fat 1 na noc 50b 100ww W pracy musiałem się uratować gotowymi polędwiczkami z grilla w [...]

Zastosuj się do w/w wskazówki. Na pewno makro bym przerobiła, tyle białka Ci nie trzeba, węgle jak na masę, mało tłuszczy. Jak wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie zerowym ? Te 3 tysiące to na oko, czy liczyłeś ?

Polędwica ma fajne makro, nie?:) Nie przeszkadza Ci ta mała ilość węglowodanów? Nie czujesz żadnych zjazdów (osłabień) w ciągu dnia? Każdy inaczej reaguje na niską podaż węglowodanów (ponoć 100 g to tylko nasz mózg potrzebuje). Jestem świadoma diet z 40g węgli w rozkładzie ale tak na wszelki wypadek zastanów się czy jakiegoś doładowania po np. 5 [...]

[...] tam świeci mi po oczach napis "Granex" to od razu żarówka i lecę na płatki i znalazłem w końcu u siebie Twoje płatki :D i już wiem też dlaczego tak chętnie je ładujesz..... makro te miodowe i czekoladowe kulki (łódeczki miały już gorsze) mają zacne :) ale nie mogłem też nie wziąć na próbę alternatywy dla ciniminisów, które uwielbiam :D [...]

Polędwica ma fajne makro, nie?:) Nie przeszkadza Ci ta mała ilość węglowodanów? Nie czujesz żadnych zjazdów (osłabień) w ciągu dnia? Każdy inaczej reaguje na niską podaż węglowodanów (ponoć 100 g to tylko nasz mózg potrzebuje). Jestem świadoma diet z 40g węgli w rozkładzie ale tak na wszelki wypadek zastanów się czy jakiegoś doładowania po np. 5 [...]

Są rzeczy ważne i ważniejsze :-) nie samą dietą i wagą człowiek żyje. Zasady znasz, wiesz jak wybrać dobre produkty a to, że makro będzie raz takie a raz takie to naprawdę nic się nie stanie przez jakiś czas. Trzymam kciuki za unormowanie swoich spraw. Komfort psychiczny w życiu jest bardzo ważny. Szczerze mówiąc sama mam podobny etap i liczenie [...]

[...] jak sie za to zabrac. Osobiscie wydaje mi sie ze spoko byloby zrobic rotacje weglami, ale.... tu pojawia sie problem. Nie wiem czy bede w stanie robic posilki z ,,roznym,, makro. Tak wiem ze te roznice sa niewielkie ale obecnie moje zycie jest na trybie ,,praca-treningi-spanie,, w domu jem tylko sniadanie a reszte posilkow zabieram do pracy. [...]

[...] Poza tym w sobotę szykuje mi się mała kolacyjka w restauracji + jakiś winiacz nad Wisłą }:-( , w niedzielę będzie jeden nieliczony posiłek, a w poniedziałek wybieram się na sushi co w sumie zmieszczę sobie już w makro więc teraz nie ma sensu podbijać ;-) Cel na jutro: klasyk MC 6x150/155 :-O Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-05-03 23:10:04

Ja po uczcie na drugi dzień przestałem narzucać sobie rygor, jem normalne makro. Jak się napalałem na LC albo nie daj LCLF to kończyło się na drugim dniu obżarstwa %-) Tadziu Sowiński też podopiecznym mówi "nie bądź baba, jedz normalnie" - no a jak Tadziu coś mówi, to tak musi być :D

Sroda-03.05 Masa tydzień 1 Dzień wolny więc na trening wybrałem się z rana,jak to po czicie pompka była elegancka :-) A nabicie to już w ogóle kosmos 88-O /SFD/2017/5/3/b6c5b08d0e0b46f7a04ce745abbb4bc7.jpg Sorki za jakość ale robiona starym fonem :-P Jutro do pracy na 1 zmianę i off od siłki więc kcal sporo mniej ale odpoczynek mi się przyda bo [...]

Środa 03.05 Dzisiaj DT, ale makro zmniejszyłem do 210B, 60T i 120W. Po 4 dniach rozpusty, trzeba zapiąć pasa. /SFD/2017/5/3/c68002fdec004aa885b03b0bdc55220d.jpg /SFD/2017/5/3/1796551aabe24667bf91793738ff7e5a.jpg Trening - 6 obwodów, 4 planki 15/15sek. Zrobiłem ostatnio kilka badań, których poza lipidogramem, nie miałem okazji nigdy robić. Brakuje [...]

[...] jakiś browar. Niestety brakuje mi takiego głosu rozsądku, nawet jak ktoś nie pije 363 dni w roku, to dwa dni poświęci żeby leczyć kaca po spotkaniu ze mną. %-) Waga dzisiaj, po 4 dniach kiełbachy z ogniska i soku z żubra, 98,6kg. Dzisiaj DT, ale makro zmniejszyłem do 200B, 60T i 100W. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-03 15:15:49

[...] i doszedłem do wniosku, że tak dalej nie może być... %-) Dieta: Początkowo miała wyglądać następująco: DT (3x w tyg): 210B, 60T, 200W DNT: 210B, 110T, 115W Żródła makro są całkiem czyste, wyleciało wszelkie pieczywo, większość nabiału, najtłustsze mięsa. Co dokładnie jem, wyjdzie w trakcie relacji. Na IF siedzę już ponad 1,5 roku, więc [...]

[...] nie chciałbym się rozchorować, a jednak bieganie w terenie jeszcze przy takim wietrze mogło by tylko pogorszyć ogólnie wczoraj trochę kiepsko z michą było, tzn. myślę, że makro wstrzelone, ale nie tak jak planowałem, pojechaliśmy na koncert z kumplami jakoś o 16-17 i mieliśmy koło 20 wracać do domu, więc nic ze sobą nie wziąłem do jedzenia, [...]

Gdzie kupujesz tą gume, którą zagęszczasz te papki? :-) Ostatnio na allegro, bo w takich sklepach jak Tesco, Auchan itd. nie widziałem, wcześniej w Makro znalazłem. Zwykła, najtańsza, bez wydziwień i działa ;-)

Bzyku właśnie zjadłem placek gryczany według Twojego przepisu bo mi się w makro wkomponowal. Pomijając fakt, ze mój piekarnik potrzebował 30min to... to jest najlepszy wypiek jaki mi kiedykolwiek wyszedł ! Normalnie aż żal d**e ściska, ze następny zjem dopiero jutro wieczorem %-)

Podaj rozkład makro :D LC MC HC no i najlepsze : ile wpada w ładowanie węgli :-D ? Ciekaw jestem, chyba pierwszy raz tak robisz :-) ?

Jak dla mnie do niczego sie nie nadaje ta dieta , oblicz zapotrzebowanie i ciśnij od zerowego bilansu .. Jak nie schodzi to zmniejsz 100kcal z węgli . Licz kcal po prostu nie musisz jeść cały czas tego samego , ogarnij makro na jakim będziesz się dobrze czuć :)

[...] max 70 i tluszczy tez ponizej 100. Az tak nie pilnuje wazne zeby bylo w zakresie narazie od - do. A tak pozatym mi mowili ze jem jak bikiniara to ty nie jesz wogole z takim makro :-D. Q zeszlym roku mialem problemy z trawieniem na bardzo niskich ww i tl a wzglednie wysokim bialku jak mnie bylo stac 8-) i dobrym patentem okazalo sie podbicie [...]