makro

weszła mi wiadomość od Makro a ja czytam - Markotko i się dziwie skąd ma email %-) przezylas chwile strachu :D nie tyle strachu co szoku wielkiego :-)

Taki pas bardzo wygodna rzecz więc na pewno się sprawdzi. Ciekawi mnie jak układasz posiłki żeby makro się zgadzało. Normalnie to daje się jakieś mięso i dodatki a Ty jak masz co dziennie inne cukierki/czekoladki/lody to nie wiem jak to wygląda :) dzień wcześniej idziesz do spiżarni i liczysz co zjesz jutro?

kurde szukam w sklepcha itd dobrego sosu do miesa z mała iloscia wegli ktos poleci ?? pudliszki mają fajny wybór, na przykład te sosy do ryżów/makaronu itp, itd, fajne makro, a do wszystkiego pasują.

makro idealne smak pewnie tez wyglada powala!

pasowało mi makro i miałem ochotę więc zjadłem dwie

Rozkład makro wyglada juz lep

Rozkład makro wyglada juz lepjej jednak to jeszcze o niczym nie świadczy, nadal w większości czerpiesz makro z kiepskich źródeł... Do tego widać błędy w podejściu do treningu imo..na początek przygody z siłownia dbałbym trening siłowy 3-4x na tydzień. Do tego aero po 20 minut to na masie można sobie kręcić albo dla zdrowia nie na redu imo ;)' no [...]

Dlatego kierowanie się jedną wartości (nie ważne czy IG, czy ŁG, czy kalorie, czy zawartość jednego makro) jest bez sensu…. patrz szerzej i używaj zdrowego rozsądku ;-)

A co po wiesz o wartoscicach makro sa ok? Zastanawiam sie czy nie podciac tłuszczy i dodac troche wegli bo kalorycznosc i tak mala jak na moja wage?

[...] w oparciu 10pow I filmiki dwa filmiki z tego treningu :) Przysiady Wykroki Dieta ostatnio roznie miski byly dobre i zle :) DorisK - dziekuje w pojemnikach bylo dobrze i zle makro ostatnio nie liczylam nawet. Postaram sie teraz bardziej juz opisywac :) Rokko - Witam witam :) SebastianMielecki - taki trening mi chlopak ulozyl. Ja za takim raczej [...]

zamiast sera z olejem zjadasz jajecznice z 2 jaj z warzywami i masz niemal identyczne makro w kolacji. A widzisz paradoks?.... jesz odtłuszczony nabiał i dodajesz do niego tłuszcz. To już lepiej kup sobie ser półtłusty. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-26 12:26:56

IIFYM - if it fits your macros Czyli ustawiasz sobie makra, powiedzmy 150B/400WW/100T i jesz co chcesz trzymając się tego, żeby makro się zgadzało.

ale dawno tu nie wchodziłam! ale za co aktualnie zapisuje wszytsko do mojego dziennika żywieniowego i sądzę, że jest całkiem, całkiem ok! Staram sie trzymać makro, ale różnie wychodzi, jednak wg mnie jednak całkiem nieźle, nie mam napadów obżarstwa od prawie3 tygodni, staram się szukać zamienników, gotuje, nosze ze soba pudełka, słoiki i mam [...]

Chcialbym zapytac, jak to jest z tym trzymaniem makro. Na ile mozemy sobie pozwolic z manipulacja proporcjami. Nie chodzi mi o swiadome zmiany w DT i DNT, tylko w przypadkach niecelowych przekroczen ilosci B, W lub T. Nie chodzi o znaczne ilosci, ale np. zamiast 180g bialka zjem 220g. Jesli kalorycznosc zostaje taka sama chyba nic sie nie dzieje [...]

Nic Ci się nie stanie. Ciężko za każdym razem wcelować idealnie w makro i odpowiednie zapotrzebowanie kcal.

ja makaron wlasnie odstawilem, bo mam z pszenicy durum tylko, na zytni nie mam hajsu i na zytnim nie podają makro %-) w realu jest jak coś 2kg za ~15zl

[...] %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-26 21:33:34 A co jest zdrowe w dzisiejszych czasach? Szkoda dyskutować na ten temat. Od czasu do czasu jak sobie wliczy w makro nic sie nie stanie. Podobne dywagacje mozna prowadzić na temat innych źródeł białka np nabiału. A ja bd zaglądać :-) pozytywna osoba z Ciebie - przynajmniej tak mi się [...]

Witam mam pytanie odnośnie "brudnej diety" czy jeśli będę trzymał makro dostarczał Białko głównie z kurczaka i odżywki a węglowodany i tłuszcze z np ciastek naleśnikow zapiekanek itp bedzie dalej progress?

[...] do uzyskania kremu (nie musi być gładki) - wrzucamy do naczynka i posypujemy wiórkami lub czym nam się podoba i gotowe :D8-) MAKRO: B 19.73 W 27.42 T 8.59 Kcal 267 Z tym makro to tak, nie wliczyłam mleka, bo dodałam "na oko" no i tej łyżeczki orzechów więc w sumie wyjdzie trochę więcej tłuszczy. Ogromnym plusem tego deseru jest to, że możemy [...]

[...] %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-26 21:33:34 A co jest zdrowe w dzisiejszych czasach? Szkoda dyskutować na ten temat. Od czasu do czasu jak sobie wliczy w makro nic sie nie stanie. Podobne dywagacje można prowadzić na temat innych źródeł białka np nabiału. A ja bd zaglądać :-) pozytywna osoba z Ciebie - przynajmniej tak mi się [...]