makro

mozna je potraktować tylko jako cheat., wiec makro/kcal są bez znaczenia. genaralnie pralinki/czekolady mają podobne wartosci. 500-600kcal/100g, ok.50g ww i 30g tł. w diecie nie ma miejsca na takie produkty

w uproszczeniu: po redukcji dodajesz wlasnie stoponiowo kcal, jak i np. podnosisz ilosc ww/tł, obserwując lustro/pomiary, aż dojdziesz do zalozonego bilansu i makro

90g tłuszczu na kolacje? No niezle ;D jakie masz makro w diecie?

Dietę wiele osób może Ci ułożyć, ale nie za darmo. Za to się płaci :-) J/W , policz zapotrzebowanie, rozdziel kalorie na poszczególne makroskładniki, rozpisz sobie posiłki, żeby te makro się zgadzało i wklej w tym temacie zgodnie ze zrzutem diety w potreningu.pl (post podwieszony) - wtedy się zobaczy co i jak

Dziś miska trochę słabiej ale makro i kalorie się zgadzają. Co do zdj. to uprzedam pyt.- tak w domu jem z pojemników xd tak mi wygodniej po prostu :] I tutaj idealnie pasuje słowo koryto :-D Spoko , ja też wole sobie rano przygotować wszystko w pojemniki i jeść z koryta :-)

[...] robić to powoli i startować z wyższego pułapu. Zastój trwa już praktycznie od czerwca. nie wydaje mi się zeby metabolizm zwolnił - wysiłek interwałowy powinien go trzymać na wysokim poziomie Bardziej zastanawiałem się czy nie dorzucić białka kosztem np tłuszczy - aktualnie jest go ok 160g dziennie. Nie zmianiam proporcji makro w DT i DNT

Bardzo dziękuję za komentarz :) Postaram się nagrać filmy w przyszłym tygodniu. Kontrolował mi instruktor na siłowni i nie stwierdził rażących błędów, zwrócił mi uwagę na kilka rzeczy i teraz szlifuję technikę. Wprowadzę też zmiany w proporcjach makro

[...] dużo kcal jak na redukcje? kalkulatory mogą troche zawyzac. jak waga nie bedzie leciała to obetnij po tygodniu kilkaset. jeśli owoce to tylko po treningu i trzeba wliczyć w makro. suple narazie nie są niepotrzebne. źródła omega3 i witamin dostarczasz w naturalny sposob. po kilku/kilkunastu tygodniach można dorzucić spalacz żeby nie ucinać więcej [...]

90g tłuszczu na kolacje? No niezle ;D jakie masz makro w diecie? Muszę się przyznać ,że jem tak na "oko" ale wszystko idzie do przodu więc się nie przejmuje :) jakoś bardzo :P

Obliques - Niestety długo... kontroluję kalorie i makro dopiero od kilku miesięcy. Podejrzewam, że przez ostatnie 3-4 lata kaloryczność kształtowała się na takim lub czasem na niższym poziomie. Co z tym fantem zrobić? :(

jaką masz teraz wagę i jak wygląda podział makro?

[...] że zawiera on ponad 200 różnorodnych związków. Stanowi między innymi nieocenione źródło białka - stanowi ono od 20 do 40 proc. W pyłku pszczelim znajduje się ponadto 36 makro- i mikroelementów, między innymi wapń, żelazo, magnez, krzem, siarka, miedź, srebro, cynk, chrom, molibden. Na przykład wapnia (100 g pyłku zawiera 162 mg dobrze [...]

dzięki Panowie - torcik pycha, niemal cały zjadłem sam :) Kuba - waga 82-83, makro b: 2,5-3, t: 1,8, ww: 5,3-6,3 (dnt - dt), białko tylko ze zwierza Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-16 14:22:28

Takie cyklony robisz,a wnioskując po Twojej wypowiedzi w ogóle nie liczysz makro?

makro?

Nurtuje mnie pytanie odnośnie makrosów.. a mianowicie: produkty ważymy przed obróbką termiczną. Więc powiedzmy kupuję 1kg kuraka w sklepie A i 1kg kuraka w sklepie B. Po obróbce kurak ze sklepu A waży 800g a kurak ze sklepu B waży 700g. Co z makro jeśli przed obróbką ważyły tyle samo a po obróce jest aż 100g różnicy? (tj. 20g białka)

dowolne jedzenie kcal? na low carbie? kto takich bzdur Ci naopowiadał? jasne, mozesz byc na Low Carb High Fat a utyć :-) co do rozkładu makro to też było rozpisane.. białko 2-2.5g na kgmc węgle najczęściej do 150g na dzien tłuszcze reszta

Dorotko, dopiero przecyztałam :) Kupiłam z MyProtein. Super, gdyby UNS wyprodukował :-) Jakie to ich masło ma makro możesz nam zdradzić? No fajnie by było, fajnie - mooooże kiedyś.... ;)

Kuba - waga 82-83, makro b: 2,5-3, t: 1,8, ww: 5,3-6,3 (dnt - dt), białko tylko ze zwierza o kruca fiks, sporo tych kcal masz, ale jak masa to masa

[...] na zdjęcia tych pulpetów bo przepis brzmi świetnie ;) Co do Twojej miski to ja bym nieco zmniejszyła ilość T a zwiększyła WW. Czujesz się najedzona przy takim rozkładzie makro? Postawiłabym również na bardziej mięsne źródło białka zamiast np tego kefiru w śniadaniu. W jakiej formie w ogóle przygotowujesz śniadanie? Odnośnie twarogu to jesz go [...]