PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - kubacze95

Dzień 6

Treningu brak, dieta trzymana.

Dzień 7

Trening B
1.Mc RAMPA 5 55/65/75/85/95/105(3)
2.Poręcze RAMPA 5 8.75/11.25/13.75/16.25(4)
3.Wyciskanie siedząc RAMPA 8 25/30/35/40/45(4)
4.Wiosło sztangą RAMPA 8 35/45/55/65/75(4)
5.Francuz + uginanie sztangą SS 3x

Dieta:
1.Białko + jogurt
2.Pierogi + śmietana
3.Kurczak + makaron + sos chiński
3.Chleb graham + kurczak

Łącznie: 2288/288/60/154

Suplementy:
-1 kaps. witamin rano
-porcja prework

Pieroooogi

Z czym miałeś?

Doris.K

Pieroooogi

Z czym miałeś?

z ziemniakami i kapustą :D

Dzień 8

Treningu brak.

Dieta:
1.Ciastka kruche + kawa 2x
2.Jaja + masło + chleb
3.Kiełbasa + chleb + majonez + ketchup
4.Sznycle + ketchup
5.Białko w prochu + mleko

Łącznie: 2338/115/150/148

Drugi posiłek.


Suplementy:
-1 kaps. witamin rano

Dziś miska trochę słabiej ale makro i kalorie się zgadzają. Co do zdj. to uprzedam pyt.- tak w domu jem z pojemników xd tak mi wygodniej po prostu :]

kubacze95

Dziś miska trochę słabiej ale makro i kalorie się zgadzają. Co do zdj. to uprzedam pyt.- tak w domu jem z pojemników xd tak mi wygodniej po prostu :]

I tutaj idealnie pasuje słowo koryto
Spoko , ja też wole sobie rano przygotować wszystko w pojemniki i jeść z koryta

Powodzenia! :)

Z przyjemnością to ja bym zobaczyła foto posiłku nr 1 i 3 :D