makro

Ja w sklepie jeszcze nie spotkałem, Ale ma ktoś makro tego sera? Ten ser dopiero od jutra bedzie w lidlu

Makro bardzo interesujące, po waszych recenzjach trzeba spróbować

No serio dla mnie mega produkt + do tego wysoka zawartosc bialka , czasem nawet jak miałem ochote na tosty to dawałem 50g sera 150g kurczaka wedzonego i wychodziły tosty z zaj**istym makro i mega smaczne bo serio ten ser smakuje bardzo dobrze.

[...] z resztek wołowiny dostałej w sklepie za grosze kolacja : -kotlet lub boczek przed snem samym węgle /SFD/Images/2016/2/7/d0686e3248ef4db18c235c13a73489dd.jpg na takim makro nie sposób energetycznie się wyczerpać może to brzmi dziwnie %-) ale tak do tego nie wypłukany z glikogenu w ogóle siła pomimo obniżenia kcal do przodu (co prawda po [...]

[...] -poziom cukru we krwi pomimo braku ww przy adaptacji bedzie wysoki i moze nawet wynosić 120 na czczo nie ma obawy to naturalne (rozkład enzymów) -jak budujesz masę nie licz makro jedz te 3 posiłki do syta chodź by to miało byc 150g tłuszczy, -może pogonić po dużej ilości fatuu od razu więc spokojnie zwiększaj fat jak jestes poza domem %-) -nie [...]

barano a kakao używasz ? mam na stanie gorzka 90% i fajne makro ma do tej dietki 25g nasyconych w 100g :P

[...] zjesc dobrze sie czuje itd. Moj znaojmy jest od jakichs dwoch lat na tluszczowce I wyglada naprawde bardzo dobrze, masa sucha jakosc o niebo lepsza niz na ww. Co do podzialu makro wazy jakies 90 kg je 3g bialka bo mowi ze tyle mu pasuje bo jest poprostu glodny, ale mowi za 2g spokojnie wystarczy I ze 1g to jednak jego zdaniem to troche malo. ww [...]

[...] diety, Piotrkowicz też raczej mówi o stłumieniu apetytu a nie rozkreceniu, na stronach dr Kwaśniewskiego wyczytasz że jeżeli robisz się szybko głodny to znaczy że proporcje makro nie optymalne. Z doświadczenia własnego: Trzeci miesiąc na ŻO, i jak dla mnie świetnie. Zaczynałem na czterech posiłkach dziennie, od dłuższego czasu jestem na trzech [...]

[...] głową trzeba wszystko robić. Piszesz że srasz i żygasz a za 3 godz posiłek następny na próbę wciskasz? Przy tłuszczach które się wchłaniają długimi godzinami, naprawde?? Założę się że makro na pewno też nie optymalne. To wcale nie jest dieta optymalna w Twoim wykonaniu tylko wielkie obżarstwo. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-24 11:15:49

[...] ilości fatu są nie do przepalenia pracując w kopalni po 10h i trenując codziennie. Nawet już Piotrkowicz pisał, że dużo obniżył kaloryczność i nadal "rośnie" i ma pewnie makro mniejsze niż Marcin ty Co do lnianego to jak ŻO nie podniosło Ci HDL dodatel lnianego teraz tego nie uczyni i jeżeli HDL nie poszło do góry to albo dużo towaru [...]

Bialko z 20-25g moze wpasc zalezy jaki sernik to wtedy mozna uciac z czego innego, to tylko przyklad i jak cos to nie czesciej niz 1 w tyg. Jak unormuje swoja diete do konca to policze kalorie tez i makro i wtedy bede kombinowal tak zeby zachowac proporcje i jednoczesnie pozwolic sobie na lekkiego cheata

Zaraz po redu czy nie zaraz ale to oczywiste, że jak bilans kaloryczny jest na duży plus to się tłuszcz będzie odkładał, niezależnie od tego z jakiego makro te kalorie pochodzą bo przecież się nie rozpływają w cudowny sposób.

[...] Dla osoby ciezko trenujacej + SAA potrzeba tego wiecej jesli chodzi o nakladanie kg, na redukcji to juz co innego. Sam teraz zaczynam redu a pozniej na masie troche inaczej rozłożę makro i zobaczymy co z tego wyjdzie, na pewno tłuszcze beda w miare wysoko ale takze bialko i wegle ;-) Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-05-26 21:15:10

Dieta optymalna ma proporcje B:T:W - 1:2-2,5:0,8, dajac wiecej jakiegokolwiek makro juz to nie jest optymalne :-) dochodzi SAA to tymbardziej nie jest

kiełbasa jałowcowa, mysliwska chorizo. Czesto gości w moim menu. Pasztet również , z tym że ja kupuje produkty i daję je mojemu koledze który jest bardzo dobrym kucharzem. I on mi robi pasztet. Wiem wtedy dokładnie jakie mam makro w kazdym gramie.

Waga obecna to 96kg. Ok to wegle do 80g ed. Bialko wychodzi mi na obecna wage 1,4g moze byc?? Czyli 140g Bx4= 560kcal. Wegle 89g Wx4=360. Wychodzi okolo 1000kcal z bialka i wegla ed. Czyli reszte zapotrzebowania 3tyś. Kcal sam tłusZcz dac tak? Wychodziloby 350g tlusCzu dac.. Czyli.. BTW 140/350/90.. Taki rozklad makro bedzie ok?

Natan jakie makro ma maka kokosowa bo na potreningu.pl sa rozne wersje bardzo rozbiezne, np. jedna ma 40gT a druga tylko 10g ?

Byliście na tłuszczach testowaliście? Owszem, caly czas jestem, od stycznia, ale nie nazywam tego "optymalnym zywieniem" jak tytul tematu, bo inne makro dobieram niz nakazywalaby ta dieta. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-07-31 17:25:15

Hej Gymneska jak redukcja to kompletnie zmienił bym te makro, 50 g białka na redu? 170g fatu? Nie wygląda to obiecującą... Podbij białko, odetnij fat, olej Kwaśniewskiego %-)

Dzięki za odpowiedź. Dieta jest ułożona przez dietetyk, która otwarcie mówiła, że ona układa diety na tycie, ale w tłuszcz strasznie dziwne stwierdzenie, to równie dobrze mogła rozpisać chipsy i czekoladę. Po obliczeniu swojego zapotrzebowania zalecane wartości makro to 2g i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów