makro

Makro najgorsze z możliwych na odchudzanie. Nie masz apatytu to pewnie masz spore niedobory witamin z grupy b.

Dla mnie to makro to tez już masa :-(

[...] były plecy i barki na co ukierunkował mnie wcześniej Dejwik, za co serdecznie dziękuję. Zawsze służy dobra radą za co mega szacun i oby więcej takich ludzi. Aktualne makro: DT: 250B 310W 0T ( tłuszcze tyle co z kury,omega itp) DNT: 250B 100W 0T (tłuszcze tyle co z kury, omega itp) TRENING: [...]

  Bycie w formie przez cały rok wymaga sporej samodyscypliny i poświęcenia. Większość ludzi w ciągu tych 12 miesięcy się zmienia – raz jest to lepsza forma, smuklejsza sylwetka, a raz trochę więcej ciała. U części osób wynika to z różnych cykli treningowych i świadomego działania, a u innych większej lub mniejszej samodyscypliny związanej z [...]

To jakie makro sugerujesz na Low Carb ?

To że jednego dnia zjesz 2200 a drugiego 600 nie jest niczym dobrym. W ogólnym rozrachunku wychodzi Ci w takim przypadku dużo mniej kalorii. bez zdjęć, wglądu w rozkład makro i posiłków ciężko coś nam wnioskować.

Raczej nikt nie trzyma godzin :) Znam ludzi którzy to robią za co nie krytykuję bo oczywiście jest to bardzo dobre natomiast psuje w mojej ocenie cały "fun" z jedzenia. Jedyne posiłki których się trzymam w rozkładzie makro, kalorii i godzin to ten przed i potreningowy.

[...] i aż pewnego razu się założyliśmy, że nie da rady! i to był strzał w 10tkę! facet i jego ego %-) %-) %-) wziął sobie trenera z forum, micha domknięta na cacy (trener dał makro i kontrolował, ja układałam posiłki i zliczałam), trening też mu szedł megadobrze, nie wiem, czy uwierzycie, ale on miał progress w oczach, z tygodnia na tydzień [...]

[...] W sumie tylko podpaliłam mu 2 palniki, obrałam i starłam warzywa i odlałam makaron, bo on jest jeszcze malusi ;-) Resztę zrobił sam. I nawet makaron ładnie zważył, co by się makro mamusi zgadzało :-P DIETA 1. Jajka, owsiane, gruszki, natka pietruszki, masło 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, brokuły, cukinia, marchewka, czosnek 3. [...]

[...] ale nie ma co się dziwić zaczynam 8 tydzień masy , a start był z bardzo wysokiego poziomu kalorii, mam nadzieję,że coś przez ten krótki okres doszło w te nogi :). Aktualnie makro wygląda następująco : HC: 300/55/840 MC: 300/55/705 LC: 250/80/240 Wczorajszy trening : 1 rack pull : 150x15/180/12/200x12/220x10/250x10 2 podciąganie szeroki chwyt : [...]

Witam. Jako nowy użytkownik chciałbym poprosić o radę co robić ? opiszę swój problem. Od 9 kwietnia jestem na redukcji (z materiałów dostępnych tu i na innych portalach). Przed redukcją: 87kg, w pasie 103cm Aktualnie: 80kg / 98cm w pasie. Pilnuje kcal, nic nie podjadam między posiłkami, zrezygnowałem z cukru do kawy i herbaty oraz ze slodkich [...]

1. Jeżeli ktoś lubi Azjatyckie klimaty, to gorąco polecam pasty z Lidla, tutaj akurat czerwone i zielone curry. Mają naprawdę bardzo fajne makro (zielone curry to 92 kcal, a czerwone to 132 kcal na 100g, a w opakowaniu jest 50) i bardzo dobry skład (zero syfu). https://i.imgur.com/dSv5bHn.jpg https://i.imgur.com/u0184Ta.jpg 2. Grillowany cycuś, [...]

SOBOTA - 04.05.2019 W zasadzie to piszę ten wpis już po zjedzeniu całego makro na dzisiaj. 770g węglowodanów weszło nawet nie wiem kiedy. Rano trening: - barki siłowo - plecy w większych zakresach - biceps Dzisiejszy posiłek potreningowy: - 100g kaszy manny - 40g wpc biała czoko - 90g bananów - 170g jabłek - 50g płatków czekoladowych Kaszę [...]

Te BCAA jakoś wliczasz w makro jak tyle ile leci?

DNT 05.05.2019 Cardio: orbitrek 30 minut Dzisiaj cardio już odrobione na czczo, teraz regeneracja bo od jutra na poważnie zabieram się za redukcję na początek lipca ma być już tak żeby nie było wstyd wyjść na plażę ;-) czyli mam 8 tygodni, a od jutra takie makro: DT: 220/50/250 ~2550 kcal DNT: 220/85/110 ~2250 kcal

[...] by omówić. W tym celu zachęcam do rejestracji na forum. Na pewno przyda się info jaka jest ogólna kaloryczność diety na dzień dzisiejszy. Druga kwestia- jak wygląda rozkład makro w poszczególnych posiłkach. Trzecia- czy kłopoty ze snem pojawiły się odrazu czy po jakimś czasie? Czy nie ma innych czynników, które zakłócają sen? Stres w [...]

Przede wszystkim warto by było być z liczył ile i jakich Makro posiadasz w swojej diecie wtedy można by było powiedzieć czy odżywka ma tutaj sens

[...] :D jest malutki, ma 7 lat :-D tyle, że on jest przy okazji Dzikiem, ponad 130cm wzrostu i 32kg wagi ;-) dodatkowo przez to, że teraz kończy 3cią klasę wydaje się ludziom starszy ;-) ma nieprzeciętne matematyczne zdolności, także ważenie jedzenia i liczenie makro to dla niego super zabawa %-) /SFD/2019/5/5/14094f7b492a4c268c170341d85fe1fb.jpg

[...] x10 109kg x 10 Rozpietki brama siedzac 28x10 14x12 Wznosy boczne jednoracz brama 14x14 14x16 9x16 Wznosy do nosa jednoracz brama nachwyt 18x13 Prostowanie zza glowy jednoracz nachwyt 18x14 14x18 Prostowanie ze sznutem jednoracz 14x10 Cardio 30` + 30` przed ostatnim posilkiem Aktualnie makro: DNT 250b 0t 70W DT 250b 0t 290w Cardio 60min x 7

[...] ciastem %-),wleciało trochę alko ,ale bez szaleństw...tak jak pisałem wcześniej gdyby był to okres przedstartowy to pewnie miałbym swoje pojemniki z jedzeniem i jadł według makro ,ale na chwilę obecną taki jeden dwa dni mi szkody nie zrobi ,a wręcz pożytek w postaci spokojnej głowy oraz lepszego samopoczucia... ogólnie waga ta sama ,ale podlało [...]