makro

Właśnie sobie takie zapodalam:) Z innych śniadaniowych pomysłów to placki z owsianej lub gryczanej raz z owocowa polewka raz z czekoladowa - polewki na bazie wheya i makro gra...

[...] :). Zostanie nam troche tej marynaty, ale to nie problem bo świetnie się nadaje jako sos czosnkowy ( trochę ulepszony ), lub możemy wykorzystać go na następny dzień. Podam makro dla całosci węglowodany: 188g białko: 66g tłuszcze: 26g kcl: 1255 A tera makro dla posiłku tak około: węglowodany:164g białko: 55g tłuszcze:9g kcl:961 [...]

Miałeś podane makro wyżej przed Domera, ja też coś tam podrzuciłam. W dzienniku ustaw sobie jako stałe wartości (makro) to można zmienić. Wtedy łatwiej będzie Ci tego trzymać.

[...] dzieci ... całe życie będziemy palili zarówno glikogen jak i wkt - i zmieniając charakter wysiłku zmieniamy jedynie proporcje spalania w/w składników ...that's all z widoku makro - zawsze tak będzie wchodząc w mikro - będziecie się kłócili zawsze bo wystarczy ze szoho rozmawia nt przemian metabolicznych komórki mięśniowej wykorzystującej g jako [...]

[...] tak zostać. Ustalasz sobie jakis szablon - np. tak jak mam ja i żonglujesz produktami, czyli zamieniasz ryż na kaszę - tu się nie musisz martwić 100 g każdego ma podobne makro, albo dajesz ziemniaki -jakieś 350 g będzie miało podobną zawratośc ww i makro, jak 100 g ryżu. Jednago dnia jesz ten ryż z kurczakiem, drugiego makaron z indykiem, a [...]

Podjadles przez epidemie? Czy jak to można zrozumieć? :d Makro trzymalem sztywno, ale nie jadlem czysto ;P, duzo bułek pszennych, jakies pierogi, zapewne zaburzylem gospodarke sodowo potasowa, albo cos z estro nie bangla.

[...] jak skur******, przeszedlem samego siebie i siegnalem po rzeczy o ktorych nigdy bym nie pomyslal, ale mniejsza, byl mega rozpierdziel :D Ale nie zaluje =) Aktualne makro na ten tydzien DT B:360g W:280g T: 10g 1. B:60g W:40g T:0g - Berberyna + ALA + 200mcg chrom 2. B:60g W:40g T:0g + ALA + Berberyna + 200mcg chrom 3. B:60g W:80g T:0g [...]

[...] możesz ciągnąć mase :-) Ale Żanety juz przybyło :-D Dobra forma u Ciebie, bf bdb wiec spokojnie możesz ciągnąć mase :-) Dzieki, miska dość mocno elastyczna aczkolwiek makro w 90 paru % sie zgadza %-) Dzis zarzucilem 1 raz w zyciu 1 porcje MK i mi apetyt wystrzelil jak z procy, bo juz sobie nie radzilem. Noo... Październik za pasem i się [...]

[...] patrzę na ilość tłuszczu w diecie, to sobie wyobrażam, jak muszą przez ciebie przelatywać posiłki. Niziutko, no ale taki okres pewnie. Jak samopoczucie na tak niskim tłuszczu? Ciezko tutaj rozmawiac o dobrym samopoczuciu, to makro co teraz mam to jest dosc mocne odbicie, od tego co bylo PRZED NPC :) Dlatego czuje sie, nazwijmy to... dobrze =)

Makro mamy prawie identyczne :) . Taka mała objętość na bary dobrze na ciebie działa ?

w tym jogurcie nic nie ma to jest jogobella 0% zobacz makro

[...] :-D Nastepnie małe konsultancje z trenejro , gdzie dostałem nowy plan treningowy ktory wprowadze gdzieś za 2 tyg bo jeszzce musze do konca ten pociagnąć , no i zmiana makro ktore wprowadzam juz od poniedziałku , bedzie wygladać to mniej wiecej tak: DT 240g białka (zwierzece) plus dojdzie na pewno tez roslinne ale go nie wliczam 500g wegli [...]

Jaki tam rozkład makro ? Chodzi mi głównie o ukryty cukier, bo często surówka, kapusta ( w sklepach ) a cukru mnóstwo..

[...] poleciałem na trening , wegli było nadmiar wiec dobrze sie cwiczyło haha , do tego pozwoliłem sobie na twaróg w dwóch posiłkach bo chodził za mna ale wszystko wliczone w makro i czysto przez cały dzień, dodatkowo zrobiłem 30 min cardio zeby nie było ;) /SFD/Images/2015/9/13/b2fb59dc89234c4ca684ec1c81f875d9.jpg [...]

[...] nic szczególnego kaetchup juz kiedyś jadłem i w miare dobry . Pobawiłem sie w kuchni bo czasu duzo i zjadłem inne posiłki niz standardowy kurczak z ryzem ale wszystko wg makro i czysto. /SFD/Images/2015/9/19/738a4b7f876b4009881091e2f24985a9.jpg /SFD/Images/2015/9/19/c3ab9479f36747e6be40d535bcec7a85.jpg DZIEŃ 13 - wznosy bokiem hantlami w [...]

/SFD/Images/2015/10/4/d0aa949d7ce0455f834d16f62e5b0e42.jpg 4 październik DNT Bez żadnej aktywności , jeden taki dzień nalezy sie w tyg ;) Zmiana makro ale tylko w dni treningowe tak wiec bedzie teraz tak : DT - 200b 420ww 90t DNT - 189b 300ww 110t /SFD/Images/2015/10/4/522fe50b0d2b4859a017c99fba6f895e.jpg DZIEŃ 28 off [...]

[...] 10 styczeń DT Trzeci dzien w tyg łapy :-D ale jakoś zamulałem na siłce to nie był mój dzien , moze dlatego ze bez przed treningówki :-D Zmiany w makro : DT 180b 520ww 75t DNT 180b 240ww 150t /SFD/Images/2016/9/12/bf5c23d879f940379ef215115271d364.jpg TRENING -modlitewnik 5x8 -uginanie przedramion z hantlami ławka skos [...]

Jakie makro w diecie? Wczesniej carbo nie lecialo. Chyba..

/SFD/Images/2016/5/24/ff62724442d44dfd8b3f99647362429d.jpg 24 maj DT Nogi i wszystko jasne ! Zmiana w makro w dni treningowe , troche białko w góre wegle w dół 220/440/90 i juz głodny chodze haha /SFD/Images/2016/5/24/fcc10e5a11844ca59f8a84190cf2d87e.jpg /SFD/Images/2016/5/24/7e5c7f6d5c5c4cfa8a2ca1d918ac9694.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]

/SFD/Images/2016/6/12/37f71374fa5f438182d69359ad2b929e.jpg 12 czerwiec DNT dzien bez treningu , spedzony nad morzem potem na ogladaniu meczu :-) Zmiany w makro od pon , zmniejszam wegle w dt i tłuszcze w dnt /SFD/Images/2016/6/12/8bda26423fa04b909b98332e3a7a6fdd.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]