Diecie niskokalorycznej? Brzmi jak mega deficyt... Makrela 3 razy w tygodniu moim zdaniem to za dużo. Jak chcesz ryby masz też świeże, wędzone od czasu do czasu spoko, ale od czasu do czasu nie znaczy 3x tyg. Wrzucam ściągę z czego ew. czerpać białko http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 W [...]
witam lepiej spozywac naturalne bialko. Produkty ktore duzo go zawieraja a nie sa drogie to ; ryby wedzone np. Makrela, galaretki miesne np drobiowe najlepiej samemu zrobic, watrobka drobiowa oraz wieprzowa ( lepsza ta z drobiu) z nabialu serek wiejski, twarogi biale, kefiry, maslanki, niektore jogurty, najlepiej poswiecic troche czasu i czytac [...]
jeżeli chodzi o wędzone, to w starciu makrela vs łosoś u mnie wygrywa grenadier Co do surowych przyznam, że nie lubię łososia. Karmione pskudztwem czerwone dziobate barachło
[...] Oczywiście, w inne dni zamierzam zmienić plan dodając makrele wędzone, łyżkę miodu przed treningiem itd. - łyżka miodu przed treningiem nie bardzo , lepiej po jak już , a makrela nie za często ( wędzona ) chyba że masz zamiar jeść świezą to ok brakuje warzyw w twojej diecie , musisz jeszcze poczytać , coś tam wiesz ale jednak mało , proponuje [...]
[...] się sporo innych, lepszej jakości produktów niż jakieś mielonki. Nie wiem w jakim kraju jesteś, ale w Lidlu, czy Biedronce można kupić produkty o wysokiej zawartości np. białka, które są gotowe do spożycia, np. pieczona/wędzona pierś z kurczaka/indyka, wędzone ryby (makrela, łosoś), tuńczyk w puszcze, skyr, twarogi, serki wiejskie i wiele innych.
Ad.1 nie odczułeś różnicy... Ad.2 Ryby wędzone jak makrela nie jest droga , dobrym wyjściem byłby śledź duża zawartość omegi 3 . Pestki z dyni ujdą ale lepiej żebyś urozmaicał źródła.
1. Brzuszki wędzone z łososia ( np sprzedawany w tesco na wagę ) Cena sugeruje wartosc tego "produktu". Poza tym smak ble, te brzuszki sa mocno spreparowane. 2. makrela z przyprawami ( np pakowane w lidlu po 100g ) A po co, nie lepiej kupic zwykla wedzona? Czym sie makrele doprawia? Mam ten komfort, ze moge kupic swieza (tzn nie wedzona ;) ) 3. [...]
[...] No i możę zaczne stosowac oliwę z oliwek. Ale mam jednak jeszcze parę pytań: 1. Co jeśc przed a co po treningu i w jakim odstępie czasowym? 2. Czy ryby mogą byc wedzone? np makrela 3. Czy warzywa z mrożonek mają taką samą wartośc jak świeże? 4. Czy całe mięso z kurczaka jest takie wartosciowe czy tylko pierś? 5. Czy posiłki muszą byc [...]
[...] lub orzechow do smaku, ale raczej bez jogurtow, cukru). jajka sadzone (bez tluszczu dodatkowgo) lub omlet z jajek i platkow owsianych. zeby zmniejszyc ilosc tluszczu mozesz jesc np 1 cale jajko i 2 bialka. ryby moga byc wedzone (np makrela, losos), albo gotowane na parze w ziolach albo smazone bez tluszczu, a na noc najlepiej tunczyka z wody.
Wędzone ryby możesz od czasu do czasu jadać ( makrela, łosoś ) Dorsz z reguły to dobra ryba/ale zalicza się do chudych, która nie zawiera zbytnio dużo kcal. Btw. Nie tykaj pangi i tilapi. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-25 16:58:06
Tak, jak już zostało wspomniane sok = koncentrat + woda + zwykły cukier Sernik ma bardzo dużo cukru, resztę sam sobie dopowiedz Dziczyzna jak najbardziej Makrela ma ok. 20g białka, jednak wędzone produkty w nadmiarze są rakotwórcze, smacznego
twaróg, makrela wędzona i inne ryby wędzone, pierś z grilla czasem takowe są , tuńczyk (nie za często) w zależności od sklepu tyle mi do glowy przychodzi do tego warzywa i porcja orzechów
znawcą nie jestem ale powiem co myślę: 1. Lepiej jakbyś kupił świeże warzywa i ryż osobno zrobił a nie takie mieszanki bo na pewno są tam jakieś konserwanty. Jeśli chodzi o warzywa mrożone to są w porządku, tylko jak mówie te mieszanki z ryżem już są gorsze choć oczywiście to i tak zdrowe żarcie w porównaniu z fast foodami i innym g.... 2. Rybki [...]
Dobre sa wedzone lub surowe albo na parze czy na ogniu. Te w puszce z pomidorami te moga byc tylko nie maja tyle bialka co inne, najlepiej tunczyk dobra jest makrela wedzona, albo filety ze sledzi surowe. Unikaj smazonych a szczegolnie w barach. Acha i 5 posilkow to jest dobra ilosc a najlepiej jest 6 z tym ze ja czasami jak sie nie wyrabiam albo [...]
[...] założeniem wszystkich dobrych diet jest spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych, więc przygotowanych własnoręcznie Z gotowych produktów to na pewno mogą być: tuńczyk w puszce w sosie własnym, ryby wędzone (makrela, łosoś, pikling itp.), odżywki białkowe, dobry jakościowo chleb razowy, pumpernikiel, warzywa, sery białe, serki wiejskie.