makrela wedzone

jeszcze mam takie pytanie - manipuluje rybkami takimi jak tunczyk, makrela, szprotka,łosoś. Jak czesto to moze pojawiac sie w diecie bo sa rozne głosy? Raz mam tunczyka z puchy, raz łososia świeżego, raz szprotki wedzone,raz paste ze szprotek i raz makrele wędzoną wiec w tygodniu 5/7 dni mam rybe morską lub przetwory,za duzo?

j/w jogurtu samego na noc nie polecam jeszcze w takiej ilości.... Makrela wędzona i inne rybki wedzone dobre ale nie codziennie... we wszelkich sosach pomidorowych unikaj kupe gówn... tam jest Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-19 12:05:21

zerknij tutaj masz makro https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makrela-tusze-wedzone-Proryb.html

Twarog,bialko w prochu,makrela,jakies udka wedzone,platki owsiane,wafle ryzowe,oliwa z oliwek,olej z pestek winogrom

świeże - łosoś, makrela, czy śledź, jako urozmaicenie wędzone odpowiedniki z tych w miarę tanich i ogólnodostępnych. za płatki jeżeli jesz w takiej formie śniadanie - owsianka z owocami i bakaliami, np ze startym jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi.

[...] bialka Ci wystarczy, zeby to jakos na talerzu wygladalo, a nie ze po 50g-100g miesa na posilek :-) twargo zamien na poltlusty. w ostatnim posilku dodaj weglowodany np kosztem tym ze sniadania. produkty wedzone, jak makrela, raz na czas, nie jako staly element diety. poza tym, wychodzi Ci 700g nabialu dziennie, lekka przesada. zmniejsz to.

jeśli chodzi o ryby to makrela, łosoś, dorsz itd. Tylko żadne puchy tylko pieczone, grillowane, wędzone