makrela

Tego rodzaju porównania są obecnie modne, a po dwóch stronach barykady wyciąga się ciężkie działa dotyczące wywoływania przez cukier lub tłuszcze różnorakich chorób (cukrzycy, udarów, zawałów serca, miażdżycy itd.). Problem wystarczy zilustrować następująco: w zależności, kto prowadzi meta-analizy i jakimi danymi się posługuje, osiąga zupełnie [...]

Białko jest podstawą naszego życia i kształtowania sylwetki, na którym tak bardzo zależy wielu osobom. Wśród jego podstawowych źródeł zaliczyć można: mięsa, jajka, nabiał, podroby, odżywki białkowe, czy ryby. Te ostatnie są o tyle istotne, że nie tylko są źródłami bardzo dobrej jakości białka, ale również niezbędnych nienasyconych kwasów [...]

aha i jakbyś leciał LC to ja bym proponował też jakieś tłuste rybki wrzucić od czasu do czasu: śledź, makrela, łosoś itp bo HDL szałowy nie jest przy wysokim całkowitym

hej, ostatnio zauważyłem, że trochę zacząłem się podlewać, ogólnie moja dieta opiera się na kanapkach cipsach jakimś S chabowym kebaby/chinczyk jakas makrela bananek białko i kreatyna. Póki co nie mam jak tego zmienić. moja waga z 71kg pod koniec sierpnia urosła do 82,5kg na ten moment. chciałem zapytać was czy kompozycja mojego ciała idzie w [...]

[...] kaliber 5,99/kg limonka 0,99/szt grejpfruty sweetie 6,99/kg czerwone 3,99/kg pomarancze siatka 3,49/siatka kg klementynki 4,99/kg mandarynki 11,99/2,3kg cytryny 4,99/kg makrela wędzona 12,99/kg ziemniaki 2,99/5kg ćwiartka z kurczaka 3,49/kg filet z indyka 18,99/kg królik patroszony 18,99/kg 16,99/kg z kuponem w aplikacji ryż kupiec [...]

[...] kaliber 5,99/kg limonka 0,99/szt grejpfruty sweetie 6,99/kg czerwone 3,99/kg pomarancze siatka 3,49/siatka kg klementynki 4,99/kg mandarynki 11,99/2,3kg cytryny 4,99/kg makrela wędzona 12,99/kg ziemniaki 2,99/5kg ćwiartka z kurczaka 3,49/kg filet z indyka 18,99/kg królik patroszony 18,99/kg 16,99/kg z kuponem w aplikacji ryż kupiec [...]

[...] przydatne dla osób mających nadwagę, otyłość, początki syndromu metabolicznego lub cukrzycy. Ryby – źródło omega-3 Łosoś, sardynki, śledź, anchois (sardela) i makrela są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3: DHA i EPA. Kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA) mają działanie przeciwzapalne. Dodatkowo [...]

[...] Plank 2x45sek Jutro push :-PP Jedzenie w końcu wróciło na dobre tory co prawda wyszło trochę makro inaczej niż zakładałem ale dziś DT więc bez dramatów B 242g - mięcho, wpc, makrela W 248g - bulgur, jaglana, wafle kukurydziane, owsiane, jabłko T 75g - makrela, nerkowce, olej kokosowy, masło orzechowe razem 2640kcal Macie jeszcze fotkę śniadania z [...]

Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]

Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]

[...] + banan II. 100g kaszy jaglanej + 250g kury + warzywa (zdjęcie) III. 100g owsianych + 35 WPC + 15g nerkowce IV. 100g ryżu + 250g kury + 40g awokado + warzywa V. 100g makrela wędzona makro się zgadza ale.. chodzę strasznie głodny i z mega ochotą na słodycze, macie pomysł jak sobie z tym poradzić ? Może dać trochę węgli w ostatnim posiłku? [...]

[...] czasu spało się dłużej więc;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- naleśniki z dżemem malinowym i nutellą:-) https://i.imgur.com/9CWKsDBh.jpg Potem- tuńczyk, makrela w pomidorach i ryż: https://i.imgur.com/ZG6AeSyh.jpg Ostatni w pracy- kurak, ryż i ogóry: https://i.imgur.com/iPA5PNQh.jpg W domu czawajnica;-D [...]

[...] w tłuszcz, ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszcze. W JAKICH PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH WYSTĘPUJE WITAMINA D 3 ? - ryby ( przede wszystkim : węgorz, śledź, dorsz, łosoś, makrela, tuńczyk ) - zółtko jaj - zółty ser kolejnym suplementem, które warto przyjmować w okresie jesienno - zimowym są : Kwasy OMEGA 3 [...]

Witaj, Przy takim rozkładzie BTW to ketozy nie uświadczysz, olejami nie poprawisz proporcji o3 do o6 tutaj trzeba ryb ( śledzie i makrela wystarczą ). Generalnie nie widzę sensu tutaj majonezu ? Generalnie I posiłek to jak przekąska ... Pozdrawiam

[...] Od dzisiaj mam zamiar nie jeść smażonego jedzenia. Tylko na parze i trzymać się tego co kalkulator kcal mo wyliczył. Ogólnie stawiam na posiłki obniżające ciśnienie typu makrela, banan, pomidor żeby było tego jak najwiecej. Pije głównie wodę Muszyniankę bo ma największa zawartość magnezu i herbatę z lipy. Dzisiaj 20min na rowerku po treningu. [...]

[...] ale bardzo zadowolona %-) śniadanie: kanapki z twarogiem, kawa z mlekiem przekąska: jogurt z kiwi i bananem obiad: ryba z ziemniakami i surówką kolacja: chleb żytni + makrela w pomidorach Zjem jeszcze coś między obiadek i kolacją ale nie mam pomysłu co to będzie. Sporo mam nabiału ale skóra jest idealna jak nigdy, nie puchnę, nie nabieram [...]

[...] wołowego, pomidory w puszce, olej kokosowy Przekąska 141 kcal B 2,1g T 5,6g W 20,5g gruszka + michałki kokosowe sztuk 2 Kolacja po treningu 832g B 52,2g T 43,9g W 57,1g makrela wędzona, chleb, masło, daktyle suszone /SFD/2018/10/18/c6e1894531f6441db4fe2dfbebb45f53.jpg ________________________________________ 18/10/2018 Całość 2492,8 kcal B [...]

popelniasz blad zaczynajac od takiej puli kalorii. zacznij od tych 2700-2800. produkty wedzone bym wyeliminowal z diety (makrela), ewentualnie naprawde sporadycznie. kukurydze rowniez bym wyrzucil, ale powiedzmy ze od 30g jeszcze nikomu krzywda sie nie stala ;-) raz zamiast oliwy dalbym do smazenia olej kokosowy rafinowany, co by jakis tluszcz mct [...]

[...] wiem tylko czy się w tłuszczach mieszczę ;) ale trudno wypytywać mamę o makro tego co zrobiła ;) ale luz rozkład makro w ciągu dnia zachowane, węgle dopiero po południu :) tak na przyszłość to minikox ciekawe rzeczy mówi ;) swoja drogą nagrane w Opolu ;) https://www.youtube.com/watch?v=5NlAjNd57m0 Monkey to jest właśnie makrela ale filet ;)

[...] 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu porcje ryby, typu 150g. na pewno dziki losos, alaskanski losos, losos typu sockeye, jako najbardziej wartosciowa odmiana lososia - ale to juz jest wiekszy wydatek. makrela rowniez bylaby okey, bardzo dobre zrodlo kwasow epa z dha, ale oczywiscie z wolnego polowu, a nie z puszki, jak to wiekszosc ludzi lubi zjesc.