makrela

[...] z duszoną marchewką i groszkiem I jak? Dobrze dziś było ze śniadaniem? Słyszałem właśnie, że łosoś jest ok, ale niestety nie było normalnego łososia tylko wędzony. A jak się makrela spisuje? Łososia nigdy nie jadłem (chyba, że nie pamiętam) tylko zawsze makrele która raczej mi bardziej podchodzi. A co do ryb to wędzone będą dobre w jadłospisie [...]

Ja tam lubię rybki, z białych tilapię i solę, bo mięsiste. Z tłustych łosoś, makrela, śledź i szprot wymiatają. Mam jakąś przyprawę do ryb białych, nawet dobre, chociaż szału nie ma, tłuste najlepsze.

Na pewno sojowe sprawy - do widzenia :P Ja też to miałam na początku w misce :> Aha i ....cukier?:P Nawet się nie przyznawaj ;) I makrela w sosie pomidorowym to pachnie puszką a takie puszki z reguły zawierają paskudztwa. Ja już słodyczy tak nie kocham jak kiedyś - zobaczysz, da się od tego uwolnić :-)

To źle,że nie używasz soli. Sól jest niezbędna do prawidłowej pracy organizmu,a sportowcy,tym bardziej w lecie,mogą mieć jej bardzo duże straty wraz z potem. Koniecznie przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/759/sol-mity-i-fakty Co do diety: Makrela na pewno nie 2x na dzień!- 1-2 razy w TYGODNIU to max. Zastąp ją tłustymi,świeżymi [...]

W 2 zero białka. W 3 makrela wędzona z 2-3 razy w tygodniu, codziennie raczej nie W 4 daj jakieś mięso bo nabiał masz już na kolację jeśli dobrze to rozgryzłem

Taniej i być może, ale proch bym dawał w ostateczności, nie robiąc z niego bazy. Jaja, nie bój się innych mięs - udko kuraka, karczek wieprzowy, czasem makrela (ceny dość porównywalne z cyckiem ) - tylko rzecz jasna z uwzględnieniem w misce większej ilości tłuszczu ;-)

[...] stanęła %-) Tobie również jeszcze raz, a co };-) _______________________________________________________________ dzień 12 MICHA: -placek owsiany, masło -wół, oliwa -kasza, makrela wędzona TRENIO -ryż, banan, odżywka 140B/71T/158W +warzywa+mg+b6+omega+suple jak zwykle ;-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/148dbf88e8d742fabc422905fb84d401.JPG [...]

[...] samo tempo, tylko 13 poziomów niżej , dobre %-) ________________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -owies, jaja, odżywka, wiórki, masło -kasza, makrela -cyc, oliwa -cyc, oliwa 140B/70T/100W+warzywa+omega+b6+mg+suple HCA-3 przed śniadaniem CLA-2 po śn. Thermo-2x2 odżywka-do śniadania DNT, przyda się #-P Pomiary: [...]

[...] omletu z jajkami. Może nie jest to jakieś super smaczne, ale po czasie się przyzwyczajasz i wchodzi bez problemu ;) domer Oczywiście ryby też się pojawią np. tuńczyk, makrela. Wiadomo, przedstawiłem schemat diety, nie oznacza to, że zawsze będzie to tak samo wyglądało, czasem zamiast kury mintaj na parze, łosoś etc. Dorzucę jogurt do [...]

[...] siły witalne... Martwy: 90x8 105x8 120x8 135x8 150x8 (pas) 165x4 (pas) Klata plasko, RAMPA6 + regres -25%/-50%: 45-87,5kg Wiosłowanie hantlą: (2x)28x10/x10/x10/x10 MCNPN: 60/70/80/90x8 Śniadanie: placki (owies, tuńczyk, jajka, koncentrat pomidorowy, ser żółty, oliwa) Okołotreningowo: stereotypowy ryż + kurczak %-) Kolacja: makrela, jajka

[...] ze sztangą (4x10) - 4x20kg stretching:10min Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 200g brzoskwinia, 2. 200g zupa jarzynowa, 60g chleb wieloziarnisty, 150g makrela, warzywa. 3. potren 100g malin + 100g borówek 4. 200g filet z mintaja, 50g ryż brązowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 100g ser twarogowy półtłusty, 60g ser żołty, [...]

[...] kiszony+sól+pieprz+zioła lub wersja na słodko tj.kakao+cynamon+słodzik/odrobina odżywki białkowej(dla smaku)- to byłaby diametralna różnica w smaku-pokombinuj,żeby priorytetowo te posiłki były smaczne ;-) Dodatkowo tam miałeś napisane "- tuńczyk w wodzie 100 g lub makrela wędzona 100 g" -te rzeczy max 2-3razy w tyg a tak to świeże/mrożone ryby

Ok Paluszki wywalamy, zamiast nich na zmianę makrela z łososiem. Ryb już niestety mam dość ale jak trzeba to trudno. A kefir zamienię na jajka. A mięsa jem rożne, tylko kolejność taka sama w południe wieprzowina wieczorem drób.

[...] się Karola Małeckiego. On wręcz powiedział aby węgle i tłuszcze jeszcze obniżyć na koszyść białka. Co do tłuszczu to często zamieniam oliwę na orzechy i tłuste ryby typu makrela. Co do białka to kurę jem na przemian z wołowiną i rybami (jak już wspomniałem). Masz rację śniadanie smakowo nie imponuje, ale nie mam na nie dużo czasu (mam na [...]

Wydaje się okej, tylko ta makrela żeby nie była za często. Możesz zamienić trochę lnianego na oliwę.

[...] 130g pierś z kurczaka ( 133 kcal = 28b/4t/0w ) 50g kasza gryczana ( 177 kcal = 6b/2t/35w ) brokuły gotowane z czosnkiem 310 kcal = 34b / 6t / 35w przekąska 17:00 100g makrela wędzona ( 221 kcal = 20b/15t/0w ) 100g orzechy włoskie ( 654 kcal = 15b/65t/0w) 875 kcal = 35b / 80t / 0w kolacja 20:30 100g ser biały półtłusty ( 133 kcal = [...]

DZIEŃ 51 Od jakiś 2-3 tygodni wstaje strasznie obolały, jakbym spał na podłodze a łózko mam wygodne.... najgorsze jest to że treningi robię na czczo i strasznie ciężko się do nich podchodzi w takim stanie, jaka może być przyczyna? Biorę bcaa w DT tylko może powinienem również w DNT? Biorę magnez, dziś kupiłem wapń... AERO Cross Trainer 50min MICHA [...]

[...] powoli powinno się wszystko wyjaśniać. Żarełko: 1. odżywka, orzechy, ryż brązowy, 2. kurczak,ryż brązowy, kalafior,ogórek gruntowy 3. jaja, boczek wędzony, ryż brązowy, ogórek kiszony, fasolka szparagowa 4. makrela wędzona Suple: Magnez+B6, cynk, herbatka relaksacyjna (gotowa mieszanka). Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-10 19:43:25

Dzień 2 - 2455 kcal, B:196/T:112/WW:166 Posiłek 1 - 8:00, 609 kcal, B:53/T:21/WW:52 Płatki owsiane 50 g, 183 kcal, 6/4/31 Jogurt naturalny 2% 200g, 120 kcal, 9/4/12 Kiwi 50g, 28 kcal, 0/0/6 2 jaja gotowane 140g, 153 kcal, 14/11/1 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Posiłek przedtreningowy - 11:00, 392 kcal, B:23/T:16/WW:39 Makrela [...]

[...] 58/63/68/70* MC 85/100/110/120** Wyciskanie leżąc 63/73/83/88 Uginanie ramion ze sztangą 30/35/35/35 Wyciskanie skos 68/58/48*** * mój max ** mój max - ledwo to zakręciłem na gryfie *** cholernie ciężkie to! DIETA: 1. jajecznica z chlebem 2. kura z ryżem w pomidorach 3. w planach makrela Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-09-15 16:22:52