2014-01-16 czwartek - DT Cykl - 11 / dzień - 18 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 362 Dieta 2 932 Bilans -430 DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]
2014-01-23 czwartek - DT Cykl - 11 / dzień - 25 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,1 Waga tłuszczu 16,3 Zapotrzebowanie 3 246 Dieta 2 898 Bilans -348 DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]
2014-02-01 sobota - DNT Cykl - 11 / dzień - 34 kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,3 Waga tłuszczu 15,1 Zapotrzebowanie 2 336 Dieta 3 946 Bilans [...]
Ja w solone zaopatruję się w Lidlu - jeżeli masz niedaleko to polecam :-) Z tych ryb to jeszcze makrela jest nienajgorsza - tyle, że niemal 8/10 przypadków dostępna jako wędzona. Z drugiej strony raz na jakiś czas nie powinna zaszkodzić. Za to tuńczyk z puchy jest raczje mocno przereklamowany ;-)
2014-02-10 poniedziałek - DT Cykl - 11 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 123 Bilans -142 DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce MAKRO Kcal [...]
[...] z 70g na powiedzmy 40g? drugie pytanie - waga makreli w pomidorach to 170g, ale samej makreli jest tylko 85g - jaką wartość powinienem przyjąć, bo pozycja nazywa się w sumie makrela w sosie pomidorowym...? pytanie trzecie - jestem już 3-ci dzień na diecie lc, ale w ogóle nie czuję, żebym zjadał mniej kalorii, że jest to dieta na redukcję. czy to [...]
29.03.15 / dzień 19. Dieta: 1. rogal PSZENNY /-), smalec, twaróg, pasztet domowy 2. chleb żytni, masło 3. ziemniaki, gulasz z żołądków drobiowych, smalec 4. Chleb, masło, makrela wedzona, pasztet domowy Forma chlebem i smalcem się robi %-) - rogale najlepsze na świecie, od dziecka jestem w stanie dla nich zrobić wszystko! - żołądki jadłam [...]
23.05. Dziś miałam okazję wziąć udział w zawodach biegowych a dokładnie w sztafecie 4x4km, w której udział brały różne firmy, więc to takie integracyjne wydarzenie. Na rozgrzewkę przebiegliśmy lekko z moją drużyną 3km a potem 4km w ciągu ok. 24 minut. Czas nie jest powalający, ale trasa była dla mnie wymagająca, sporo pod górkę, nogi to mi [...]
Oliwę z oliwek zmieniłem na smalec (prawdziwy ze wsi) Kurczaka na karkówkę a ryby tłuste jak łosoś/Makrela. Jajka też. Warzywa zielone jak cukinia, ogórek, sałata, oraz pomidor i brokuły. W dniu ładowań jem narazie 8g ww/kg masy, przy czym białko 1g/kg i tłuszcze do 50g, Czy tak może być? Nie robię typowego ładowania jak na CKD. Po prostu w [...]
[...] obciąć wegle a podnieść tłuszcze. O ile zmniejszyć węgle a tłuszcze podnieść ? WNKT czyli wielonasycone kwasy tłuszczowe, dostarczę je min. z tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, śledź, halibut). Kiedy i ile tych ryb jeść żeby dostarczyć odpowiednia ilość WNKT ? z tego co wyliczyłem 100g śledzia daje 30g tluszczy to są tylko tłuszcze z WNKT ? [...]
[...] oleju lnianego zjem go za jakieś 2,3 h niedawno skończyłem trening :P 4 posilek jeszcze nie wiem co zjem ale na pewno bedzie to pelnowartosiowy posilek 5 i ostatni posilek bedzie zawierał same B i T W planie jest makrela i brokuł ! 1 dzień prawie za mną jestem zmotywowany działam dalej /SFD/Images/2015/7/9/e53e77bc92f845bdbfda3145c76a6483.jpg
[...] na dzień dobry :) Wiadomo jeżeli redukcja to możesz zrobić spokojnie uboższą wersję :) Masz jeszcze do wyboru ryby:mintaj,miruna,dorsz to z tych chudych ale tłuste są lepsze:makrela,łosoś a królem wogóle jest śledź. Jeżeli dobrze tolerujesz laktozę w ciągu dnia, nie zapycha Cię nie zamula i nie masz problemów z układem pokarmowym możesz w ciągu [...]