makrela na sniadanie

[...] w mlynku, mieszalem w szejkerze z bialkiem, dobre to nie bylo ale ( 90g platkow, 60g bialka 1/2 l wody) jak wypijalem o 6 to spokojnie do 11 nie chcialo sie jesc), co do ryby to jedynie tunczyka jadlem od czasu do czasu, twarog wieczorem, probowalem serek wiejski, ale przez gardlo mi jakos przejsc nie chce :/ czy np. makrela jest dobra ryba?

W takim razie zostały dwa posiłki do rozpisania. Na śniadanie nabiał w połączeniu z orzechami byłby oki? (może ewentualnie jakaś makrela, tuńczyk w sosie własnym)

Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub [...]

makrela tusza świeża ok 10 zł/ kg , wędzona ok 12zł/kg, jak promocja to da rade i taniej, za dużo troche białka, tak jak wyżej 2g /kg masy ciała będzie ok i nie wal prochu na śniadanie nie wiem czemu ale bardzo dużo świeżych osób nie wrzuca jajek, wg mnie na śniadanie najlepsze z jakąś szynką lub otrębami, syci a nie zapycha, u mnie podstawa [...]

NO I SIĘ ZACZYNA..... NIE PODAŁEŚ PODSTAWOWYCH RZECZY NP. ILE , KIEDY I CO ĆWICZYSZ / ZAMIERZASZ CWICZYĆ ?? ILE LAT , ILE CHCESZ ZJECHAĆ BO ZROZUM ZE MOWIAC TO POWODUJESZ ZE JESTEM W O WIELE LEPSZEJ SYTUACJI ABY CI PRAWIDLOWO I NAJLEPIEJ JAK MOZNA POMOC Witam więc postanowiłem troszke zrzucic brzuszka i nie tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da [...]

No staram się jak moge wykluczać większość węglowodanów (zostawiam ja jedynie po treningu w formie carbo, lub obiadku kasza kuskus , lub ryż). Na śniadanie przeżuciłem się na tą owsianke :), zostawiając te cukierki :). Ostatnio wcinam konserwy, Tuńczyk, Makrela, Łosoś, zlewam cały tłuszcz i jako kolacja - puszka eventualnie jako przekąska. [...]

[...] jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... z tlustych losos, makrela sledz z chudych morszczuk dorsz miruna pstrag ja jem lososie codziennie 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]

Chyba Cie jednak ludzie odeślą do linków, bo dieta którą swtorzyłeś to delikatnie mówiac lipa...why ? 1 Posiłek: Jaja kurze całe 4 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki Sałata 2 liście sałaty Gdzie tłuszcze zdrowe mam na mysli ? 2 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka Polędwica sopocka Margaryna słoneczna (posmarowana kromka [...]

100 g mięsa to na talerzu nie widać. Masz wagę kuchenną? Wiesz, że wszystko ważymy przed obróbką? Jeśłi wagi brak, korzyatsj ze strony ilewazypl. Chleba za dużo. Makrela z brązowym ryżem? Dasz rade to zjeśc - daj jakieś dwie sensowne porcje poisłku "obiadoweg" mięso/ ryb plus ryż/kasza/ziemniak/makaron. 2 jajka na śniadanie dla dwumetrowego [...]

[...] po 30-40minutach musisz zjesc węglowodany złożone(w tym przypadku ryż biały) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - "na wieczor zamiast tuna makrela git?" tuna niech zostanie bo jest chudsza od makreli a po treningu unikamy tłuszczy.dlatego niewiem czemu nie napisalem ci zebys z potreningowego wyrzucil [...]

[...] nie nadaję. Gdzieś był o tym temat na potreningu.pl.Chyba że zjesz ją max 1x w tyg, a nie jak w diecie codziennie. Dołóż te parę złotych na mintaja lub mirunę. Śledzie, czy makrela jakościową są dużo lepsze i myślę, że powinieneś włączyć te ryby w dietę. Na twoim miejscu jaja/omlet jadłbym tylko na śniadanie, na drugie dorzucił rybę i jakieś [...]

Tak jak mówiłem. Płatki owsiane daj na śniadanie, a nie o 15. Twarogi przed snem, bo to wolno wchłanialne białko. Brak Ci jeszcze tłuszczy z takich ryb jak makrela, łosoś. Dodaj je do diety. Z tego co widze to uparłeś się na tą bułkę z rana :) Wywal ją ze śniadania i dodaj to ciemne pieczywo do ryby :)Powiedz mi jeszcze jak u Ciebie z tolerancją [...]

[...] 125g oliwa - 25g III posiłek pierś kurczaka 125g oliwa 25g IV posilek piers kurczaka 125g kasza jeczmienna 60g V posilek piers kurczaka 125g kasza jeczmienna 60g VI posiłek makrela wedzona 150g No i warzywa wszędzie poza okołotreningowymi. Edit: prosiłbym o ocenę ostatniej rozpiski, a także radę- Co myślicie o tym białku: [...]

[...] kurczaka jest optymalna cenowo. wolowina jest juz droga, ale np bialko mozna uzupelniac tez,a nawet nalezaloby, rybami, ktore tez sa dosc tanie. te tlusciutkie jak sledz czy makrela nie sa drogie. nie trzeba wcale jesc lososia w cenie 70-80zl/kg. 3jajka na sniadanie to tez nie majatek, nie jest wcale tak zle pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w [...]

twaróg jemy głównie na noc/kolację, zamiast twarogu daj jakiś kawałek mięsa pieczonego/ugotowanego/tuńczyk- ale rzadko metale ciężkie zawiera/ makrela -do 2 razy w tygodniu -ryba może być wędzona -a co do tego po treningowego też miałem problem bo nie widziałem sensu jedzenia o tak późnych godzinach, spać nie mogłem później, to na siłkę zacząłem [...]

[...] pierś z indyka/kurczaka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, filet 4. (Po treningu)Banany + WPC/WPI 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe/ makrela wędzona/inna ryba np. łosoś/ twaróg pólusty lub chudy+ oliwa Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne źródła w tym czasie to: [...]

[...] na śniadanie...;]I nie chciałabym jeszcze przesadzić z tym białkiem,bo słyszałam ,że nadmiar jest niezdrowy? Bo ja myslałam,że i tak przesadzam z białkiem,bo mięso też często jem.Tuńczyk 2 razy w tyg,makrela,jajka, najgorzej jest z kurczakiem i rybami (cena..itp) i są pare razy w tyg ale wtedy jak mama przyrzadzi albo jak mnie się uda kupić.

[...] by chciała jakiś soczek bo sam bym narzekał) orzechy włoskie banan 3. tak jak wyżej (uczelnia) + jakieś jabłko 4. pierś z kurczaka z warzywami (chińszczyzna)lub np. makrela wędzona z jajkiem i szczypiorkiem (pasta) lub ewentualnie wołowina 5. twaróg + oliwa z oliwek banan Podsumowanie: 193g węgli, 97g białka, 51g tłuszczy , [...]

[...] nasycone/jednonasycone/wielonasycone miec-1:2:1 wiec wieczorem bym dal do kolacjii lyzke oliwy<15-20 i bedzie wtedy dobrze z bilansem tluszczy,zamiast calych jaj jedzenia,a co do wazyw to kupuje rozne sórówki z niewielka iloscia oleju-wielowazywne,a rybki mieszam-jeden dzien makrela drugi tunczyk,trzeci losos<dzieki za pomoc pozdrawiam

[...] Często dorzucam orzechy włoskie. Obiady to głownie pierś/udka/mięso wieprzowe z ziemniakami/ryżem/makaronem a do tego pomidory bądz surówki typu colesław. Na kolację tuńczyk/makrela wędzona z chlebem pełnoziarnistym, czasem jakieś kanapki z szynką serem zółtym i warzywami. To jest ogólny zarys, często komponuje sobie jakieś dania na obiad/kolacje [...]