[...] jesz jajka lub makrele to max 2x dziennie, I posiłek ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy/płatki owsiane + mleko + tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka + oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/oleju lniany II posiłek ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy + tuńczyk w sosie [...]
Czesc Ellis :) Dzieki za pomoc Czy moglbys sie wypowiedziec o mojej diecie (tluszcz odstawmy na pozniej). Czy takie cos pod wzgledem teoretycznym jest perfect? Dzien treningowy: Posiłek 1 Makrela wędzona - 150g Warzywo - 300g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo – [...]
O mamusiu , dorwałam bułki żytnie na zakwasie , nie mogę się opanować !!! Wchodzą pięknie z makrelą wędzoną i papryka :P Omnomnomnomnom Jak to niewiele do szczęścia potrzeba :D
[...] które rano zjadłam i do końca dnia już nic z ww %-) kcal nadrabiam tłuszczem ( nie do 100% - do ok 70% dziennego spożycia kcal czyli ok. 2000-2100kcal) z takich źródeł jak makrela wędzona i słonecznik :-D No i to praktycznie wszystko co dziś jem %-) Ostatnim razem obcięłam węgle i tłuszcze, jadłam same białko, co było błędem, teraz powinno być [...]
[...] chaotyczny, sporo na głowie itp itd... ale tak sie ciesze ze udało mi sie zrobic jedna sesje roerka stacjonarnego 60min micha z dzis: 1.3jajka+pomidor 2.3jajka+ogórek 3.makrela wedzona 200g+ogórek 60MIN ROWERKA 4.170g makrela wędzona+ogórek+kapusta kwaszona 5.wejda 3 jajka dzis znowu tak jak wczoraj miedzy posiłkiem 2 a 3 była przerwa [...]
Dobra makrela wędzona nie jest zła. Po moim epizodzie z tuńczykiem z puszki pokornie do niej wróciłam :) świeża smażona też pychota choć dawno nie jadłam. Dobre też wędzone filety śledziowe, ale to trzeba trafić bynajmniej u mnie.