makaron ze szpinakiem

[...] ryżem sezam, nasiona (7g) oliwa z oliwek (11g) sałata rukola (45g) dorsz świeży (160g) ryż parboiled sonko (75g) pomidor (145g) 550 kcalszczegóły b: 38gtł: 18gww: 61g 20:00 makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem mięso z piersi kurczaka bez skóry (135g) makaron razowy (75g) szpinak mrożony (125g) oliwa z oliwek (12g) jogurt naturalny 2% (65g) [...]

[...] poszalalam 1 danio waniliowy (sie rozpieszczam jak moge bo nie czesto mam okazje poszalec) 2 jajecznica ze zdjecia mniam 3 mala kromka z kura, jajko, salata, ogorek 4 makaron szpinakowy z kurczakiem i szpinakiem (pychotka) zdjecie przedstawiam ponizej 5 bedzie serek Troche to marnie wyglada, w zasadzie tak jak ja teraz sie mi spuchlo. [...]

Sałatka z awokado, jajkami, ogórkiem, oliwkami, sałatą, szpinakiem, bazylią i sosem (oliwa, miód, musztarda, jogurt) Stek z rostbefu, sałatka z rukolą, parmezanem, orzechy włoskie, dressing oliwa+miód+ocet balsamiczny Makaron pappardelle, self-made pesto ze szpinaku, ser grana padano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4109fbe36845ec81a421b74e33d521.jpg [...]

[...] tygodni redukcji kilka razy zjadłem rzeczy z poza diety, ale to kiedy na cały dzień byłem u dziewczyny, więc nie miałem wyjścia %-) Ale to takie bez tragedii, typu gołąbki, makaron (zwykły pszenny :-( ) z serem i szpinakiem, kebab... Ładowania robiłem 3 - raz fatem, co było totalną lipą %-) i 2 razy węglami. W pierwszym nie przesadziłem z ww [...]

[...] komuś się przyda i dupy nie urwie %-) No to jedziemy: MAKARON Z TWAROGIEM I SZPINAKIEM ! Składniki: -szpinak (ze względu na sezon mrożony) ~250g -twaróg półtłusty -250g -makaron (ja używam pełnoziarnistego, rurki albo świderki) -200g -czosnek (może być granulowany) -pieprz czarny -pieprz ziołowy -sól -gałka muszkatołowa Sposób przygotowania: [...]

[...] ryżem sezam, nasiona (7g) oliwa z oliwek (11g) sałata rukola (45g) dorsz świeży (160g) ryż parboiled sonko (75g) pomidor (145g) 550 kcalszczegóły b: 38gtł: 18gww: 61g 20:00 makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem mięso z piersi kurczaka bez skóry (135g) makaron razowy (75g) szpinak mrożony (125g) oliwa z oliwek (12g) jogurt naturalny 2% (65g) [...]

DZIEŃ 12 1. ODŻYWIANIE Miska trzymana w 100%. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/822/qv75.png A to moje ulubione danie z całej tygodniowej diety: makaron durum z semoliny z kurczakiem i szpinakiem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/713/0fsa.jpg 2. TRENING Dzisiaj najtrudniejszy dla mnie trening. 1. Inverted rows 5 x max -> max [...]

Wczoraj spotkanie z kumpelkami, poplynelam z winem nawet nie pisze ile wypilam, dzisiaj rano kiepsko, pomogl makaron w miso z jajkiem i szpinakiem na sniadanie. Miski nie wpisuje bo nie wiem jak policzyc wczorajsze weganskie chilli fasolowe i potrawke ryzowa na mleku kokosowym. Nie bylo cukru ani smieciowych produktow tylko nieszczesne wino. [...]

[...] zacznę włączać jak będę się mogła normalnie ruszać. Dzisiejszy plan diety: śniadanie: omlet (4białka 2 żółtka, 5 łyżek owsianych) serek wiejski z kakao i owoce 300g obiad: makaron pełnoziarnisty 60g z tuńczykiem i szpinakiem z przepisu Koniu151 kolacja - planuję twaróg z oliwą i warzywa ale może coś kupię na zakupach lepszego. Przyszło białko. [...]

[...] :-P Trzymam kciuki swoją droga! A ja żyje, mam sie dobrze, no chociaż moze nie dzisiaj z rana %-) Nie ciągnie mnie do ciasta w ogóle! Co zjadłem, to same pieczenie wołowe, schab ze śliwka, krem z grzybów. Jakiś pasztet pieczony, do tego makaron z gorgonzola i szpinakiem, sałatka z kurczakiem i kiełbasę z ogniska, bo na paintball byliśmy :-D

[...] rzeczy liczę sobie na plus, że tylko tyle). Po spotkaniu z promotorką wróciłam do domu zryrana, odgrzałam resztki czegoś tam (chyba beef lo main sprzed 2 dni, dużo węgli bo makaron) i ległam na wyrko. Po godzinie której i tak nie przespałam pojechałam kupić nowe butki do biegania a potem wielka kolacja (grzanki czosnkowe, 2 jajka sadzone i 5 [...]

[...] + pół banana 3. młode ziemniaki, udko kurczaka ze skórą, kalafior 4. omlet z pomidorem, szpinakiem, boczkiem, kalafiorem i koperkiem, ser zolty, orzechy brazylijskie 5. makaron chiński, tuńczyk, pomidory (spaghetti ) 6. kalarepa, wedzony losos + stale suple dzisiaj zaczelam robic zakwas na moj pierwszy w zyciu chleb na zakwasie. [...]

[...] Sniadanie 2: -kefir -owoce -sok marwit -serek wiejski -orzechy (ale nie duzo i rzadko) Obiad: - miesko chude,rybka(losos,pstrag,tunczyk,makrela wedzona)+warzywka; - makaron lub ryz z warzywami, szpinakiem,tunczykiem, - w pracy zamiast normalnego obiadu serek wiejski light z warzywami i kromka chleba pelnowartosciowego lub kanapka z [...]

[...] na rowerze stacjonarnym. Była chęć na przejażdżkę na normalnym rowerze, ale dopóki pogoda sie nie uspokoi to nie ma o tym mowy... Spalone 283kcal. Kroki 8 tyś. Dieta: - kanapki z twarogiem i pomidorem -baton proteinowy -makaron z tuńczykiem, szpinakiem i papryką -pancakes ze skyrem, odżywką, płatkami migdałowymi. 2009kcal 162.3B 71.8T 181.2W

[...] pieczone), pomidor, ogorek, cebula 322/ 13/9/47 11:00: (kasza manna/kisiel) zurawina 412/ 9/1/90 13:00 zupa (udo/wolowina/wieprzowina), ryz, warzywa 267/ 14/3/44 15:30 makaron z (pomidorami/szpinakiem/bazylia/oliwa) 649/ 25/35/69 17:30 do 19:00 trening 19:30 (ser wiejski, makrela) (zurawina/bulka)138/ 8/2/24 razem 1796 kcal 69/50/274 - [...]

Pieczony ziemniak z fasolką i serem /SFD/2019/5/30/af353dcc2da749578704fe26dd471061.jpg Mam i ja ;-) /SFD/2019/5/30/990f120f498842389002903d73ab4923.jpg Jaglanka /SFD/2019/5/30/4fc1fd36af1b4314af485218da036087.jpg Serek wiejski z truskawkami i nektarynkami, chrupaki ze smarowidłami /SFD/2019/5/30/bc49b089698b42b0bf247c88637b8a01.jpg Makaron z [...]

[...] orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, kukurydza, olej kokosowy, polędwiczka wieprzowa + warzywa III. płatki owsiane, whey, czoko 85%, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, olej kokosowy, ser gorgonzola, śmietana 30%, słodycze + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, Stimul8 [...]

Miss ja już nie raz mówiłam że zapewne gdybym miała kategorie wagowa niższa to dużo trudniej byłoby mi trzymać jakiś rygor żywieniowy. Tak sobie to przynajmniej wyobrażam bo ja niższa kategoria wagowa to byłam jakoś na przełomie gimnazjum /liceum haha. Ostatnio jakoś łatwiej mi przychodzi takie ściśle trzymanie się założeń. Może po prostu [...]

makaron curry ze świeżym szpinakiem, ostrą papryką peperoni, czosnkiem, cebulką, pomidorkami cherry i krewetkami <3 a do tego muffinki jajeczne:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca0df399e20745028550ffc12901ffb8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d20559b3e0b64d13b6315d4a5c2058e5.jpg

[...] to nalezy mi sie dzien regeneracji ;-D miska nedzna, bo siedzialam 3h w filharmonii i nie mialam niczego do jedzenia.. i poza tym nie bylam glodna za bardzo. miska 1. makaron durum, tunczyk, majonez, rodzynki, fasolka czerwona 2. jajka, brokuly, maslo, musztarda -> na miazgę + razowiec 3. nalesnik pszenny z kurczakiem, feta, szpinakiem i [...]