makaron

[...] 2. 100g płatków jęczmiennych, 100g jabłka, 50g banana, 50g WPI, 100g piersi z kurczaka, 25g płatków śniadaniowych, 2 kromki chleba tostowego 3. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 4. 50g makaron spaghetti, 250g piersi z kurczaka, 100g warzyw 5. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 6. 300g serek wiejski, 25g WPI, 30g masła orzechowego

[...] 2. 100g płatków jęczmiennych, 100g jabłka, 50g banana, 50g WPI, 100g piersi z kurczaka, 25g płatków śniadaniowych, 2 kromki chleba tostowego 3. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 4. 50g makaron spaghetti, 250g piersi z kurczaka, 100g warzyw 5. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 6. 300g serek wiejski, 25g WPI, 30g masła orzechowego

[...] 6 kromek pieczywa tostowego, 350g białek jaj, 20g WPI, 20g masła orzechowego 2. 50g płatków owsianych, 100g banana, 300g skyr, 25g WPI 3. 300g ziemniaków, 250g piersi z kurczaka, 150g warzyw 4. 50g makaron spaghetti, 250g piersi z kurczaka, 100g warzyw 5. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 6. 300g serek wiejski, 25g WPI, 40g masła orzechowego

[...] Cię wzdyma czy tam wywala brzuch, a nie myślałeś że od błonnika bo masz go w hvja w sumie ;) bo płatki jęczmienne chyba mają z 10g na 100g, kasza gryczana też ma sporo, makaron ogólnie zalezy jaki, ja w sumie patrzę ze swojej perspektywy na to że pewno już po pierwszych dwóch posiłkach bym wzdęty ,a skojarzyło mi się ze chyba gdzieś tam [...]

[...] przejadac 3500 kcal, ale jak stoponiowo to idzie to jelita sie przzwyczajaja. Te ilosci teraz to sa dla mnie duze juz, ja nie jadam slodyczy i dobijam owocami, jem poza tym lekkie zrodla wegli jak glownie bialy ryz, makaron ze zwyklej maki czy makaron ryzowy, kleik, pelnoziarnistych zrodel wpada nie tak duzo, ale i tak blonnika wpada sporo.

No jest glownie ryz, czasem makaron ryzowy, chleb (zwykly), maka orkiszowa czy pszenna albo owsiana (do plackow, robie tez sama spody pod pizze tylko z maki, wody, soli i drozdzy, duzo wegli mozna w takim spodzie upchac), potreningowo jem zwykle corn flakesy, tez pojemne weglowodanowo, no i owoce, wszystkie owoce wliczam, warzyw nie wliczam. [...]

Normalnie, z typowych rzeczy, chleb, maka (nalesniki), ryz, makaron, owoce. Ostatnio krazki ryzowe, kleik ryzowy. Jeszcze niedawno jadlam platki kukurydziane po treningu, ale mi sie znudzily jakos, wole teraz kanapeczki/chleb albo kleik.

[...] Paatik, mam 5 posilkow, na sniadanie zawsze jajecznica z 4 jajek, szynka, tosty i jakis owoc by makro sie zgadzalo. Na posilki 2-4 przygotowuje to samo, gotuje ryz albo makaron albo kasze, juz wiem wagowo ile trzeba ugotowac by wyszlo tyle W ile trzeba, do tego do piekarnika wrzycam ba blaszce mieso pokrojone na kawalki (tyle ile potrzeba na [...]

Mnie zawsze uczyli ze jak jest mąka to placek/nalesnik, a jak nie ma to omlet. A carbonara to ze śmietaną koniecznie - inaczej to makaron z jajami jest:) Smacznego! Syci.

[...] sposób jest łatwiejszy bo nie wymaga wpisywania wszystkiego do aplikacji, pochłania mniej czasu i można robić posiłki z pamięci. Zakładam że ma być np. 70g ryżu lub kaszy, makaronu czy mąki i nie zawracam sobie głowy resztą. A tak to trzeba było kombinować w aplikacji żeby zbilansować posiłek i nie dało się zamienić ryżu na makaron bo od razu [...]

Dieta 15.08.2015 1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 150kg makaron + 250g chudego twarogu 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + sos meksykanski %-) 4. 500g ziemniakow + 8jajek + mizeria ogorkowa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła [...]

[...] 3. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 5. 120g makaron spaghetti + 250g miesa mielonego z szynki + sos bolognese lowicz %-) Trening 21.28.2015 Barki Wyciskanie na maszynie siedzac - 12x120kg, 10x120kg, 6x140kg, 10x120kg [...]

[...] %-) a co ja bede gadal, filax dojdzie do siebie po treningu to cos moze tu napisze co nie %-) blood & guts %-) no centralnie zasypiam, jakis sms mnie budzi co 5min %-) jak nabiore mocy to pojde po zarcie, dobrze ze zgotowalem makaron wczesniej bo bym nie dal rady teraz stac w kuchni %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:54:45

[...] ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 130g makaron + 250g mielonego z szynki + olej slonecznikowy ok 30g + sos bolognese pudliszki 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Trening [...]

[...] ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 2x big mac, 1x male frytki, mala cola 4. 130g makaron + 250g mielonego z szynki + olej slonecznikowy ok 30g + sos bolognese pudliszki 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Trening [...]

[...] izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 150g makaron + 250g chudego twarogu 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-05 23:31:36

[...] około 4500kcal , dodatkowo codziennie rano przed pierwszym posilkiem pije: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g +Wit C 2g Piersi kury, makaron, ryz, wafle ryzowe, MASLO KLAROWANE %-) Ta maslo to drogie, jakos 32zl litr wychodzi ale spoko %-) Teraz w promo jest w sloiku ten olej kokosowy - w E.Leclerc jakos [...]

[...] rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 120g makaron spaghetti + 250g miesa mielonego z szynki + sos bolognese lowicz 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego

[...] owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 120g makaron spaghetti + 250g miesa mielonego z szynki + sos bolognese lowicz 4. 2x BigMac + 300ml CocaCola + duze frytki + male frytki %-) 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego [...]

Dieta 28.08.2015: 1. 150g makaron + 250g sera bialego 2. 100g wafli ryzowych + 250g sera bialego + 30g masla orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 5. 600g ziemniakow + 250g miesa z szynki + warzywa [...]