makaron

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 06-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb [...]

[...] po to żeby leżało?? Węgle - Ajronman pytał - ja gotuję 2 worki kaszy/ryżu i wyjadamy - czasem sam i męczę 3dni, a czasem pójdą w jeden dzień. Więcej nie gotuję. Podobnie makaron - gotuję całą pakę 400-500g i wyjadamy na spokojnie :-) Ile maksymalnie takie ugotowane zboże może leżeć? Podejrzewam, że biały ryż najdłużej, ale z takiej gryki to [...]

w uj leniwy, ja non stop nakurviam sobie nalensiki, omlety, czy makaron +mieso z patelni i w sumie to taki standard na codzien

Czekam na efekty, też coś spróbuję dziś wycudować innego niż makaron z kurakiem :D

[...] Rampa 8 8x60-8x80-8x100-7x110 Francus lezac 3 x 10 x chyba 40kg Franc jednrącz stojac 15-12-10 x 7kg przerwy tyle co na zmiane ręki Aero 25minutek Filmy: przedtreningowy: makaron z miesem papryka i cebula w sosie pomidorowym + ser /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f148f1672a94fbe8ed54c7b21f91e02.jpg sernik z patelni %) [...]

[...] że to nie już podopieczna ) ale to dziewczyna znajomego więc nie robię kroku konkretnego... a z drugiej strony jest zayebista :D "" ch**a mężczyzną :D na siłowni prosto - trenujesz, żresz, śpisz masz wyniki tyle a tutaj nie ważne co zrobisz i tak źle :D albo dla mnie, albo dla niej, albo wp******e się w zwązek. noszę rurki, ale makaron :D

mam mięso mielone, jakąś kurę, makaron, może sobie zrobię spaghetti, mam nawet ochotę to może wejdzie, trzeba się ratować jakoś przed katabolizmem ^_^

Seba dzięki za miłe słowo ale ja nie jestem żadnym kucharzem niestety ;) Ania- makaron, ziemniaki jedynie gotujesz, ewentualnie robisz frytki ale z tym to sobie raczej umiesz poradzić ;) Bułkę kupujesz, kroisz na pól, do środka wrzucasz kotleta z mielonego lub wołowiny ale kawałki kuraka mnóstwo warzyw i gotowe ;)

Zdjęcia zebrane z tygodnia antrykot pieczony z puree ziemniaczanym z bazylią makaron pełnoziarnisty z łososiem sałatka z pieczonego rostbefu z ciecierzycą, fasolą i kolendrą bulion z homarem na trawie cytrnowej:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af496817323d48449b240a9b47d32248.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2560355cf564cdc9f042d07eb052d88.jpg [...]

[...] smaczny ani zdrowy ani wartościowy... Bez obrazy ale kanapki 3razy dziennie to nie dieta.... Węgle to przede wszystkim ryż- brąz/basmati ,kasze- jaglana/grycz/perłowa, makaron pełnoZ/durum, otręby,płatki owsiane mogą być też wafle ryżowe. Co do Białka więcej mięsa i jaj. Tłuszcze masz ok, do około treningowych też ich możesz trochę dodać.

[...] jabłko kawę dopijałam na przystanku, bo bym się spóźniła %-) dobrze, że trenuję, to bez problemu mogę uskuteczniać sprinty z rańca i jakoś tam zdążam na te zajęcia @-) 2. makaron, kurczak, warzywa 3. jaglana, whey, dynia 4. łopatka wieprzowa duszona, warzywa, ziemniaki suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA, [...]

[...] jabłko kawę dopijałam na przystanku, bo bym się spóźniła %-) dobrze, że trenuję, to bez problemu mogę uskuteczniać sprinty z rańca i jakoś tam zdążam na te zajęcia @-) 2. makaron, kurczak, warzywa 3. jaglana, whey, dynia 4. łopatka wieprzowa duszona, warzywa, ziemniaki suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA, [...]

Dzień 24 Dzień treningowy Data: Środa 05.11.2014 Dieta 1. Gruszka 290g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Łosoś z puszki 90g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 110g, Wołowina pieczeń 160g, Olej kokosowy 10g + warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza jaglana 110g, Wołowina pieczeń 190g + warzywa + jogurt naturalny 5. Jaja 118g, Mąka [...]

Dzień 24 Dzień treningowy Data: Środa 05.11.2014 Dieta 1. Gruszka 290g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Łosoś z puszki 90g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 110g, Wołowina pieczeń 160g, Olej kokosowy 10g + warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza jaglana 110g, Wołowina pieczeń 190g + warzywa + jogurt naturalny 5. Jaja 118g, Mąka [...]

[...] grahamka z wędliną, serem i warzywami/ jajecznica z chlebem + kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ łosoś/ miruna/ dorsz/ cieciorka/ do tego: kasza jęczmienna/ makaron razowy/ ryż brązowy/ ziemniaki/ naleśniki z mąki razowej lub orkiszowej Co jako przekąskę : w zasadzie nie jem przekąsek tylko posiłek np II śniadanie to często [...]

[...] 24, dlatego dziś uzupełniam, myślę że za jakies 2-3 h dodam wpis z dzisiaj. Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Trening całego ciała( w głowie :-D przez cały dzień) [...]

6.11.2014 r. DT 39 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe trening 2.3. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 4. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella, czarne oliwki 5. jajka, masło klarowane, ser żółty, whey, płatki owsiane 1 913,5 kcal 120,1B 175,3W 80,0T Warzywa pomidor, [...]

[...] 2. FIT BURGER - 1,5 bułki żytniej z ziarnem (około 110 g), 120 g filet mielony z indyka (kotlet), warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/d38.jpeg 3. J.W 4. 80 g makaron razowy, 120 g filet mielony z indyka, SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/d40.jpeg Mimo wielu przygód tego dnia udało się nam dotrzeć do domu w jednym kawałku ;) [...]

makaron daj pełnoziarnisty można się przyczepić że same produkty zbożowe : bułki i makarony tak to ok

[...] sobota aeroby rano 30 min 1 posilek 6.30 owisianka 100 ml mleka + 3 łyzki płatków + 2 jaja 2 posilek 10.00 .białko + 15 g migdałów 3.posilek 13.00 sałata +kurczak 100g + makaron zytni 50 g 4.posiłek 16.00 kurczak 100 g+ warzywa na cieplo (brokuł, fasolka) 5 posiłek 19.00 omlet z białka i jajka 6 posilek białko + pare migdałów ogolnie jestem [...]