Prośba o ocenę diety.

Witam! Ułożyłem dietę, pozostaje tylko ocena obytych w temacie ;) Proszę się nie sugerować rubryką "ilość", jako że wszystko miałem wyliczone wcześniej, bo liczyłem i zapisywałem od razu wartości odżywcze całych posiłków. Pozostałe rubryki są zgodne z prawdą. Jak widać gdzieniegdzie drobne nadwyżki, gdzieniegdzie obniżki, dlatego obydwa te plany stosować mam zamiar mniej więcej naprzemiennie z dnia na dzień, by zachowywać idealny środek. Mam w "zanadrzu" także inne posiłki które będę czasem zamieniał za te w zestawach jak np. ryż z warzywami zamiast makaronu, czy dorsza zamiast piersi z kury (oczywiście zachowując proporcje). Co do warzyw - nie pisałem ich, bo mam zamiar je jeść w niemal każdym posiłku, czy to do kanapki czy obiadku:

popuri

teraz ok, pamiętaj żeby nie dawać codziennie tuńczyka

Jasne. Dzięki wielkie! :)

Kazimierzu

że tak zapytam po co wliczasz sałatę? czy tylko tak dałeś żeby pamiętać ze masz ją zjeść ?

Dokładnie tak :D

dieta dla kogo?
brak informacji
najważniejsza sprawa - dieta kiepska

Aj, zapomniałem wybaczcie. Coś o mnie: waga 71 kg, wzrost 175cm, wiek 19 lat, zamierzenie wzrost masy mięśniowej.

Słabiutka ta dieta . 2 razy dziennie ryż/makaron/kasza. Rano jajka z płatkami owsianymi+banan . BIałko przed snem twaróg/tuńczyk/kurczak.

Dla mnie to co tu napisałeś to jeden wielki bałagan poczytaj innych diet albo wejdź wnajwazniejsze linki potem postaraj się ładnie to rozpisać

Okej, teraz już nie będę nad tym siedział, więc pojutrze zapewne napiszę, jutro praca :/

Witam ponownie! Poczytałem co nieco o dietach, stworzyłem kolejne 2 jadłospisy. Proszę o ocenę:

Ludzie co Wy macie wszyscy z tym chlebem??? ani on specjalnie smaczny ani zdrowy ani wartościowy... Bez obrazy ale kanapki 3razy dziennie to nie dieta.... Węgle to przede wszystkim ryż- brąz/basmati ,kasze- jaglana/grycz/perłowa, makaron pełnoZ/durum, otręby,płatki owsiane mogą być też wafle ryżowe. Co do Białka więcej mięsa i jaj. Tłuszcze masz ok, do około treningowych też ich możesz trochę dodać.

SWRQ
chodzi głównie o wygodę, jego nie trzeba gotować i po drugie spożywanie chleba ma podłoże silnie nawykowe, związane z naszą kulturą oraz po prostu ukształtowanymi nawykami żywieniowymi w młodości
Co do diety
Tuńczyk w sosie własnym codziennie odpada
orzechy ziemne też
pestki dyni odpadają albo słonecznik, za dużo kwasów omega-6
masło roślinne to margaryna zamień na masło prawidzwe

i coś mało węglowodanów ogólnie

Jem tylko i wyłącznie chleb żytni razowy. Z czym więc mam zjeść twaróg czy warzywa wieczorem jak nie z chlebem żytnim?

Popuri mogłoby być tak, że zamiast tuńczyka w którymś dniu wsadzić ze 2 jajka?

j**nij jeszcze tak z 1500kcal i bedzie dobrze