makaron

[...] mi sie ok 75 kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 28-30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): kurczak, ryba, ryz kasza, makaron, tuńczyć. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobre, brak chorób, w lecie tylko tabletki na alergie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

Dziękuję za przeniesienie do nowego działu! 8-) Teraz dalej będę realizować cele: normujemy zdrowie i przy okazji cośtam budujemy. ;-) 26 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Makaron, indyk, boczek, śmietana 30% ser żółty, brokuły, pieczarki, cebula 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory + magnez, tran, [...]

1 kwietnia 2015 TRENING 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 12kg/12kg/14kg/25kg/25kg/25kg 2. przysiady 4x12 32kg/34kg/36kg/38kgx10 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 14/13 Ad.1. Chciałam dołożyć w ostatniej serii, ale stwierdziłam, że wolę dłużej przytrzymać ten ruch i [...]

14 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, banan, masło, orzechy brazylijskie 2. Udziec z indyka, makaron razowy, brokuły, por, pieczarki, smalec, cebula, śmietana 18%, ser żółty 3. Szprotki, buraki, pomidory +drożdże,tran, magnez +Euthyrox

15 kwietnia 2015 TRENING 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 12kg/14kg/14kg/25kg/25kg/25kg 2. przysiady 4x12 32kg/34kg/36kg/38kgx11 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 13/12 Ad.1. Ok, ale po wszystkim coś mnie zaczęło kłuć w kolanie, delikatnie, ale jednak. Może następnym [...]

[...] więc wzięłam mniej i trochę skróciłam odpoczynek. Ad.4. Ok MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, olej kokosowy, banan 2. Pierś z indyka, śmeitana 30%, boczek, ser żołty, makaron pełnoziarnisty, jajko, brokuły, pieczarki 3. 3 jajka, smalec, ziemniaki, szpinak, jabłko, ogórki +drożdże, tran, lecytyna, magnez + Euthyrox Wczorajszy obiad [...]

Cześć! Dzisiaj znowu piszę do Was obolała... Ale wszędzie więcej powtórzeń (poza przysiadami)! Jestem z siebie dumna :) Względem snu to bardzo możliwe, że moje ciało chce odpoczynku... rkarpinski - zupełnie się nie dziwię, że żonie to przeszkadzało ;P Teraz trochę nie mam czasu na sen, bo się pojawiają wyrzuty sumienia, że nauka czeka... Ale od [...]

[...] dzień również kosmiczny :P Chyba ze zmęczenia potraciłam głowę. Miałam plan zrobić sobie szybką zupę pomidorową, czyli po prostu wrzucić pomidory z puszki, trochę wody i makaron. Jakoś naszła mnie ochota na zupę, a nie miałam pomysłu, co na przed treningiem. Otworzyłam jedną puszkę.. a tu psikus. Ciecierzyca. Nie popatrzyłam na opakowanie. [...]

Makaron- najlepiej gryczany lub ryżowy. Ciemny- pytanie czy rzeczywiście jest z mąki razowej czy z mieszanki. Jak z razowej to ok- ale nie codziennie :D

Makaron pisze mąka pełnoziarnista z pszenicy durum Dodaje co napisałam na dole chodzi o naleśnika ...zerkałam na przepisy ale nie wiem w sumie ile mogę owoców ...banany chyba nie bo za duzo cukru co? /SFD/2016/8/18/098db6d2c73f472caa1bd98654c0ab4c.jpg Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-18 14:25:44

To znowu ja spanikowana haha ;) bo mam zrobioną galaretę z kurczakiem i marchewką ale galareta na rosole ...lubczyk+suszone warzywa +sól morska+ pieprz. no i wiadomo żelatyna..teraz czy mogę czy nie mogę ? bo o to jeszcze nie pytałam... W sumie jak to jest też z zupami . Zup a nigdy nie zaciągam ewentualnie zabielam mlekiem w domu...Makaron [...]

[...] 8. Wspięcia łydek na stojaca 3x16 16x69 16x69. 16x69 9. Moutain climbers+ podciąganie nóg w zwisie 3x 16/8 powtórzeń  Dieta 3200kcal 205B 105T 375W Z racji 2 treningow dzisiaj pojedzone, chociaż i tak mam jeszcze sporo nie dojedzone w tym tygodniu 1.omlet z wpc 2.omlet z bananem 3.makaron z wołowiną i warzywami 4.twarog, owoce

też mam problem ze wzdęciami, zwłaszcz jak zjem pełnoziarnisty makaron :( Nie wiem co się dzieje.

też mam problem ze wzdęciami, zwłaszcz jak zjem pełnoziarnisty makaron :( Nie wiem co się dzieje. Normalna sprawa te „zdrowe” produkty dla nie których nie są wcale takie super. Tj u Cb i u mnie np. produkty pełnoziarniste :p Wcinaj te mocniej przetworzone czyli „białe” i bedzie po problemie :D U mnie po pelnoziarnistych tak samo problemy ze [...]

Jeżeli masz problemy trawienne, to w pierwszej kolejności sugeruję przeanalizować całość Twojej diety. Samo stwierdzenie, że zwłaszcza po makaronie pełnoziarnistych, tak naprawdę niewiele znaczy. Skoro tylko ten produkt powoduje problem, to wystarczy go wyelimnować i tyle. Jeżeli jednak jest to bardziej złożone, to należy przeanalizować całość [...]

wegle mozesz zmniejszyc, byleby zachowac mniej wiecej proporcje, a nie tak jak w Twoim wczesniejszym planie byly posilki, np. sam makaron czy sama odzywka Pozdrawiam, NoRtOn

tak, moze byc pieczywo zytnie razowe z kurczakiem czy indykiem a takze mozesz brac ryz czy kasze czy makaron w pojemnikach z jakims bialkiem-np. tunczyk, ser, kurczak Pozdrawiam, NoRtOn

no ogolnie tak, ale zmieniaj w posilkach ryz na makaron/kasze/chleb pelnoziarnisty/kuskus itp. a piersi kurczaka na chudy twarog/wolowine/chuda wedline/rybe/tunczyka, itp. Pozdrawiam, NoRtOn

[...] uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich [...]

Mam kilka pytań dotyczących diety zamieszczonej na pierwszej stronie, no więc: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) Te placki mogę zastąpić np. dwoma jajkami gotowanymi ? 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) [...]