Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
O cukrze to musimy zapomnieć na chwilę obecną dobrze byś unikała słodkich smaków. Żeby się odzwyczaić. Kasza gryczana biała może być jak najbardziej. Zatem proszę przygotuj sobie dzień, w którym będziesz mieć zbilansowane posiłki. W każdym ww, białko, tłuszcz. Załóż sobie 4-5 posiłków. Płatków nie musisz jeść na wodzie (na mleku, jogurcie tym bardziej), więc albo po prostu ich nie jedz albo zrób sobie omleta. Ustaw na razie białko na ok. 100g, tłuszcze 70 i reszta węglowodany 1800-1900 kcal. Na razie mniej więcej. Pomyśl nad jedzeniem wstaw zrzut to zobaczymy co wymyśliłaś
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Powoli jakoś złapiesz rytm i nauczysz się jeść. Tylko się nie poddawaj i miej otwarty umysł :D Bardzo polecam przejrzenie dzienników dziewczyn- zobaczysz sobie jak można jeść i jak komponować posiłki.
Co prawda temat umarł, ale masz kilka stron w skondensowanej wersji pomysłów na posiłki na cały dzień- można kombinować do woli. W zależności od tego jakie masz upodobania, warto na początek rozważyć przygotowanie jednego posiłku w większej ilości i zjedzenie tego samego na 2-3 posiłki w ciągu dnia- mniej kombinowania. Ale co kto woli :) https://www.sfd.pl/Co_dzisiaj_jesz_-t1096317.html
Szacuny
2
Napisanych postów
54
Wiek
41 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
453
Staram sie zrobić rozpiskę co na dziś ale marnie mi idzie ... Czy ja makaron jakiś mogę ? bo w sumie gotuję dla dzieciaków ciemny penne i wpisałam i sobie i teraz sie zastanawiam czy powinnam jeść ?
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Makaron- najlepiej gryczany lub ryżowy. Ciemny- pytanie czy rzeczywiście jest z mąki razowej czy z mieszanki. Jak z razowej to ok- ale nie codziennie :D
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Makaron z pszenicy durum jest lepszy od zwykłego makaronu z pszenicy. Więc możesz zjeść. Lepsze od makaronu są kasze czy ryż- to tak na przyszłość.
No i ważne z czym ten makaron :)
Jak na początek jest bardzo ok. Owoce- ja bym powiedziała, że warto jeść chyba że eveline zaleci całkowity detoks od słodkiego.
Mam nadzieję że to makro to zalecenie tymczasowe, bo myślę że mogłabyś więcej jeść ale to stopniowo może ma być wprowadzane.
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-18 14:32:50
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Na razie ogranicz słodkie. Banany są ok, ale wolałabym żebyś na razie nie jadła ich za dużo, bo nie odzywczaisz się od słodkiego i będziesz kombinować. Owoce zostaw tylko rano. Mieszanki warzywne sprawdź z czego są złożone jak same warzywa to ok. Makaron taki jak wpisałaś nie jest najgorszy, ale lepszym wyborem będzie kasza lub ryż, choćby ze względu na porcję i sytość. 30g makaronu to chyba nawet nie garstka. Poza tym całkiem ładnie.
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Daj proszę znać jak Ci poszło ze zjedzeniem tego. Do tej pory jadłaś 1200 ale były to same słodycze. Teraz masz jedzenie bardziej wartościowe i tak jak pisałam wcześniej na 2000 kcal będziesz moim zdaniem chudła, ale żebyś się nie stresowała za dużym skokiem to ten pierwszy tydzień polećmy na 1800. Wrzucaj miski i dawaj znać jak się czujesz
Szacuny
2
Napisanych postów
54
Wiek
41 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
453
Tzn godzinowo mi sie to przesunęło ... dopiero zjadłam ale też przez to że to śniadanie o 10 chyba było i mnie do jedzenia nie ciągnęło ..W każdym bądz razie jutro postaram sie coś szybciej zjeść . Ilościowo sie najadłam ...końcówkę trochę wmuszałam. Warzywa są czyste bez żadnych dodatków ...mam zapas chyba na rok tyle mi mąż zwiózł .
Troche mnie suszy ale mało wody wypiłam kiedyś sięgałam jogurt pitny ,czy zrobiłam łyka pepsi bez cukru od męża ...Nie pijam herbat, nie pijam kawy ...herbata jedynie co miętowa raz na rok.
Te owoce jak rano to mogę np taki naleśnik zrobić sobie rano z jablkiem? (w sumie nie wiem jak to będzie smakować samo chyba mączne za bardzo) a na kolację jajecznica wtedy?