makaron

[...] mięso zależy co mama da... warzywa do tego jakieś Po obiedzie ------ Makaron z serem troszkę skwarek i smalcu żeby nie było suche jabłko może jakieś do tego ? Albo zamiast makaronu z serem czasem ryż z jabłkiem i śmietana Kolacja-------- Cała kostka twarogu około 200gram chyba w opakowaniu ten z biedronki Do tego jakaś bułka i pomidor cały [...]

O kierwa pof sie odwazyl napisac do dziewczyny " pa " to juz jest jakis krok ku lepszemu xD, no elo ja drugie zmiany na obiad makaron penne sos grzybowy i takie klopsiki, tylko makaron jakos mi.idzie jesc, W sobote jak bedzie robota to pojde na ta yebana.druga zmiane, musze.bo sporo dniowek mi odpada w tym miesiacu juz jestem 3/4 w dupe, a za [...]

I dzisijsze jedzonko z 20g bialka od tego bo tu troche mi makaron zawyza :D /SFD/2018/10/11/d2cc33c5c838450ba6d36d3540516e12.jpg

Czwartek-11.10.2018-Masa tydz.3 Dzisiaj zabiegany dzień. Zaczelismy pracę remontowe na siłowni więc musiałem się wybrac na publika. Padło na nowa otwarta siłownie K2 Arena. Niestety pod koniec elektronicznej rejestracji trzeba było podać PIN który miał przyjść smsem. Niestety po 20min czekania wkur.. pojechałem na inna siłownie gdzie zapłaciłem [...]

Makaron, jak i mięso może być obecne w diecie, bez względu na cel. Nie ma znaczenia czy zjemy je z pomidorami, czy cukinią.

****DT 12.10.2018**** 1.płatki owsiane, indyk, ser Trening Gorzka czekolada z pomarancza 2.makaron ryżowy, udziec z indyka 3.kasza jaglana, buraki, indyk, jogurt 4,5.kasza orkiszowa, indyk, slonecznik Trening 1.przysiad 15p +przysiad z wyskokiem 15p 10-10-10kg 2.bulgary 15p + jump lunge 15p 5kg 3.Wykroki 3x15 8kg ostatnia seria 15p z cc [...]

[...] z ziarnem, po 1 plastrze żółtego sera, pomidora oraz polędwicy sopockiej - obiad (przerwa w pracy, idę do domu na obiad) - schabowy, mielony, skrzydełka, spaghetti, makaron z serem itd - pracuje w godz 9-17, staram się koło godziny 16 zjeść jakiegoś banana np. robię trening i po treningu zazwyczaj robię pierś z kurczaka (~120g), 100g [...]

[...] czas na foczkę i skorpiona i chciałabym już w żabie się położyć (śmieszne niektóre te nazwy) :D Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe z syropem klonowym obiad: ryba gotowana, makaron, pesto podwieczorek: koktail (truskawki, białko, mleko) i kasza jaglana na słodko kolacja: ciecierzyca, szynka, ser, passata pomidorowa, pół bułki 2400 kcal, 140B, [...]

Piątek-12.10.2018-Masa tydz. 3 Dzisiaj dzien całkiem spoko,w pracy 8h szybko zleciało i później na trening do swojej kuźni. Trening w warunkach spartańskich ale poszło idealnie :-) W ciągach może poszło tylko 3x ale i tak jestem zadowolony :-P Reszta treningu też dobrze :-) Tak to aktualnie wygląda,sufit jest sporo obniżony i ocieplony :-D [...]

[...] pewnie więcej niz 3k kcal. Same posilki tez szalu nie robia. Posilek który masz w srodku dnia ( obiad) w rozpisce osoby cwiczacej moze nie musi występować częściej . krótko mówiąc każdy je jak chce jednak jeśli Ci bedzie lepiej to 2-3 posilki składające sie typowo z kasza/ryz/ziemniaki/ makaron z miesem - ryby/ wolowina/ wieprzowina/ drób.

[...] w kcal%-) https://i.imgur.com/jJlfGm2h.jpg https://i.imgur.com/CAQT6EYh.jpg Jeszcze jako zagrycha%-) https://i.imgur.com/6ehQAfMh.jpg Dalej też już wiecie co- pesto, makaron kurak i na kolację czawajnica: https://i.imgur.com/bhQjtK8h.jpg A jeszcze taka ładna kawka gdzieś tam siadła;-) https://i.imgur.com/S9YkGvXh.jpg [...]

nie musisz nic szczegolnego jesc przed, ani po treningu. po prostu normalny zbilansowany posilek, na zasadzie posilku obiadowego tj. mieso + zrodlo weglowdanow jak ryz/kasza/makaron/ziemniaki + zrodlo tluszczu, czy to pochodzace z miesa, czy np. z tluszczu do smazenia go. dokladnie to samo jesli chodzi o posilek po treningowy, jednak tutaj jak [...]

[...] z marchewki i selera 200 gr + grzybki marynowane 200 gr a do tego krem z cukinii 500 gr. Objadłem się niemiłosiernie %-) A na wieczór czekał na mnie jeszcze wspólny wypad na makaron z kobietą - wjechało spaghetti bolognese i pół porcji pasty z parmeńska ( dokończyłem za żonkę, jak zwykle :-PP ) I to tak naprawdę były główne moje posiłki, resztę [...]

Kilka dni mnie nie było, więc czas nadrobić. W weekend miałam dni niskie - i sporo aktywności (koncert) Bardzo się cieszę że miałam okazje jechać - coś innego.. nie samym treningiem człowiek żyje i coraz bardziej to do mnie dochodzi.. Są jeszcze w życiu inne rzeczy. Tak jak pewnie zauważyliście.. zaczęłam mierzyć aktywność z opaski. Chce mieć [...]

[...] prosić Was o ułożenie takiej diety 2000 kcal z potrzebnymi makroskładnikami, co i jak ile dawać. Chodzi mi o 4 posiłki dziennie. Baza to ma być kurczak ryż/ziemniaki/makaron (tu domyślnie), czasami jakaś ryba, jaja, owsianka, kasza jaglana, masło orzechowe,twaróg itd. Chodzi mi o to żeby nie było wymyślnego dania, chciałbym pójść raz do [...]

[...] 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + dzem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g piers z kurczaka + 120 makaron 6.150g śledz wedzony + 80g grahamka https://iv.pl/images/92080315611122327657.jpg

[...] prosić Was o doradzenie takiej diety 2000 kcal z potrzebnymi makroskładnikami, co i jak ile dawać. Chodzi mi o 4 posiłki dziennie. Baza to ma być kurczak ryż/ziemniaki/makaron (tu domyślnie), czasami jakaś ryba, jaja, owsianka, kasza jaglana, masło orzechowe,twaróg itd. Chodzi mi o to żeby nie było wymyślnego dania, chciałbym pójść raz do [...]

16.10.2018 Dzisiaj trening troszkę słabiej, jakiś delikatny spadek mocy... za to bieg poszedł ideolo. Kolejne dwa dni mam na niskich ww - jutro robie wolne od siłowego. DIETA: dzień średni. 1. Płatki owsiane 50g, wpc 15g, śliwka 123g, malina 150g, masło migdałowe 15g 2. Płatki owsiane 50g, truskawki 150g, wpc 15g, siemie lniane 5g, 3. Makaron [...]

[...] miałam ochotę więc zjadłam pół pączka, wieczorem kostka czekolady a jakoś nie umiem nawet dobić do 2000kcal Nie mam żadnych zachcianek, nie budzi mnie głód w nocy. Polecam makaron żytni z biedronki, pyszny jest. Podają kalorykę gotowego produktu (tak jak lubella) ale już wypróbowałam, że gotowy produkt to podwojona wartość suchego, przed [...]

Wtorek-16.10.2018-Masa tydz.4 W pracy w miarę szybko zleciał,po pracy od razu na siłkę zobaczyć efekt pracy :-) Później szykowanie szamy i ogień na siłke bo trzeba było jeszcze ogarnąć wszystko czyli wyczyścić lustra,umyć sprzęt i go ustawić :-) No i ułożyć gumolit :-) Filmik z naszej siłki: [...]