makaron

[...] jajko całe b/t/w 12,5/9,7/0,6/zbędne 60g bułka tarta b/t/w 6/0,1/45 /zbędne 10g olej b/t/w 0/10/0/zbędne razem b/t/w 40/20/46 dodaj do piersi węglowodany (ryż,kaszę lub makaron),warzywa oraz oliwę.Pierś możesz ugotowć albo usmażyć na teflonie bez tłuszczu 4. Posiłek przed treningiem 18.30 ( 30 minut przed treningiem) 100g ryż biały b/t/w [...]

[...] 20g 34/22/17 problem 3 tu mam klopot z dobraniem produktow ktore beda jednoczesnie urozmaiceniem. jest to posilek ok godz 12..moze moglbys mi cosiki jakies polecic ? IV makaron brazowy 70g filety z pangi 200g oliwa z oliwek 15g pomidor 80g ogoras zielony 50g 47.5/37/50 problem 4 co oporocz ryzu, makaronu brazowego oraz kasz mozna wsuwac [...]

[...] węglowodanów zastępował tłuszczami, a posiłki płynne naturalnym posiłkiem. Jeżeli zajdzie taka potrzeba kcal będę dodawał. Źródła węgli będą zmieniane ryż-> kasza gryczana-> makaron... 1.Płatki owsiane 50g, otręby pszenne 20g, mleko 200g, chleb żytni 30g, warzywa 100g, szynka z kurczaka 60g, 3g Omega-3 2.Przed treningiem Carbo 20g, WPC 10g 3.Po [...]

[...] np owsianka kasz gryczana + bialko + tluszcz zaraz po treningu carbo z wpc albo fale czy co ty tam masz posilek potreningowy : bialko + wegle rafinowane np ryz bialy , makaron reszta posilkow wegle nierafinowane + bialko + tluszcz a przed snem bialko( najlepiej kazeina) + ewentualnie tluszcz platki corn flakes tez za produktem [...]

[...] +Mimo ze do podsumowania jeszce dleka droga, to jezlei wszyskto bedzie szlo w tym kierunku to bedzie DOBRZE Piter-Niektorym nie smakuje..A mi akurat badzo Ogolnie uwielbiam makarony, wiec razowy tez jak najabardziej Kicha-To zalezy..np. czy jest to posilek przed/po treningowy.Przedtreningiem polewam oliwa miszam z warzywami daje duzo soli na [...]

[...] jabłka, białko jaja II sniadanie, III sniadanie (w szkole): kanapka (w częściach) z ciemnego chleba z chudą szynką i sałatą obiad: pierś kurczaka z warzywami i mała ilością ryżu przed ćwiczeniami: makaron razowy. po ćwiczeniach: ryż, twaróg chudy do tego biorę witaminy i omege-3 Teraz lepiej? Acha i zapsiałam sie na aerobik 3 razy w tygodniu...

test prowadzony elegancko oby tak dalej polewasz czymś makaron/ryż czy wcinasz suchy ?? bo mi się już trochę zbrzydł

Makaron razowy jest dobry? niegdy jeszcze jakoś go nie jadłem, pozdr

[...] Ogórek Jabłko Banan B/T/WW -14/5/91 kcal - 476 IV posiłek: (przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka B/T/WW - 29/3/68 kcal - 421 V posiłek: (po treningu) Ryż biały / makaron Pierś z kurczaka ( lub ryba) B/T/WW - 28/2/77 kcal - 443 Kolacja: 20-21 Jajecznica z 3 jaj Banan B/T/WW - 20/16/45 kcal - 404 VI posiłek (przed snem) Tuńczyk w oleju [...]

[...] okolo 1-2h. aeroby po czy przed treningiem silowym? Na koniec przykladowy jadlospis,np. dzisiejszy: Snaidanie:herbata, woda z cytryna, 2 tosty 2. snidanie:Grapefriut Obiad:makaron z sosem pomidorowym Kolacja:Arbuz Wiem, ze jem roche za malo, ale boje sie jesc wiecej...Zawsze mialam problemy z tym, jadlam zbyt malo lub wcale...Chcialabym [...]

[...] Jabłko Banan B/T/WW -14/5/91 kcal - 476 IV posiłek: (przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka B/T/WW - 29/3/68 kcal - 421 V posiłek: (po treningu) Ryż biały / makaron Pierś z kurczaka ( lub ryba) B/T/WW - 28/2/77 kcal - 443 Kolacja: 20-21 Jajecznica z 3 jaj Banan B/T/WW - 20/16/45 kcal - 404 VI posiłek (przed snem) Tuńczyk [...]

[...] dieta , zobaczysz po efektach ja nie jem lyzki ryzu czy jakos tak zeby nie bylo moja dziewczyna mowi ze tyle je przez caly tydzien co ja na posilek (ryz badz kasza badz makaron + warzywa i mieso chude) a nie jestem tez profesionalista zeby sie katowac 9x dziennie ryz i cyc z kuraka bo bym nie przetrzymal tej diety , uwazam ze jak na mnie [...]

[...] #################################################################################### Carbo z białkiem łyknięte po treningu, teraz zaś wrzucam makaron z pangą. Za***iście smaczne i sycące! Fotka: Lecę. Do usłyszenia! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-28 13:17:04 Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado weglowodany (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, (chleb jesli juz to razowy) poczytaj tez o diecie zbilansowanej by Ellis

CARBO+KA+AMINKI wchloniete, teraz wlasnie konsumuje posilek potreningowy: Makaron Razowy+Piersi Kuraka+Warzywa. Dzisiejszy trening hmmmm zaliczam do udancych.Nogi do teraz czuje spompowane...!A wiec jest dobrze Wypis z dzisiejszego treningu: Barki+nogi- Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 2.Unoszenie sztangielek [...]

[...] ** 1. platki owsiane + mleko + 100g twarogu 2. chleb wieloziarnisty + szynka/ser + pomidor/ogorek (szkola) 3. chleb wieloziarnisty + szynka/ser + pomidor/ogorek (szkola) 4. makaron zytni + piers z kurczaka + sos 5. ryz paraboliczny 100g / jajecznica z 5jaj + 5 kromek chleba 6. twaróg 200g Mniej wiecej to wyglada tak, czasem zmieniam posilki [...]

aha ok i wielkie dzieki za pomoc. mam jeszcze jedno pytanie. diete mam taka ze jem na sniadanie jejecznice potem 2 razy ryz i piers i raz makaron i twarog mam to przeliczone na kcal i juz rodzice nie chca sie zgodic na nic wiecej do diety ze wzgledu na pieniadze i mam pytanie bo nie mam posilku typowego przed snem a wiem ze jak bede przed snem [...]

ide gotowac zarcie na dzis ryz, makaron, piersi

[...] 60g jajko gotowane 53g pomidor 85g III ziemniaki gotowane 85g tunczyk w wodzie 150g brokul 30g kalafior 30g olej z oliwek 15g salatka warzywna ok 60g TRNING SILOWY IV makaron brazowy 85g kurak gotowany 100g olej 10g +odzywka proteinowa,banan, 2x klementynki V makaron brazowy 85g kurak 160g brokul 60g kalafior 60g kolby kukurydzy malej 40g [...]

[...] 10 g gold omega 1 kasp RAZEM: B:22 T:15 WW:6 Kcal 243 Przed Trenngiem Ser Twarogowy chudy 150g Pomidor 50g ogórek kwaszony 50 g cebula 25 oliwa z oliwek 15 Ryż brązowy/makaron brązowy razowy/kasza 50g witaminy 1 kasp maxvita 30 min przed treningiem 1 kasp tse Razem:B35 T:17 WW48 Kcal462 PO Treningu Pomidor 50g ogórek kwaszony [...]