makaron

To zależy jak jesz. Zamień chleb na orkiszowy, ryż na brązowy, makaron na razowy, ogranicz fasty i słodycze i nie musisz zmieniać wcale dietyto wystarczy bo 3kg to nie dużo;) chłopaki przed zawodami zbijaja ta wage w tydzień wiec ty masz multum czasu żeby to zrobić zdrowo;)

też makaron kupuje w biedronce, tani i dobry. paroboiled może być ale nie ma tego, co ma brązowy

[...] 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 560 B 37 T 13 W 68 15:30 [...]

dobra mozna zaczac ciezka prace colka jest szlugi sa makaron z kurczakiem jest jeszcze tylko yt odpale %-)

Trochę pozmieniałem, wyleciały "proszki"... 1. I Śniadanie Płatki Just Fit (z ryżu i pełnego ziarna pszenicy) - 100g. Mleko 3.5% 300g. Banan 2 szt - 350g. 2. II Śniadanie- ok. 11:00 Chleb I.G. - 4 kromki - 120g. Jajka - 3szt. 180g. 3. Obiad ok. 15:00 Makaron :Pełne Ziarno" 100g Filet z kurczaka -200g. Ważywa (papryka czerwona, [...]

A czy którykolwiek posiłek jest w porządku czy wszystkie mam układać od nowa ? Czy w szkole mogę jeść np makaron z białym serem jako jeden z posiłków ? Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2012-10-15 17:51:44

IV jest gitara. Do VI tez bym się nie przyczepił, lecz dodałbym jakieś węglowodany jeszcze. Możesz jeść makaron z białym serem. Zapomniałeś w ogóle o tłuszczach w diecie. Pierwsze 3 posiłki do wymiany. PS: 100g majonezu??? Nieźle ;)

[...] będzie ciężko bo wszystko co nie jest na mleku nie przejdzie mi przez gardło tak wcześnie.. no chyba że będę pochłaniał batony na śniadanie :)) Poprawka posiłek III makaron 100g 350kcal ser biały 250g - 310kcal, razem 660kcal może być ? No tylko tak jak mówiłem nie mam pomysłu co dać w posiłku I oraz z II bo aż tyle sera też nie wmuszę, [...]

sypki mi zawsze ucieka przez widelec %-) Robiłem tak już jak mówisz tj mała ilość wody. Ogólnie powinno się gotować czy to ryż czy makaron z małą ilością wody. Tylko, że jak wleje się mało to trzeba tego pilnować a nie iść na komputer bo można szybciutko garnek spalić (autopsja }:-()

[...] razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca pieczonego ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 10g warzywa – marchew [...]

Wiesz.. obserwując posty, diety, pojedyncze zestawienia posiłków zazwyczaj najwięcej jest ryżu. Od czasu do czasu makaron kasza(co nie znaczy że są gorsze - przynajmniej w moim mniemaniu).I to nie jest mój wymysł tylko tak to wygląda. Ziemniaków szukać próżno. Wystarczy wejść na dział Odżywianie i poczytać statystycznie jak wyglądają diety. Stąd [...]

[...] produktem, który ma mało węgli a dużo białka musiałbyś go zjeść bardzo dużo. 2. Im więcej węgli tym mniej i wolniej chudniesz. Nie wspominając o węglach prostych, które najlepiej wogóle wyeliminuj. Dodaj sobie zieloną herbatę kilka razy dziennie duzo aerobów i z czasem jeszcze bardziej obniżaj ilość węgli. Nawet tych złożonych(ryż/kasza/makaron)

Sypnij przepisem na brokułową Do wody wrzucam kostkę rosołową, później kurę pokrojoną w kostkę, dalej makaron, na koniec brokuły żeby się nie rozgotowały, przyprawy. Grillujesz na patelni? Jeśli tak to na tańszej czy jakiejś lepszej? Kupiłem grilla elektrycznego, sprawdza się doskonale do kury, ryb i warzyw.

[...] hantle. Dieta: 6:00 jajecznica z 5-6jaj/3-4 na twardo +2banany 10:30 150g filet z piersi kurczaka + 2 grahamki + owoc 13:15 to samo co wyżej 16:30 różnie, mięso/ryba + makaron pełnoziarnisty + warzywa 17:30 trening ok 19:30 białko + 2 banany 21:30 250g twarogu chudego + mleko + kakao Czemu macie wybrać mnie? Mam ogromną motywację by [...]

[...] - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj mało coś poszło w po treningowym ale kupiłem sobie jakiś chvjowy sos który zrobił makaron gorszym niz jest on suchy... nigdy więcej kupnego gówna. + jakiś 5 kostek gorzkiej czekolady z lindt czy jak ona tam ma ;d [...]

[...] razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca pieczonego ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew [...]

a kto powiedzial ze nie nikt nie uwzglednia? slabo czytales chyba... ;-) wszędzie tylko ryż widzę ew. makaron :D a ziemniaki i pyszne i tanie i zdrowe ;d Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-10-20 18:31:03 śmiało jedz, ziemniaki jak i alternatywnie bataty.

krem z brokuła z kurką i makaronem. Nie za dużo programów kulinarnych się naoglądałeś? kittie a co to zaproblem wrzucic do robota brokuly ugotowane dorzucic kurke i makaron?? sol pieprz i ogien ogien :)

6. posiłek po treningowy --makaron razowy 80g - pierś z kurczaka 120 - warzywa 7 posiłek przed snem -ser biały 200 lub 6 jajkek gotowanych białka -jogurt naturalny 100ml -masło orzechowe 50g Podsumowanie: B244 T101,3 W381,6 3326 kcal B 3,25/ kg T 1,35/kg [...]

Pocieszajace jest jedynie to, ze produktow zbozowych w naszych dietach jest stosunkowo malo. Mało? Makaron, kasze, pieczywo, mąka, płatki owsiane, ryż... Nie powiedziałbym dwa razy, że to mało;-)