makaron

[...] – 4 plastry Ser żółty gouda – 2 plastry Pomidor/ ogórek/ papryka (ewentualnie 2 jajka na twardo + sałata) Jabłko/banan + sok multiwitamina 3 posiłek 12:00-13:30 Ryż biały / makaron ok. 100 g Pierś z kurczaka 150-200 g Warzywa z paczki HORTEX ( brokuły, kalafior, marchewka) 100 g Oliwa z oliwek łyżka/dwie 4 posiłek Obiad 15:30 – 17:00 Ziemniaki [...]

18.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. makaron pełnoziarnisty, ser żółty, masło klarowane 4. jajka, masło klarowane 1 905,3 kcal 120,3B, 175,4W, 80,2T Warzywa cebula, papryka czerwona i pomarańczowa, pomidory, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

Siemanko mam pytanie ale najpierw przedstawie sytuacje. Mój dzień wygląda tak Śniadanie:ok 250g płatków zwykłych 500 ml mleka Obiad:Kurczak/ryba , ryż/kasza,lub makaron z serem ilości dokładnie nie znam jednak wiem ze ryżu lub kaszy zawsze jest 100g. Posiłek po treningu:Na zmiane z obiadem Kolacja:Różnie kanapki,płatki + jakieś jabłko czasem... na [...]

[...] śniadanie \-) MISKA Kolejne zmiany w misce, ucinam 10g tłuszczu :-( 1478 kcal 151/29/151 - owies, jabłko, whey, jajko, białko jaj, brzoskwinia - kurczak, ryż, orzechy, makaron razowy - ziemniaki, buraki, ryż, indyk, masło - ziemniaki, jajko, indyk, pstrąg wędzony suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, [...]

[...] mlekiem 0% 9-11 rower 12.30 posiłek w postaci bułki + serek wiejski 14.00 posiłek w postaci ryby/ kurczaka smażonej na oliwie z oliwek z warzywami .. czasami jakiś makaron z sosem pomidorowym 18:00 jakaś sałatka/kanapki z serem i szynką wieczorem jak mnie najdzie to poćwiczę czasami brzuszki/pompki itp - tu się nie przemęczam bo nie [...]

[...] łaknienie. Wszystko na zasadzie placebo . Pozostaje ci wciskać na siłe aż się przezwyczaisz, lub inaczej komponować posiłki (potocznie mówiąć nie jeść smażonych golonek w kapuście bo to leży dużo na żołądku, a lekko strawne rzeczy, dodatkowo to co dla jednych jest lekko strawne dla innych już nie , mi np makaron leży na kichach długo , )

zjadłam u mamusi rosół i gotowaną wołowinę :D ugotowałam tylko sobie swój makaron :D

[...] bydle. Tak więc po siłce może będę jadł węgle jak "najgłupsze";) i mięcho. Dobry plan? Siłka była po karczku i mascarpone, po siłce banan z filetem, i jakoś 2h pózniej makaron, ser i jajecznica. Nie wiem czy kalorii nie jest za duzo... Ale to pewnie zobaczę po 2 tygodniach. Najpierw z dziś: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wszystko po trochu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : cycki kurczaka/ryba, makaron/kasza/ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc, jogurt, orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : ból brzucha po ciepłym mleku? Stan zdrowia: 4/5 [...]

[...] i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, szynki, owoce/warzywa, makaron, nie raz ryby, piję dużo wody. Przejdę do moich treningów, ćwiczę codziennie po 1 h, czasami po 45 min. Moje główne ćwiczenia to: Sztanga 24,6kg (2 x 10 kg + 2 x 2,3) [...]

jaja idealnie źródło białka, sery i mleko trochę mniej ale też wysoko :) za dużo nabiału właśnie, a za mało mięsa, jaj np, makaron + twaróg pełnie aminogram sam twaróg czy makaron już gorzej

ja mam tak: kurczak ryż, kurczak makaron, kurczak kasza, kurczak ryż, owsiane jajka. Miodzio \-)

[...] zmiksuj z bananem albo lyzka kakao + szklanka mleka(wapn) albo ew. jakis tunczyk i BOMBA 2-3 srodkowe posilki zadbaj aby byly bogate w miecho i wegle czyli miesko i jakis makaron ryz, pamietaj o warzywach i owocach miedzy posilkami i cisnij z masa xD Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-08-19 00:45:00 Zmieniony przez - kubson59 w dniu [...]

Cześć To mój pierwszy post więc jak coś źle dałem to przepraszam.Jest taka sprawa, mianowicie mam 17 lat przy 175cm wzrostu i 54kg i taka waga trzyma się mnie od paru lat. Chciałbym w końcu przybrać na wadzę mój cel to 70 kg ( wiem wysoko poprzeczka, ale mam już dość bycia chudzielcem ) trochę informacji, od 11 lat gram w piłkę nożna treningi [...]

[...] nie zrobilam miska ww 210, bialko 90, tluszcze 60 19.08 dnt interwal x2 w zwiazku ze wczoraj go nie bylo. miska 250ww. tl. 60, bialko 90 owsiane, banan, truskawki, makaron, ziemniaki lopatka kura, jajko, wpc, olej lniany, pomidor,marchew surowa, migdaly, konfitura z pomaranczy ekol. Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2014-08-19 12:16:23 [...]

Ilość kcal jest ok- pytanie powinno być inaczej postawione: czy mój trening jest wystarczająco intensywny, żeby przepalić/przerobić te 3500 kcal? Kwestia mentalności.

Makaron wrzuć durum/pełnoziarnisty. W drugim posiłku brak białka. Warzyw zdecydowanie więcej. Dodawaj od czasu do czasu do diety jakieś ryby, orzechy włoskie itp. Od czasu do czasu frugo ani mała ilość cukru (do herbaty itd) Cie nie zabije ale nie uwzględniałbym tego w codziennej diecie. Ziemniaki oczywiście możesz jeść dla urozmaicenia diety. Co [...]

Większą ilością ziemniaków %-) białka faktycznie odpowiednia ilość w ciągu dnia, nie zwróciłem uwagi, rozłożyłbym tą ilość białka tak żeby wrzucić troche do drugiego posiłki a nie sam makaron

[...] Kolacja kanapka + owoc. Dzien 3 sniadania bez zmian, obiad: ok 100 g kurczaka + warzywa + kefri/maslanka, kolacja j. naturalny + kanapka lub tost z kurczakiem. Mam również makaron razowy, lecz nie mam pomysłu z czym go przyrządzic, chce zrobic domowej roboty sos bolones, ktory się gotuje ok. 4 h z mięsem mielonym, lecz niewiem czy będzie to [...]

U mnie ostatnio często zupy z wołowiną, plus ryż albo makaron, mało tłuszczu wychodzi.