makaron

[...] - latwiej zapanowac nad kaloriami), ale zawsze tez mozna kombinowc, robic potrawy, itd, jak sie komu chce. Alez masz 150g wegli na poczatek, wiec jak najbardziej ryz i makaron, chleb razowy wchodza w rachube, jednak proponuje bys nie jadla ich w kazdle ich nie licz w bilansie. Gramatura kotleta : to wielkosc twojej dloni i masz odpowiednia [...]

[...] naprzemiennie raz niskie ww raz zbilansowane. Czasami robię to dzień po dniu, czyli jeden dzień ww tylko z warzyw + owsianka rano, następny dzień owsianka + kasza, ryż lub makaron. Po treningu biorę tylko WPC. Czasem jest tak, że węglowodany jem więcej niż jeden dzień. Ale generalnie dni z ww jest więcej niż bez ww. Do tego są też wachnięcia [...]

weglowodany to: ryz bialy ,ryz brazowy,ryz paraboliczny,kasza jeczmienna,kasza gryczana,makaron bialy,makaron razowy,makaron z maki durum,kus kus,ziemniaki,chleb razowwy,platki owsiane!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:14:01 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:15:56

W slodyczach jest ponad 90g najczesciej,ale trzeba tez umiec rozrozniac dobre cukry. W okolicach 70-80 i weglowodany zlozone,na ktorych powinienes sie opierac to kasze,ryz,płatki,chleb,makaron

[...] ma tu kasa. Musisz mieć czas na 6 - 7 posiłków dziennie i musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, musisz pamiętać o paliwie dla organizmu czyli węglowodanach (kłania się tu ryż, makaron), musisz pamiętać o łatwo przyswajalnym białku i tłuszczach. Przed treningiem, w trakcie i po musisz dać organizmowi dodatkowe paliwo. Właściwy trening na ćwiczeniach [...]

Dobrze by było, gdyby pan Marek się tu wypowiedział na ten temat. Czyli z wywodów wynika, że podaż białka ponad miarę jest bezsensowna? Ciekaw jestem jak zareaguje organizm na "wymienienie" ok. 25% bilansu kcal z białek na ww. Ogólnie polecacie zwiększyć ww, a jakie ich źródło najlepiej?(brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron?)

Fakt w łapie bedzie juz wiecej bo dane sa troche nieaktualne. W kazdym razie staralem sie trzymac diety i jesc wegle typu ryz brazowy badz makaron razowy raczej tylko przed i po treningu, no czasem zdarzaly sie wiadomo male odstepstwa no i troche przytylem. Ale zgubie to mam nadzieje jak doloze aeroby i obetne wegle z diety. Najwiekszy mam problem [...]

DIETA 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa TRENING 15.00 Makaron, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 Serek ze wsi, kanpka razowca, jablko 21.00 Jajecznica 6 jaj

[...] po treningu pijesz gainera to nie rezygnuj z pełnowartościowego jedzenia po treningowego tak jak piszesz, gainer od razu po, potem zjedz po treningowy i ok, niech będzie i makaron z sosem tyle, że po treningu nie za bardzo pasi ta oliwa tłuszcz spowalnia wchłanianie no i jak jesz ten makaron po to jakieś źródło białka też! mięso najlepiej, albo [...]

[...] 50ml mleka 1.5% 2 posiłek: 2 kawałki chleba z twarogiem 3 posiłek: kasza gryczana + 100g gotowanej piersi z kurczaka + 50g sosu + jakieś warzywka 4 posilek przed treningiem: makaron 100g + twaróg poł tłusty 50g + 50ml mleka 5 posiłek po treningu ok 20 godz. ryz z piersia z kurczaka lub z jakims zamiennikiem kurczaka?? Zmieniony przez - bikerboyzz [...]

[...] treningowy Ryż brazowy Pierś z kurczaka Banan TRENING 15 min po treningu Gainer Mutant Mass IV Posilek po treningowy Makaron Pierś z kurczaka Warzywa V Posilek przed snem Twaróg półtłusty Pomidor Wiecej urozmaicenia, zamiast piersi chuda wolowina, wieprzowina, ryby, zamiast ryzu kasze, makaron, ziemniaki, do calosci ogrom warzyw.

witam w sniadaniu kukurydziane zamien na owsiane,do 2posilku dodaj warzyw i oliwy,3posilek zmien np.daj kasze jeczmienna,jajka,warzyw po treningu mozesz dac zwykly ryz/makaron ze wzgledu na wyzsze IG by szybciej sie wchlonelo,do sniadania zamiast rodzynek mozesz na zmiane dac swiezy owoc,wlacz do menu takze ryby,czerwone mieso i urozmaicaj sobie [...]

Dzieki wielkie Volcanodon, sog juz polecial za Twoje zaangazowanie :) Mam pytanko..przed treningiem moge zrobic sobie tak jak mowiles makaron(100g po ugotowaniu ma 200g)z sosem pomidorowym do smaku(olej+maka+woda+bulion+koncentrat pomidorowy+sól pieprz)i do tego jakas odzywka bialkowa i po treningu moge wypic gainera + ten makaron z sosem tak? na [...]

[...] pestki dyni - jak jem to patrza na mnie jak na d****a(). aha i oczywiscie zadbam o roznorodnosc wegli i bialek tzn od poniedizalku do czwartku bede jadl ten chleb+ser bialy+ piers i inne a w piatki soboty niedziele i czasem wtorki bedzie ryz lub kasza lub makaron+zazwyczaj wolowina itd a na sniadanie zawsze platki owsiane. co o tym myslicie???

witam jakie BTW na KMC?? Posiłek I 7:00 Owsianka na mleku 2 jaja + kromki cheleba rodzynki rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem Godz 9 :00 (szkoła) Serek Wiejski Kanapki (przez cały dzien w szkole) dodaj warzyw i np.siemie lniane/pestki dyni Posiłek III (przed treningowy) Gainer Ryż + pierś z kurczaka gainer wywal dodaj ciut warzyw i oliwy [...]

Wszystko mam wyliczone (gramature,kcl) Tylko powiedzcie czy dobrze dobrane posiłki są Posiłek I 7:00 Owsianka na mleku 2 jaja + kromki cheleba rodzynki Godz 9 :00 (szkoła) Serek Wiejski Kanapki (przez cały dzien w szkole) Posiłek III (przed treningowy) Gainer Ryż + pierś z kurczaka Posiłek IV Odrazu po treningu Gainer To samo tylko zazwyczaj [...]

skoro tak musi być niech będzie a o co chodzi z tymi węglami prostymi co mam wywalić ryż i makaron ????????

[...] każdym jakieś dobre źródło białka ryż biały po treningu (wysokie ig) warzyw nie wliczaj przed treningiem węgle o niskim ig (kasza, ryż brązowy, chleb PEŁNOZIARNISTY/RAZOWY, makaron pełnoziarnisty) + oczywiście jakieś źródło białka wędlin nie polecam --> syf a to mleko w jakim celu? oprócz posiłku po treningu zjedz jeszcze jeden, przed snem - [...]

[...] śniadanie jemy porządne... obiadu trochę,a kolacji nie jemy... codziennie możemy jeść: ser,jogurt,olej roślinny,fasole i inne rośliny strączkowe,owoce,orzechy,warzywa,chleb,makaron,kasza i inne produkty zbożowe,ryż,ziemniaki kilka razy w tyg: jaja,drób,ryby,słodycze, kilka razy w miesiącu: mięso czerwone... i tu mam pytanie czy te produkty co [...]

węgle proste(owoce,cukier(np herbatka z cukrem, jogurty owocowe, wszystkie przetworzone produkty),glukoze itp..., i węgle złożone o wysokim IG (ryż biały, chleb biały, ziemniaki,makaron zwykły) no i jeszcze chemie cAŁA OGÓLNIE Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-14 20:46:17