makaron

czyli przed wystarczy pierś z kurczaka makaron/ryz/ziemniaki jakieś warzywa i trochę gainera a po ryż biały i gainer? a tłuszcze to przed czy po? mogą to być orzechy włoskie? Zmieniony przez - kolo17 w dniu 2008-02-17 16:18:17

makaron z truskawkami do pracy ,dobre tak dla odmiany ? a czym uzupelnic białko najlepiej ???

skalar a moge sobie zjesc makaron z truskawkami a potym pieczona piers przegryzc samą ??

aha sorki za katuje ,jedliscie zimny makaron bo nie wiem jak smakuje bo jeszcze nie jadłem ,da rady zjeść ??

Jedząc za mało to zbyt ogólne pojęcie. Nie da się określić ile jesteś w stanie schudnąć byś musiał sprawdzić a tego chyba nie chcesz. Zimny makaron dobry, ja lubię taki z twarogiem.

[...] powinien otrzymywać 30 - 40 g błonnika dziennie. I tak, na przykład w 100 gramach kaszy jęczmiennej jest około 6. gram, a w brązowym ryżu ponad 8 gram błonnika ( biały ryż i makaron zawiera dużo mniej, bo około 2. gram). Wśród owoców, dużo błonnika zawierają marakuja (w 100 gramach około 16 g) i daktyle. Bogate w błonnik są również porzeczki, [...]

Czy taki układ Weglowodanów w ciągu dnia może być ? 1.Pł.Owsiane/Kasza Manna 2.Chleb razowy/Grachamki 3.Kasza jęczmienna/Gryczana 4.Makaron 5.Ziemniaki/Ryż

Witam, moja dietka wygląda mniej więcej tak: śniadanie: ser biały + makaron + oliwa + dżem szkoła: chleb + wędlina obiad: ryż + cycek + surówka po treningu/kolacja: ryż + cycek + surówka przed snem: ser biały ~140b, 400ww, 80-100tł Białka nie mogę więcej, bo jadłem niedawno dużo białka i mi się zaczęło coś z wątrobą dziać i mam uczulenie na białko [...]

Duzo juz o tym bylo 1.Warzyw okolotreningowo sie unika.Jezeli od przedtreningowego posilku do treningu jest dluzsza przerwa (warzywa opuszcza zoladek) to mozna dac niewielka ilosc,tak jak i tluszczy (chodzi tu o wykluczenie uczucia ciezkosci).Po treningu nie,bo wtedy potrzeba zrodla energii,a warzywa dadza jej znikome ilosc (tylko zapchaja) a do [...]

[...] odczekac zanim przeszly mdlosci. Za to teraz wlaczylo sie ssanie i jakos dziwnie mi sie kreci w glowie %-) MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - owies, bialko jaj, marchew, indyk, ryz - indyk, makaron razowy, marchew - banan, indyk, ryz - watrobka kurza BTW 172/29/198 Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-02-10 19:40:53

[...] podchodzil do gardla przyciaganie gumy - robione resztka sil aero - #-P dla odmiany pobiegalam, od ok. 20 min. nogi z waty i mdlosci MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, makaron - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk - banan, proso, indyk - indyk, losos wedzony BTW 170/31/199

[...] byl bol. Mialam pozniej problem z drugim obowodem, rece jak z waty, ledwo pompki robilam %-) MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, jablko - indyk, marchew, makaron - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk, proso - marchew, proso, indyk - tunczyk z puszki, sledz BTW 171/31/198 Pyszne sledzie sobie [...]

[...] MISKA 150/30/50 \-) Nakombinowalam sie z miska, bo jak tu rozlozyc 50g ww w DT %-) Zamiast jak zwykle miecha z ryzem, bylo miecho z pekinska, wmowilam sobie ze to prawie jak makaron }:-( - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, bialko jaj - wieprz+wol - proso, frykadele rybne - whey, watrobka, ziemniaki, migdaly (5g %-) ) BTW 148/28/50 Zjadlam [...]

rozpiska na dziś trochę zaczynam odczuwać monotonie posiłków - kasza, makaron, mięso, oliwa,ryba ale póki jest taka ładna pogoda szkoda mi czasu Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-04-04 11:22:48

[...] raz w tyg plaster sera żółtego //Brak zdrowego tłuszczu, dodaj oliwę albo kilka orzechów, wędlinę sobie podaruj, ma być jajko/cyc/ryba 12:30 kasza jęczmienna/ryż brązowy/makaron durum, cyc kurzy(indyczy)/tuńczyk/jakaś inna rybka, szparagi/brokuły/kapusta kiszona/marchew //Dodaj zdrowy tłuszcz 15:30 coś na bazie serka wiejskiego, z [...]

witam! dzisiaj dzien wolny, wiec odpoczywam troche czuje bareczki, moze od grania na sonce dzisiaj zimny dzien wiec wrzucilem cos cieplego, z lewej makaron, z prawej salatka, deser - winogrono pozdrawiam, heeej!

[...] 4s MCNPN 4s WL 4s Push Press 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Kickback 3s Bieżnia 20min marszobieg http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z piersi kurczaka, makaron, warzywa Pizzerinki na piersi kurczaka z mozzarellą Lody z jogurtu naturalnego, migdałów i rodzynek http://img824.imageshack.us/img824/322/dsc01266z.jpg [...]

[...] podchwyt x8 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pełnoziarniste, indyk, jaja, warzywa Mięso z piersi, makaron, sałatka warzywno-rybna (makrela) w sos.pom. Łosoś wędzony, brokuły, jogurt naturalny, rodzynki http://img28.imageshack.us/img28/4338/dsc01391v.jpg [...]

[...] Wykroki MC Gilotyna Wyciskanie zza głowy Uginanie ramion sztanga Wyciskanie francuskie Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grillowane piersi, makaron, warzywa Twaróg, rodzynki, kakao, banan - czyli sernik na zimno Paluszki krabowe, masło orzechowe http://img541.imageshack.us/img541/3905/dsc01466ks.jpg [...]

[...] Crossfit 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 + 20min bieganie + brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Wołowina, makaron, ziemniaki, warzywa, mozzarella Sernik na zimno z twarogu - bananowo-cytrynowy http://img12.imageshack.us/img12/4866/dsc01387ph.jpg [...]