makaron

[...] bica takim obciazeniem na siłce ze ich rzuca jak fale na morzu dieta... w sumie to bez zarzutu 1) owsiane, mleko, oliwa, jajka 2) schab, kasza, warzywo, oliwa banan 3) makaron, piers, warzywo TRENING 4) ryż, pierś, warzywo 5) pieczywo, jajka, pomidor, orzechy laskowe 6) twaróg, orzechy laskowe kalorycznie to praktycznie na tym samym [...]

ok sorry ale mam już taki mętlik w głowie. jeżeli chodzi o posiłki to mogę zrobić plan z; Jaja, makaron, ryż, kasza, ryba, serek wiejski no i ewentualnie płatki owsiane ? Czy jeszcze coś dorzucić do menu, co proponujesz?

makaron durum/razowy,płatki a do nich rodzynki/bakalie, oliwa z oliwek/olej lniany, twaróg,kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina i warzywa.

ok Dzięki. Więc czy plan posiłków mógłby wyglądać tak: 1 posiłek, rano(7.00-8.00): Jajecznica z 2 jaj (więcej rano nie zjem) 2 posiłek (10-12): serek wiejski+jakiś szczypiorek Miedzy posiłkami: jakiś owoc, jabłko czy banan. 3posiłek obiad (14-15): Pierś z kurczaka i coś jeszcze. 4 posiłek przed treningowy (ok.17-18): Makaron +jakiś dodatek 5 [...]

są dużo lepsze i dużo zdrowsze źródła węgli - makaron durum/razowy,ryż,kasze różnica w cenie nie duża

no ok Moze wiesz jakie to sa roznice? bo napisałes "zdrowsze" w przypadku makaronu,ryzu itp.. hmmm ostatnio probowałem nawet wcinac cała paczke makaronu kazdego dnia// nie wliczałem dan z makaronem ktore czasami miewam było tak ,ze jadłem dania makaron/ryz + miesa itp... i dodatkowo dochodziła ta paczka ryzu czy makaronu ale makaron to [...]

[...] szok! chyba się znów zaczyna,,,, śniadanie: 3 jajka pomidory z puszki w pojemniku na dzień: 400g gotowanego kurczaka warzywa gotowane mrożonka+450g fasolki szparagowej 130g makaron pełnoziarnisty 25g oliwa (część porcji schowana na potreningowy czyli po godz.23) to co na dzień miałam w pojemniku zjazdała do 13, w lodówce pudełko z posiłkiem [...]

na szybko spojrzałem i w 5 posiłku za mało mięsa, daj więcej żeby dobić do chociaż 35 g białka zwierzęcego. W ostatnim posiłku wywal makaron a twarogu póltlustego daj chociaz 150 g, dodatkowo kromke razowca z maslem orzechowym czy cos innego co ma zdrowe tluszcze.

[...] Edit: nie poćwiczyłam zarzutu. Nie bardzo były warunki. Jak będzie mniej ludu, to spróbuję ŚRODA 09.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, makaron razowy, migdały 3. kurak, makaron razowy, migdały 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: 164B/63T/115WW/1689kcal + WARZYWA: [...]

[...] piers z kurczaka i duza miska warzyw z oliwa z oliwek serem feta i czosnkiem alternatywnie doslownie dwa ziemniaki z malym filetem z lososia plus salatka warzywna lub makaron z bialym serem (makaron brazowy organiczny) Do tego posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. 21.00 250 g serka wiejskiego z lyzka oliwy z oliwek i ze szczypiorkiem z [...]

Ciemne pieczywo, płatki owsiane, makaron brązowy, ryż brązowy.

Witam, dziś dzień nietreningowy więc rozpiszę samą dietę. Tak myśle że bedę wrzucał wypiski co drugi dzień , chyba że będę miał jakieś ciekawe zdjęcia jak dziś, bo ciągle wklejanie tej samej diety było by dośc nudne. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 [...]

[...] stwierdzić, że może to być słuszne ale tylko w przypadku zawodowców (to nie są ludzie? aaaaaaaaaaaa! wiedziałem! zaaaawsze mówiłem, że to maszyny a nie ludzie!). tak trudno przyznać się, że nie ma się racji? hm? na prawdę lepiej jest nawijać makaron na uszy i tworzyć nowe historie? proteiny różnią się od siebie i nie rób ludziom wody z mózgu.

[...] 15min później: Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ok 14.00-15.00 serek wiejski lub 120g markeli (lub coś w tym stylu) Obiad: ok.16-17 ryż brązowy/kasza kuskus/makaron (lub coś w tym stylu) pierś z kurczaka lub ryba warzywa łyżka oliwy z oliwek Bezpośrednio po obiedzie witaminy olimpu 18. Vitalmax L-Karnityna 18.30 kromka chleba [...]

[...] to będzie 99 - 99,5 kg w tym sezonie masowym - Ale zobaczymy jak to będzie - Jednak to pokazuje, że nie wszystko osiągamy co sobie założymy od razu... A i zwiększyłem ilość makaronu DURUM w 3 i 4 posiłku do 200 gram Szczerze Makaron Durum jest jedyną z potraw węglowodnanowych które mogę jeść tak monotonnie bo np. Kasza Gryczana lub Brązowy Ryż [...]

[...] DIETA: 1. 8:35 Whey 40g 2. 8:55 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus ** Gold Omega 3 3. 11:30 makaron pełnoziarnisty 55g + sałatka 1/2 całości + brokuły 220g 4. 14:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g ** BCAA 10g 15:40 - 16:55 TRENING [...]

[...] 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g jogurtu naturalnego 2 sniadanie 9 AM- serek homogenizowany lub wiejski lunch 12:30 300 g warzyw + 35 g jakichs wegli- makaron orkiszowy/kasza przekaska ok 15:30 jogurt owocowy 150g lub sojowy ew. jakis owoc= 1 jablko lub 1 pomarancza lub 2 kiwi kolacja 17:30 450 g warzyw na patelnie w sosie [...]

[...] masy nie zbudujesz. Zainwestuj tylko w dwie sztangielki z obciążenie 10kg na jednej i już będzie znacznie lepiej. Jedz dużo posiłków bogatych w węglowodany (ryż, kasze, makaron, białe pieczywo itd.) Co do odżywki to polecam produkty Activlabu. Stosowałem ich kilka i na żadnym póki co się nie zawiodłem. Kawa szkodzi, wypłukuje witaminy i [...]

[...] łyżki curry - szklanka bulionu - 5 dag orzechów nerkowca - 5 łyżek śmietany ( ja robiłam z jogurtem naturalnym i dało radę) - oliwa z oliwek - sól, pieprz, słodka papryka - makaron Paprykę dymki, cebulę, imbir i czosnek pokroić. Na oliwie zeszklić cebulkę. Dodać czosnek i imbir, chwilkę razem podsmażyć. Dodać mięso mielone i paprykę. Mieszając, [...]

a gdzie posilek okolotreningowy??/ ja proponuje zmienic diete tak Rano owsiane?musli mleko jajka badz twarog przed treningiem (ok 1,5h)ww(ryz brazowy ,makaron durum,kasze)+ mieko(cyc,ryba,wolowe) Po treningu(maks.40 minut cos z zestwu jak przed treningiem) Nastepne posilki juz tylko tłuszcze + bialko statni twarog +tluszcze co [...]