makaron

[...] 7. Wspięcia na palce stojąc 4x20-15 8. Siedząc 3x15 cały trening w 65min. Bez aero...take byłoby już za wiele ;-] Micha bez zmian. Jedynie co to obcinam lekko węgle. Tak na oko. Białko z: jaja, kura, łosoś, odżywka. Węgle: ryż, makaron, owies, carbo. pozdrawiam wszystkich ludzi z pasją. Zmieniony przez - Klack w dniu 2014-06-17 20:45:22

Arkadiuszu, szejkery przybyły :-O Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-18 14:22:15 NICE :-D To widzimy się niebawem. Makaron [póki co zabralem do domu %-)

piec razy dziennie jedz , na poczatek postaraj sie poza tymi posilkami zjesc ze dwie puszki tunczyka , nawet najtansze powinny miec przynajmniej 50 g bialka , czyli bedziesz przyjmowal ponad polowe bialka dziennie wiecej , a dwie puszeczki to zadne wyzwanie , jak ryzu nie lubisz to jedz makaron tez jest dobry

Wstępnie moja dieta wyglądać będzie tak: 1. owsianka 100g + mleko :] 2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim 3. obiad (co mamuśka da) 4. makaron + twaróg + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce Co proponujecie zmienić/dodać itp. ?

"tajemny przepis na mase Ortanka , 500 gram najtanszego badziewnego makaronu jaki znajdziesz , tani makaron nie wsiaka duzo wody przy gotowaniu , skrajasz 400 gram sera w kostke i mieszasz z tym makaronem odrazu po ugotowaniu , do tego ze 200 gram jakiejkolwiek kielbasy tez pokrojonej w kostke , dzielisz co ci wyjdzie na pol , pierwsza czesc [...]

Odswiezam temat odnosnie sosow. Czy np. Makaron mieso i sos do spagetti moze występować w diecie? Ponadto jeszcze raz odnosnie platkow bo zalewanie nie starcza. Dzis 100g jadlem 40 min bo suche byly. Troche chore wiec pytam was o opinię.

[...] treningowe... JEDZONKO: 1.OMLECIK(8białek jaj, 70gr owsianych, 40gr orzechow, 15gr izolat, jogobella zero) 2.(50gr granolla, jogobella zero) 3.4 ZDJECIE(300gr piersi, 100gr makaron razowy, 750gr mieszanka chińska, 450gr brokuł, 300gr sos arrabiata, pomidor i ogórek) Po tym zostanie mi jeszcze ciutka makro więc wymysle na wieczór cos lekkiego i [...]

Skoro max 50-60g tłuuszczy to nic tam nie dorzucę :) ryż/makaron + ketchup + pierś/twaróg chudy i to wszystko, z tym że białka dużo też nie pojem bo max 2g.

Ale Ja mam diete, jem 6 posiłków dziennie co 3h, jaja, piersi z kurczaka, ryż, makaron itp.

[...] do 16:30 w między czasie zjadłem bułkę pełnozioarnistą z łososiem pomidorem serem żółtym i sałatą, i wypiłem C-6 na mleku. O godzinie 16:30 zaraz po pracy zjadłem makaron pełnoziarnisty z kalafiorem i kurczakiem, chwila odsapnięcia i na 18:00 na trening i na treningu 7 walk po 8 minut. Jeśli chodzi o suplementacje tego dnia to: rano do [...]

co dac zamiast owocow? platki owsiane, ryz, makaron, kasza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-22 10:47:26

Jest. Właściwie to już nie jest dieta tylko zdrowy tryb życia ;P nawet w pracy jest ze mna kurczak+brązowy makaron :)

[...] dużej ilości nabiału , z za dużej ilości wina , z braku regularności w posiłkach , raz przesadziłam z tłuszczami (nerkowiec) , no i problemem były węgle (często ziemniaki , makaron pełnoziarnisty , i za dużo owoców). To doprowadziło do znacznego regresu w sylwetce. Tydzień temu w Poniedziałek miałam na wadze +1,2kg , na chwile obecną nie wiem [...]

[...] na sniadanko: 4 cale jajka + 4 bialka polane ketchupem, platki owsiane 75g + rodzynki + nektarynka,dosc prosta forma ale ale mi smakuje:) Posilki na reszte dnia: 2.3.75g makaron z pszenicy durum + 170gpiers z kurczaka+ warzywa+5goliwa 4.75g platki owsiane+rodzynki+ 45g Whey C6+5g oliwa 5.75g ryz +170g piers +warzywa+5g oliwa [...]

Aby odsłonić wypracowane mięśnie trzeba je najpierw zbudować. Bez obrazy, ale po Twojej historii zapewne jakościowej masy mięśniowej obecnie nie posiadasz. Co do jadłospisu, brak witamin i składników mineralnych czyt. ( owoców, warzyw ) Makaron bezjajeczny/kabanosy to wysoko przetworzone żywienie, a także orzeszki ziemne o których wcześniej [...]

[...] nie są dobrym źródłem węglowodanów. Posiłek przed treningowy: - Wywal dżem i chleb pszenny, zamień na warzywa. Posiłek po treningowy: - jeżeli koniecznie musi to być makaron nie razowy to NIE JAJECZNY, a np. z pszenicy durum (jeżeli zależy Ci na wysokim IG kluski możesz gotować trochę dłużej) - Możesz dodać w tym miejscu jakiś owoc w celu [...]

[...] warzyw - steki z wołowiny + kilka kropel oleju lnianego + ziemniaki + surówka/mix warzyw - klopsiki z mięsa mielonego (drobiowego) + kilka kropel oleju lnianego + makaron razowy lub zwyczajny + surówka/mix warzyw III. Kolacja Np.: - biały ser lub twaróg chudy + ciemne pieczywo - tuńczyk + ciemne pieczywo - makrela wędzona + ciemne [...]

Skończył mi się olej kokosowy, mąka owsiana, oliwa z oliwek, makaron, ryż i bóg wie co jeszcze, ale mam pustki w lodówce. A tak mi się nie chce łazić po tych durnych sklepach.

[...] jeść na śniadanie: chleb zytni na zakwasie z serem żółtym, z twarożkiem, z makrela w sosie pomidorowym Co lubisz jeść na obiad : lososia, ryz, wszelkiego rodzaju warzywa, makaron pelnoziarnisty, kasze, mieso tylko kurczak i to sporadycznie bo nie lubie Co jako przekąskę : owoce, warzywo, orzechy, Co jako deser : galaretke Ograniczenia [...]

Tak wygląda rozkład. Do tego warzywa. Czasem dla zabicia rutyny zamianka kurczaka na rybe czy makaron na ryz brązowy z zachowaniem proporcji BWT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8274c9676f3d4704abd2cca3a40221f6.png Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-06-25 12:44:17