makaron

po treningu wytrzymałoścowym najlepszy będzie biały ryż,makaron,białe pieczywo nadają się też wafle ryżowe xxxxxl

W założeniu im bardziej przetworzone, tym mniej bogate w substancje odżywcze więc ryż + kasza > makaron > płatki , ale to mocne uogólnienie :-) . Nawet jak byśmy mieli jakiegoś superfooda co zawiera idealny stosunek wszystkiego itp. - nie oznaczałoby to, że mamy jeść codziennie tylko to.

[...] razowego + 120 g zer zolty 120 g wedliny okolo 100g pomidora + salata + maslo lub serektopiony lunch 12-13:) serek wiejski + torba ryzu + banan obiad14-15: ryz/kaszagryczana/makaron/kuskus 100-90 g + warzywa 180g np. salatka pomidor ogorek cebula rzodkiewka oliwa + 130-150g kurczak/wolowina/wieprzowina posilek potreningowy platki gorskie + [...]

wpisz w google białka jaj w płynie - są też w kartonach, w makro widziałam, no i w sklepach internetowych. Zostaje jeszcze odżywka białkowa. Poza tym jest sobie taki makaron shirataki -on praktycznie nie ma ww wiec do tego nieszczęsnego kurata można dodac. Tyle, że to nie jest opcja ekonomiczna.

przy łączeniu tłuszczy nasyconych(np ser żółty) z węglami mącznymi typu makaron zachodzi duże prawdopodobieństwo przemiany w zapas tłuszczu szczególnie w godzinach wieczornych i zwłaszcza jeśli masz wolną przemiane materii(endomorfik)

[...] posiłku. Szczególnie, że ziemniaki mają większy indeks sytości, jak inne, dość powszechnie spożywane węgle. Nie mniej jednak, jest to dobra opcja. 2. Mogą być ziemniaki, ryż, makaron, czy kasza. Kieruj się bardziej swoimi preferencjami i tym, na co aktualnie masz ochotę, jak schematem. Diete dopasowujesz pod siebie, nie siebie pod diete:)

No ok , to że sycą to akurat dobrze przed treningiem , dla mnie posiłek przed treningowy około 8 , potem po 9 trening i w trakcie bcaa , nie lubie czekać 2 godziny po posiłku na trening , po godzinie czuje sie dobrze już :-) Dzięki wszystkim , czyli przed ziemniaki a po makaron z pełnego ziarna sobie dam

wiem wiem pojemniki to musze nabyć!! tylko pierwsze dni to nie będe brał ich po jak gście zobaczą ile żarcia biore to pomyśłą ze jaki porąbany jest ten gościu!! jakieś pojemniki ma a w nich ryż, makaron:) rozumiesz ale pojemniki nie uniknione bo sam chleb to kicha;/ a ćwicze na mase to żarcia mi trzeba troche

To co mam jeść makaron z kurczakiem na sniadanie ?? A o treningu mi nie mow bo ciezary sa konkretnie dobrane

Jak zmienię to będzie 2g więcej białka i 1g tłuszczu mnie. Kurdę dałbym makaron w przedtreningowym ale co zrobię z połową worka kaszy gryczanej? Ma czekać cały dzień?

Lepiej tę kasę zainwestuj w żarcie !! Cyce z kuraka, ser biały(pół tłusty), jajka, ryż, makaron jajeczny, płatki owsiane, TUŃCZYK :) Ułóż sobie dietę i będzie lepiej niż po gainerach.

A jakie weglowodany mozna i w jakich ilosciach w trakcie odchudzania? Wiem ze powinno sie jesc ciemne pieczywo, razowy makaron itd. Czy przy intensywnosci 4 x w tygodniu po 40 min cwiczac mam szanse wtedy schudnac?

znaczy diety nei mam ale staram sie jesc ryz jakies mieso makaron i wgl

weglowodany ktore kupiels to zapewne carbo, czyli cukry o wysokim indexie. mozesz bra po treningu razem z bialkiem. ale pamietaj ze to po prostu jedzenie w proszku. carbo to cos jak bulka, ryz, makaron - tylko troiche gorszej jakosci. bialko to rowniez zamienniek/uzupelnienie posilku, cos jak kotlet instant. bierzesz wg brakow w diecie

8:00 chleb pelnoziarnisty 3 kromki 100g twarogu półtłustego marchewka 13:00 pierś z kurczaka ziemniaki 16:00 twaróg półtłusty 100g makaron 100g TRENING 19:00 banan Płatki Kukurydziane

[...] W; 10 K;46 B;31 T;14 W;86 K;408 Bezpośrednio po treningu: -2 banany B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 Podwieczorek 18;30 - 80H makaron B;10 T; 2 W;65 K;330 -piers z kurczaka B; 22 T;1.3 W;0 K;99 B;34 T;4 W;75 K;472 Kolacja: 21;30 - 100g twarogu+200ml mleka B; [...]

kup bialko wegle z naturalnych produktow makaron ryż palatki moga byc kukurydziane uwiez mi lepiej na tym wyjdziesz

Panowie a ja mam takie pytanie, czy ktorys makaron z polek z niby azjatyckim zarciem jest dobry zrodlem ww?

[...] pozatym myslalem ze polecicie mi jakis konkretny produkt, wlasnie przegladam oferte vifona i tao tao, sklad na opakowaniu to najczesciej maka pszenna maka ryzowa, jest jakis makaron gryczany+ konserwanty, niestety zadnych konkretow na temat skladu nie ma, a wiekszosc z tych makaronow jest do zalania wrzatkiem. Chyba jednak zostane przy platkach [...]

Makaron sojowy ma bodajże IG 30, czyli bardzo niskie, zazwyczaj robiony jest ze skrobii pochodzącej z fasoli Mung.Ze względu na niskie IG to dobre źródło ww, ale drogie (100g ok 4 zł) Pozostałe makarony orientalne to raczej wysokie IG (skład zazwyczaj zwykła mąka pszenna lub mąka ryzowa)