makaron rano

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Środa 11.04.2012r. Domsy na plecach masakryczne i lekkie na klatce %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Schab nadziewany morelą i śliwką 130g Jajko 1 szt II posiłek – po [...]

[...] placki żeby było jajo i więcej białka, ale jak z posiłkem po? Ne za bardzo mam pomysł. Dobre będą kanapki z pieczonym schabem (sedzi w piekarniku właśnie ;)) / jajkiem czy makaron ? chociaż tak rano to nie wiem czy będę w stanie zjeść ryż/ makaron.. Jakieś wskazówki ;)? Dziś w szkole od daaawna, jak dziwnie, mysśałam, że nie wyrobię. [...]

Reszta wczorajszej szamy: Makaron pełnoziarnisty, rukola, papryka, brokuły, indyk i lniany: http://i.imgur.com/9PQ5l3J.jpg Makaron pełnoziarnisty, brokuły i indyk oraz lniany: http://i.imgur.com/WY7T6jI.jpg Indyk posypany Cayenne i imbirem, brokuły, kapusta kiszona i lniany: http://i.imgur.com/LhjI8gM.jpg Puding z v3 i ciasteczkowego i gumy [...]

[...] 65 g, 3 jaja, buraczki z cebulą /foto/ 4) łopatka wieprzowa, brokuły, migdały 5) razowiec (kroma), masło orzechowe……… znowu...uzaleznia 6) makaron durum, jogurt owocowy – na zimno przepysznie wchodziło w upalny dzień!!! 7) cyc smażony kurzy, buła, pomidor, ogór, sos czosnkowy SUPLE: witaminy dla [...]

Cortunia};-) ---- DZIEŃ 23 /27.03.2012/ wt DIETA: 1) razowiec (1), pasztet domowy (wątróbka kurza, masło) 2) i 3) cyc, makaron durum, brokuły, szparagowa, oliwa +jabłko 4) jaja (3), ziemniaki, surówka 5) wiejski, migdały + 2 kawy z mlekiem i słodzikiem + czerwone wino półwytrawne. Trening na brzuch_4 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na [...]

O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:) Tez bym go dal na wycinke pod koniec ale 8 tygodni leci już i myślę ze teraz tylko stężenie wróci do normy i dalej [...]

[...] zrobiłem: tabate 15min bieg w miejscu brzuch micha tak jak wspominałem była szczerze mówiac****owa rano zjadłem 4jajka+pomidor TRENING 150g piersi a poźniej juz na komuni makaron+1 ziemniak+kotlet schabowy+piers z kurczaka+rolada+sałatki poźniej było sporo ciasta, jakies tam ryby i sałatki ogólnie to zracie takie jak to jest na imprezach;/ [...]

[...] zadowolonywszystko zrobiłem na maksymalnym ciężarze jakim moglem ostatnie serie robiłem dosłownie na stykz tego jestem bardzo zadowolony,pompa tez była niezła teraz zjem makaron i kurczaka i idę tacie pomóc w robocie wożenie taczek z gruzemchciałem wam nakręcić parę filmików ale było dużo ludzi innym razema zapewniam ze biedzie ich dużo bo ja [...]

[...] DIETA Udało się zjeść według planu. 1. placek z mąki ryżowej, bananem, masłem orzechowym, olej kokosowy 2. owsianka z skyrem, wheyem, orzechami, pomarańcza 3. makaron z mięsem mielonym i warzywami 4. makaron z mięsem mielonym i warzywami SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - hebrata koper włoski [...]

[...] chce. Ciesze się, że dzisiaj się udało :-) DIETA 1. placek z mąki ryżowej, bananem, masłem orzechowym, olej kokosowy 2. owsianka z skyrem, wheyem, orzechami, pomarańcza 3. makaron z tofu i warzywami 4. makaron z tofu i warzywami SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - hebrata koper włoski -W.I.R. RESTORE & [...]

[...] complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 chleb z szyneczka ok 200g jajka z majonezem 3-4 Posilek 2 godzina ~14 makaron na slodko z bialkiem Posilek 3 godzina 16.00 makowiec i jakies 2 kawalki ciasta :)) Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 5godzina [...]

[...] (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 100g bulka pszenna 100g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 ( w dt po silowni) mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ makaron na słodko 80g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp Posilek [...]

[...] wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 14.20+ Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g drozdzowka 100g Posilek 5godzina ~17 Miesko ~250g makaron 100g surowki Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g makaron 100g surowki Posilek 7 godzina 21.30? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia [...]

[...] ~8 Makaron na slodko 90g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) 200g buleczki hamburgery 100g ( mieso ) Posilek 3 godzina 14 makaron 90g 250g mieska mielonego z szynki odtluszczonego bigos Posilek 4 godzina 17+ makaron 90g 250g mieska mielonego z szynki odtluszczonego bigos Posilek 5godzina ~18:30+ [...]

[...] omega3 + ZMA, miska wolna nieliczona, powiem tyle JADŁAM %-) I – 4jaja, jęczmienna, kakao, gruszka, włoskie przed/potreningówka – 35g wheya, kreatyna, gruszka, iso tec II – makaron ryżowy, indor+wieprz, dynia, kokosowy, pół jabłka, domowa kiełbacha III – domowa pizza z szynką, kiełbaską z dzika, wołowiną, mozzarellą i gorgonzolą IV – soczewica, [...]

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, żurawina, jabłko, twaróg chudy, kefir ROWER 2 kurak, makaron, truskawki 3 kurak,orzechy ziemne, surówka 4 kurak, orzechy laskowe, surówka TRENING ROWER białko 5 kurak, makaron, kalarepa 6 jaja, pestki dyni, olej lniany Razem B/T/W 151/66/144 1774kcal TRENING bic + tric (3 superserie) (12/12/10) uginanie sztanga [...]

Piątek: 1. Casto jaglane, polewa z wheya, truskawki 2. Udka z kuraka, ziemniaki, ogórki kiszone 3. Naleśniki budyniowe z twarogiem 4. Sajgonki- mięso mielone z szynki, makaron sojowy, warzywa, papier ryżowy +2 drinki z whiskey Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany, czkoladka moja 2. Schab, ziemniaki 3. jw 4. Pizza ryżowo-gryczana 1. Przysiad sumo [...]

[...] tułowia+ unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x10 4x8x8kg+2kg 8x8kg+2kg/8x8kg+2kg/8x10kg+2kg/8x10kg+2kg 4x8kg+2kg 4x8kg+2kg żarcie: naleśniki z prażonymi jabłkami makaron ryżowy w kurakiem i warzywami w sosie sojowym omlet pizza z grana padano chleb żytni, szynka z piersi kurczaka, warzywa w sb byliśmy na koncercie w wawie bez [...]

DZIEŃ 3 - TEST REDOX - JASIEK BPL-G, powinieś być zadowolony, daj znać ;-) /SFD/2019/1/9/956b943a60cd49b2b8d521b7d7c0491e.jpg Mocno czuję plecy po wczorajszym treningu, to chyba karma za to, że nie wierzyłem w metodę 5x5 }:-( Dzisiaj niestety dzień bez walki z ciężarami, za to walka z głodem. Jak pisałem wcześniej już wczoraj wieczorem miałem [...]

[...] - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli + warzywa + zdrowe tłuszcze Posiłek 3: obiad (16-16.30 około godzine przed treningiem) - ryż 100 g + oliwa z oliwek - makaron/makaron z tuńczykiem 150 g - jak ryż to nie makaron, tak samo jak jak tuńczyk to nie mieso - filet 100-150 g Posiłek 4 (i tutaj pytanie, ile po treningu?) - jak [...]