maid

Maid - jadłbym !! 8-)

Jestem świeżo upieczoną osiemnastką, ćwiczyłam 7 miesięcy na siłowni, poznałam świetnych trenerów i ludzi i pokochałam ciężary. Później nadeszła prawie roczna przerwa i miesiąc temu postanowiłam zacząć się nimi katować od nowa, tym razem bez końca. Mam silną wolę, nie boję się wyzwań, mam skłonność do ryzyka, na pewno się nie poddam i nie dam za [...]

Przeszywający ból sprawiał mi taką przyjemność, że wykroków było więcej niż zawsze Masochistka nam sie trafiła %-) Zdjecie nie dziala ;P

hej MAID masz racje ,najgorsze jest to ze ta trenerka odchudza POLKI w UK,puszczja one na fb zdjęcia z utraconymi kg.PRZYGOTOWUJE ona również osoby do bikini fitness.

Dziekuje maid.Nie .....nie ja z waga to juz nie chce miec nic do czynienia.Wazne jest trzymanie michy,trening.Ja raz miesiacu bede sie wazyc a to to nie chce miec doczynienia z ta szklana falSzywa malpa

Julia od początku tutaj już pokonałaś wiele swoich słabości i sporo się nauczyłaś, więc niech teraz to będzie kolejna przeszkoda, z którą sobie poradzisz ;) Bo kto jak nie ty da radę? Dziekuje,ze tak to widzisz,to dla mnie wazne co powiedzialas

Niestety dietę masz do kompletnej zmiany. Wrzuć najlepiej dzienny jadłospis w dziennik żywieniowy (w Twoim profilu na potreningu.pl) i pokaż tutaj zrzuty. Jak pisze maid, podstawą diety powinny być produkty nieprzetworzone, pełnowartościowe. Mięso, jaja, ryby, kasze, ryż, ziemniaki / bataty, płatki owsiane. Jako źródła tłuszczu sięgaj po olej [...]

maid, mam 153cm waże 47 kg, takze tłuszczy mam troche ponad nawet. Mi te produkty smakują i jak dodam sobie inne warzywa to smak tez się zmienia:D Zobaczymy z czasem, będę sobie regulować i wymieniać jak mi się znudzi :)

Nie ma się co dziwić, że waga stoi. Kluczem nie są codzienne treningi a dieta. Która u Ciebie jest kompletnym misz masz, raz 100kcal raz 1600, tłuszcze po 20 albo po 40...i wolna amerykanka. Oblicz najpierw zapotrzebowanie i przeczytaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Właśnie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu zbilansowanej diety, [...]

Podesłałam Ci artykuł co jeść. Masz tu dziesiątki dzienników innych dziewczyn - zobacz, co jedzą i lecisz z tematem. Nikt Ci na tacy gotowej diety nie poda, bo nie na tym to polega. Skoro widzisz, że nie chudniesz... to pora wyciągnąć z tego jakieś wnioski - coś jest nie tak. I chyba nie w stronę zmniejszania podaży kalorii a wręcz przeciwnie.. Bo [...]

[...] domyslam sie, ze jem malo przy takim wysilku. Tylko problem w tym, ze jem tyle i wiecej nie potrafie w siebie wrzucic, bo czuje ze to dla mnie za duzo:( " - widzisz pewną sprzeczność? Każdy posiłek powinien składać się z węgli, tłuszczy i białka więc działaj . @ejpi - że urośnie jak facet ;-) Zmieniony przez - maid w dniu 2015-09-16 23:10:15

1900 kcal jest dobre na początek. I codzienny trening nie da Ci wyrzeźbionego brzucha i ud, przynajmniej nie ten z Mel B czy innymi dywanówkami. Do tego kluczem jest trening siłowy w połaczeniu z dietą. Jędrne ciało również osiągniesz dzięki siłowni. A źródłem białka są też ryby, jajka i wszystkie inne gatunki mięs. W 10-minutowi bawilam sie 2 [...]

Dobrze postaram się lepiej jeść, wrzucę tu miskę poprawioną do sprawdzenia. Mam tylko takie pytanie , bo maid- mówisz, że piersi to genetyka, a ja naprawdę miałam kiedyś, że tak powiem dobre geny w tej kwestii ale poprostu przez głupotę zmalały i moje pytanie się pojawia czy jest szansa na odzyskanie ich ?

[...] (4 smaki) 28. natalijka 29. kuba_n 30. tomek123543 (4 smaki) 31. agnieszka.aj. 32. bialy888 (3 smaki) 33. iizziikk (4 smaki) 34. Tomq-Mag (1 smak) 35. koob 36. domer 37. maid 38. kucyk189 (4 smaki) 39. kamil008 40. muzzy17 (4 smaki) 41. MoonDancer 42. Gwookie (4 smaki) 43. Maly123 (4 smaki) 44. Hellboys (4 smaki) 45. Damian_619 46. Krzemo (4 [...]

[...] 25. ej_kozuchowska 26. Homster 27. ismytime 28. natalijka 29. kuba_n 30. tomek123543 31. agnieszka.aj. 32. bialy888 33. iizziikk 34. Tomq-Mag 35. koob 36. domer 37. maid 38. kucyk189 39. kamil008 40. muzzy17 41. MoonDancer 42. Gwookie 43. Maly123 44. Hellboys 45. Damian_619 46. Krzemo 47. Razor7 48. bartzmc 49. seba435 50. zabstyl Mam [...]

[...] 25. ej_kozuchowska 26. Homster 27. ismytime 28. natalijka 29. kuba_n 30. tomek123543 31. agnieszka.aj. 32. bialy888 33. iizziikk 34. Tomq-Mag 35. koob 36. domer 37. maid 38. kucyk189 39. kamil008 40. muzzy17 41. MoonDancer 42. Gwookie 43. Maly123 44. Hellboys 45. Damian_619 46. Krzemo 47. Razor7 48. bartzmc 49. seba435 50. zabstyl 51. [...]

[...] 25. ej_kozuchowska 26. Homster 27. ismytime 28. natalijka 29. kuba_n 30. tomek123543 31. agnieszka.aj. 32. bialy888 33. iizziikk 34. Tomq-Mag 35. koob 36. domer 37. maid 38. kucyk189 39. kamil008 40. muzzy17 41. MoonDancer 42. Gwookie 43. Maly123 44. Hellboys 45. Damian_619 46. Krzemo 47. Razor7 48. bartzmc 49. seba435 50. zabstyl 51. [...]

Jesteś na granicy niedowagi, tu na pierwszy rzut oka nie jest potrzebna redukcja, tylko dołożenie mięśni - zgrabną i smukłą sylwetkę dają mięśnie, a nie głodówka. A mięśnie buduje się na treningu siłowym - z ciężarami. Bo mięsień buduje się poprzez jego uszkodzenie - tkanka odbudowując się zwiększa swoją objętość. NIE DA SIĘ PRZEKSZTAŁCIĆ [...]

MAMY WYNIKI 8-) popuri z maid Marian z munga Ozzy z andreen Czesiek z Wiktorze z naszej strony to wszystko:-D co do dalszych instrukcji, macie tydzien na wystartowanie z dziennikami, ewentualne opoznienia beda na niekorzysc startujacych, czasu jest dosc malo, wiec trzeba sie sprezac:) startujecie 11 maja :) tenerzy/podopieczni skontaktujcie sie z [...]

stary temat Zmieniony przez - maid w dniu 2015-11-03 14:53:11