[...] 303.2 węglowodanów Suple: po treningu siłowym 10g BCAA po treningu aerobowym 30g wpc + 50g glukozy do ostatniego posiłku 30g kazeiny + 20g wpc przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Zapomniałem się dzisiaj pomierzyć, jutro to zrobię, ale i tak zmniejszam kalorie, bo jeszcze ich sporo jest. Czyli od następnego tygodnia -200kcal w dnt [...]
[...] się czułem, nawet trochę głodny chodziłem, a tak po tych ilościach tłuszczy wiecznie pełny. SUPLE: do 1 posiłku 50g whey przed interwałami 7-8g BCAA przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Dziś robiłem interwały (biegałem). Tempo 45/15, zrobiłem takich interwałów 6... nie wiem czy więcej bym zrobił .. Jestem w kiepskiej formie, bo normalnie [...]
Aga nie przesadzaj z suplementami magnezu Magnez rywalizuje z żelazem w procesie wchłaniania i jego nadmiar może spowodować niedobory tego drugiego Poza tym magnez jest antagonistą potasu i takie bezsensowne windowwanie dawek tylko pogarsza sytuację, bo następuje zaburzenie wymiany jonoweh w komórkach. Hehe, widzę, że nie jestem sama z moją [...]
No... tu akurat to Ci napiszę, że to jest standard:( To są typowe skutki silnych spalaczy. Co do problemu z zaśnięciem i lęków to naprawdę polecam środki nasenne:) 600mg magnezu ed
[...] - dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Suma dobowa: 2511.7 kcal 223.8 białka 119.9 tłuszczy 139.4 węglowodanów suple: 50g whey rano 7,5g BCAA przed interwałami 150mg magnezu + 30mg cynku przed snem Dodatkowo robiłem interwały, poszło ich 7 w tempie 45/15. Kondycja coraz lepsza, już nie zdychałem tak jak tydzień temu, mimo, że dodałem 1 [...]
[...] W przypadku przyjmowania form nieorganicznych z pokarmami zawierającymi kwasy organiczne czy białka - chelatacja zachodzi zamorzutnie i np taki węglan wapnia czy magnezu wchłaniać się będzie całkiem przyzwoicie. W czasie chelatowania zachodzącego w świetle jelita, zaleznie od spożytych pokarmów, niestety może dość do sytuacji gdzie [...]
[...] 263.4 białka 97.7 tłuszczy 218.7 węglowodanów Suple: 1 posiłek - 50g whey po treningu siłowym - 10g BCAA po treningu aerobowym - 30g whey + 50g glukozy przed snem - 150mg magnezu + 30mg cynku Powoli widzę jak suple już mi się kończą, a mam pustki w portfelu ! Będę musiał coś znowu kombinować. Powoli mija już 4 tydzień, myślałem, że nieco [...]
eltoro skoro zma dziala nie Ciebie to masz diete z dupy w sesnie za malo cynku i magnezu masz dlatego dziala! jakbys dostarczal tyle ile potrzeba z diety - zma nie dzialalo by tak swietnie panowie - zma dziala na osoby majace braki tych mineralow! albo malo jedza ich w diecie albo zarcie wyjalowione - bo tez tak moze byc
Na juwenaliach pewnie chlałeś, przez co wypłukałeś dużo magnezu i innych minerałów, na treningu podobnie z potem, nic dziwnego, wszystko za jakiś czas wróci do normy, jak nie to sobie kup jakiś preparat witaminowy.
Ja magnezu nie zażywam dodam tylko, że zjadałem duże ilości truskawek w sezonie, które podobno wzmacniają tkankę kostną. Oprócz tego piję codziennie mleko i wodę mineralną wysokozmineralizowaną (głównie wapń i magnez). Chyba też się przejdę do lekarza. Podobne: http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_piszczela-t353669.html
[...] kłuło mnie setki igieł Masz na myli napięcie mięśniowe spowodowane stresem? kupiłam tran ale w kapsułkach, omega-3 jest 0,464 g wystarczy taka porcja dziennie? Te 0.464g to jest ilość czego dokładnie? w vitalmaxie pokazuje mi też sumę potasu i magnezu, to jest dla mnie bardzo ważne No bez jaj Wierzysz w wartości, które te liczydło podaje?