[...] obnizal u ciebie poziom nikotyny i to spowoduje jeszcze większe uczucie ciągłego niepokoju i na pewno przyczyni sie do trzęsących się rąk z racji "wypłukiwania" magnezu. Takto zgadzam sie z przedmowcami - psychiatra. nie ma co czekać, im szybciej sie z tym uporasz tym lepiej, po co się męczyć. [...]
ZMA przy NIEDOBORACH magnezu i cynku powoduje wzrost poziomu testosteronu. To jest fakt. Na mnie ZMA działa do 3 tyg(lepszy sen). Potem juz nie czuje nic.
[...] dobowa: 2711.3 kcal 204.0 białka 104.4 tłuszczy 252.6 węglowodanów Suple 5g stacku rano i po treningu 10g bcaa przed i po treningu 50g glukozy po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu 20g whey Teraz 3 dni przerwy, kolejny trening mnie czeka w poniedziałek. Niestety po drodze czekają mnie 2 imprezy. Dietę postaram się trzymać i wypić jak najmniej [...]
[...] mną Dieta: Suma dobowa: 2703.8 kcal 215.1 białka 106.1 tłuszczy 235.4 węglowodanów Suplementacja: rano i po treningu - 5g stacku kreatynowego przed i po treningu - 10g BCAA po treningu - 50g glukozy przed snem - 30mg cynku + 250mg magnezu +20g whey Jutro robię barki + łapy, o ile dam radę... Bo po nogach to różnie bywa na drugi dzień pzdr.
[...] produktu w dodatku gorsza, co pokazuja chocby badanie ktore byly gdzies nawet na tym forum, w dodatku jest to jedyna przebana dokladnie forma kreatyny, a co do potasu, sodu, magnezu i wapnia to naprawde warto zadbac o te skladniki (oczywiscie bez przesady i w odpowiednich proporcjach), odpowiadaja za pH i regeneracja w srodowisku nie zakwaszonym [...]
[...] nie wypisuje wczoraj np. słoik ogórów kiszonych a tak to dużo krzyżowych na kolacje twaróg z dwoma pomidorami i cebulą, ogólnie duużo ok kupię siemię no tak ja mam węglan magnezu, nie wiedziałam nawet że może być coś innego wagi mierzace BF mierza fluktuacje wody w organizmie w rezultacie moze byc ze chudnac twoj BF rosnie Zostaw to jako [...]
[...] caps", które zawierają witaminy i minerały. Jeżeli już mówimy o minerałach to kiedy zaczną łapać cię skurcze znaczy to, że najprawdopodobniej brakuje ci elektrolitów. Brak magnezu jest najbardziej odczuwalny ze względu na skurcze, ale nie możesz zapominać o innych elektrolitach jak potas, sód czy wapń. Regulują one gospodarkę wodną organizmu i [...]
na pewno musisz zwiekszyc podaz magnezu, co do witamin to nie uzyskasz precyzyjnej informacji, staraj sie dobrze odzywiac i czerpac z pozywienia ile sie da i dodatkowo uzupelniac sie standardowym preparatem witaminowo mineralnym http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis624.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
[...] czy mineralów - dostrzegali jakiekowliek korzysci z jeszcze wiekszych dawek tych witamin czy mineralow. Slawne ZMA! Jesli ktos spozywa spora dwaki cynku do tego spore dawki magnezu - kupno zma i spozywanie jeszcze wiekszych dawek cynku czy magnezu -> w kwestii podniesienia poziomu testosteronu - niewiela da! Jesli te poziomy sa wyoskie nie [...]
[...] czułem je na superseriach. Dieta: Suma dobowa: 2706.1 kcal 208.3 białka 103.2 tłuszczy 251.0 węglowodanów Suplementacja: rano i po treningu - 5g stacku kreatynowego przed i po treningu - 10g BCAA po treningu - 60g glukozy przed snem - 30mg cynku + 250mg magnezu +30g whey To chyba na tyle. W środę pocisnę nogi, a jutro planuję coś pobiegać. pzdr.
[...] mam wolny internet, a do tego - nie dotarło do mnie powiadomienie z sfd, że jest nowe pytanie w tym wątku... Jak będziesz brał drugi raz kreatynę, to kup chelat kreatynowy magnezu - Magna Power. Będziesz miał dwa w jednym - i kreatynę, i magnez. I koniecznie uzupełniaj wtedy potas - albo suplementem, albo dietą - ziemniaki, banany, pomidory.
co do zma jak ktos oczekuje ze testo mu po tym skoczy ponad norme to faktycznie mozna powiedziec, ze nie dziala, jak ma braki magnezu i cynku, to jak najbardziej ok. Ale z cynkiem przy dosc dobrze zbilansowanym zywieniu nie powinno byc problemow.
[...] trawienne i ten ocet jabłkowy zalecony przez Anię). Magnez zaczęłam dopiero w sobotę (przyniósł kurier - wyczytałam w dzienniku którejś z dziewczyn, że najlepiej cytrynian magnezu, a nie mogłam dostać w aptece. Skład tego mojego to - Magnez (cytrynian magnezu) 225mg. Mam tego brać tyle ile zaleca producent? tj. Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie [...]