magnezu

[...] sam weglan wapnia z allegro w woreczku. Bede brac 2 razy dziennie po 1 gramie (2x 400mg wapnia) o witamine D staram sie w aptekach, ale wszedzie chca recepte. Tego chlorku magnezu troche sie obawiam, dopoki nie znajde jakichs opinii ludzi, ktorzy pozerali wlasnie takie "kamyki" to bede bral olimp chela. Pozdro Biniu moze ty cos [...]

no nic zobaczymy jak i czy zadziała,a cudów się tam żadnych broń Boże nie spodziewam, jednak nigdy wcześniej nie stosowałem takich dawek magnezu więc wszystko się okaże ( aczkolwiek w związku z tym że wchłanianie takie mizerne, wziąć całą czy zostać przy połowie tabletki??) pozdro. Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-11 22:35:42

[...] zrobię :] a w ostateczności mleczan albo wodoroasparginian wezmę bo słyszałem że też dobrze się wchłaniają. a co do dawkowania to przeczytałem że tak ok 160 mg jonów tego magnezu jest dobrze na noc wziąć. jeszcze chciałem zapytać tak na marginesie, czy jest sens brać magnez w ciągu dnia, jeżeli tak to w jakiej dawce i o jakiej porze najlepiej( [...]

[...] Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura Kura Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Wyciskanie sztangi skos + 8x60kg 8x60kg 6x65kg 6x65kg Wyciskanie sztangi siedząc 8x40kg 8x45kg 8x45kg [...]

[...] Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura Kura Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Wyciskanie sztangi skos + 8x60kg 8x60kg 6x65kg 6x65kg Wyciskanie sztangi siedząc 8x40kg 8x45kg 8x45kg [...]

[...] Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 1 caps Ripped freak Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie szeroko do klatki 3x10 70kg (chyba) Ściąganie /\ do klatki 4x8 80kg (chyba) Wiosłowanie /\ 3x10 70kg Wiosłowanie podchwytem 4x8 60kg [...]

[...] Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 1 caps Ripped freak Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie szeroko do klatki 3x10 70kg (chyba) Ściąganie /\ do klatki 4x8 80kg (chyba) Wiosłowanie /\ 3x10 70kg Wiosłowanie podchwytem 4x8 60kg [...]

[...] - 14.04.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Whey Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 40 minut rowerka naczczo.

Mnie osobiście po mixie magnez+cynk sie lepiej śpi. Osoby ćwiczące napewno na niedobory witamin/żelaza/magnezu itp sa mniej narażone ponieważ pilnują diety itp, natomiast "zwykli śmiertelnicy" zapewne maja i to spore ( wiem po rodzinie ).

[...] ilość minerałów i witamin pszenna i orkiszowa mąka są podobne. Orkiszowa ma 50% więcej wit. B, ale pszenna ma 50% kw. foliowego. orkisz ma więcej potasu, pszenna więcej wapnia. Obie mają podobne ilości żelaza, magnezu i manganu8. Pszenna ma więcej błonnika Lepsza niż zwykła pszenna bo ma mniej kcal i więcej białka, ale do żytniej się nie umywa

Tak, nadmiar wapnia w diecie może zaburzać wchłanianie magnezu.

[...] na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów? (czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?) nie. osobiscie nie stosuje magnezu przed treningiem, a tam stosuje tylko kofeine. Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji korzystniej brać calosc po treningu silowym czy rozlozyc ta [...]

Jesli chodzi o ten produkt od Puritan's Pride to niestety taka dawka jest w trzech kapsulkach. W dodatku tlenek magnezu Supplement Facts Serving Size 3 Tablets Servings Per Container 40 Amount Per Serving % Daily Value Vitamin D (as Cholecalciferol) 400 IU 100% Calcium (as Oyster Shell) 1,000 mg 100% Magnesium (as Magnesium Oxide) 500 mg 125%

[...] wystąpienie raka piersi, jajników, jelit, prostaty i odbytu. 10. Zwiększa poziom glukozy i insuliny na czczo. 11. Powoduje niedobory miedzi. 12. Zaburza wchłanianie wapnia i magnezu. 13. Osłabia wzrok. 14. Podnosi poziom neurotransmitera - serotoniny. 15. Może powodować hipoglikemię - obniżone stężenie cukru we krwi. 16. Może powodować [...]

[...] na sfd powstał dział badania naukowe :) dawno mnie tu nie było. rzeczywiście, z tych 'lepszych' form to np magnezowy chelat nie wypada za ciekawie jak sie nie ma niedoborów magnezu, a przynajmniej nie na tyle żeby płacić 3 razy więcej. Ale nie znalazłem badań co do orotatu kreatyny. Biorąc pod uwage że Clout zbierał świetne opinie a nie ma za [...]

brałem 50mg na dzień, + przy tym magnezu więcej

jedź dalej... tylko nie przesadzaj z podażą: jonó glinu, magnezu, żelaza, cynku i wapnia (mleko) bo utrudniają wchłanianie leku.

[...] sie na cwiczeniach glownych :o i pamietaj o porzadnym rozciagnieciu nog po treningu. Moze i po robocie by sie przydalo xd A przyczyna skurczow moze byc zla dieta(malo magnezu i potasu) i dostarczanie zbyt malej ilosci plynow :o magnez masz w czekoladzie, potas zas w bananach czy ziemniakach np :> albo witaminki sobie kup w sklepie z [...]

[...] 1 porcja przed trenigiem piłki nożnej Reszta tygodni Dodatkowo porcja przed treningiem siłowym OMEGA-3 Na czas redukcji zwiększam do 4kaps dziennie. 2 do śniadania i 2 do kolacji. Mg i cynk 250mg magnezu i 30mg cynku przed snem ZDJĘCIA Wklejone są w podsumowaniu na stronie 47. NO TO JEDZIEMY !!! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-26 12:19:57

ZMA przy braku magnezu i cynku mzna stosowac caly rok. co do kofeiny. 1.osobiscie stosowalem do 800mg przed treningiem. ale polecam nie wiecej niz 500mg na dobe. a jednarozowo od 200-300mg 2. tak przyzwyczai. dlatego stosuj tylko przed treningowo, lub wtedy gdy potrzebujesz. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-27 07:36:16 Zmieniony przez - [...]