magnezja

[...] 35kg x30; (brak) Skłony prawa 13kgx15 17kgx15 17kgx15 (brak) Komentarz: 1.85kg ciezkie było łapy spocone troche wyslizgiwąła sie sztanga 95kg lzej niz 85kg posmarowałem łapy magnezja zapas spory 2.robiłem dokladniejsze ruchy do 155kg potem aby jak najwiecej 3.Chwyt cienki i robiłem bez przerw lewa/prawa :/ 4.zrobiłem króciutkie przerwy by chociaz [...]

Trzymam kciuki za wszystkich konkursowiczów, szczególnie za rodzynka, życzę jak najlepszych wyników. - a tak swoją drogą to chwyt młotkowy i magnezja to według mnie klucz do sukcesu w podciąganiu nóg, dajcie czadu, pozdrawiam.

[...] +10kgx8 +15kgx8 +30kgx6 +45kgx4 -wyciskanie sztangielek na barki: 25,5x12 35x12 -rozpietki na wyciagach dolnych : x15 x15 -biceps sztangielki supinacja: 19x12 25,5x7 -łydki]: 2s -brzuch: allachy 3s wrazenia szybko sprawnie udanie... serie przygotowawcze sie sprawdzaja wiecej siły mam na kolejne treningi wuchta magnezja mam stosuje Tom dokładnie

Witaj Magnezja mam prośbę, możesz wypisać co przykładowo jadasz na poszczególne posiłaki. wakkiki

no to i ja pozdrawiam montignac'owski lublin magnezja mam pytanie odnośnie tempa odchudzania na montim. ja wiem że 1 faza ma trwac do momentu schudnięcia, ale jak to konkretnie miało miejsce u ciebie. próbuje zaciekawic montim znajome ale nie wierzą. jak juz gdzies napisałam ja bardziej przyglądam sie tej diecie tzn. nie stosuje jej niewolniczo [...]

"Po prostu odbuduje się masa mięśniowa, a tłuszczyk zniknie." no i o to mi chodzi! magnezja ja chwilowo trenuje - biegając po osiedlu i ćwicząc w domu. tak duzo mięśni mi znowóż nie trzeba ale od wrzesnia (bedzie praca to będzie wiecej kasy ) gdzies sie załapię hehehe na odstresowanie. dla mnie dieta to podstawa dobrego samopoczucia [...]

dzięki. dzięki magnezja! chwilowo leczę kontuzję ale jak już będę sprawna to kto wie... rożku! czy to ty pytałes o soczewicę? własnie zjadłam ugotowana zieloną. smakuje jak groszek ale ma mniejszy IG - można dodawac do zupek, sałatek, nawet do omletu ale na słono buźka dla wszystkich! maga

Cześć wszystkim ! Magnezja zainteresowałam się tym Twoim kumplem, potrzebuję do sylwestra zgubić trochę wagi. Jestem na Montim już dwa lata i ciężko mi teraz coś zgubić. Stoję w miejscu, ale na szczęście nie tyję. Spytaj jeśli możesz, jakie tłuszcze jadł przez te dwa tygodnie no i póżniej. Pozdrawiam Weronika Weronika

Adzior nawet w eleganckim fitnes klubie znajomy smarował, po prostu trzeba umieć, tak żeby nie u*******ić wszystkiego, magnezja do reklamówki, tam smarujesz, później bezpośrednio łapiesz gryf, po ćwiczeniach przecierasz i prawie nie ma śladu

"łapy do gryfu przymarzały" Dobry patent na uchwyt, lepsze niż magnezja? %-) hp miałeś pisac ;-) Zobaczysz jeszcze jak to z obciązeniem będzie wyglądac w tych siadach

Magnezji nie posiadam choć niedaleko mam gimnazjum to pożyczę jakieś kredki i magnezja będzie Kupiłem jednak żeliwniaki znacznie lepsze od tych odpadów co to nabyłem na allegro. Rwe różnie najpierw klasycznie a jak ręce mnie bolą to zmieniam na śrubę.

OK, dzięki za rozjaśnienie sytuacji :-) W sumie dobrze, że w ogóle jest ta magnezja.

[...] musiałem też przełamać barierę strachu przed wagą. To śmieszne, ale nigdy nie wciągałem tyle kg w jednym ćw. Wkvrwił mnie ten chwyt... j**ana sztanga się ślizga i nawet magnezja nie pomaga. Schemat ćw. mi się trochę znudził, trzeba coś zmienić. Biorę kreatynę 2 czy 3 tydzień i nie czuję w ogóle jej działania. Nigdy jakoś nie czułem tego [...]

zapytac zawsze mozna ;] ale potrzebowalbym kogos z dobrym angielskim bo u mnie to kali jesc, kali zabic ja z 24 i najchetniej to juz bym tego nie robil wiecej tutaj to jest potrzebna dobra technika,magnezja i najlepiej turniejowka musze sie go zapytac w jakim on to czasie robi cwaniaczek mierzyles swoj czas?

[...] Szło opornie, ale dałem radę. Góra tak średnio ALE JEST NOWY REKORD!!! Po wykonaniu mroczki przed oczami i lekka faza. A i dodatkowo sztanga była posmarowana czymś ala magnezja, myślałem, że mi prędzej wyrwie skórę niż puszczę Szrugsy - 2x8(90kg) mało mało mało serii, uwielbiam to ćwiczenie ale tych serii jest mało jak na mnie. Ogólnie [...]

Żebym to ja miał możliwość robienia skosu w dół na wolnym ciężarze to by było dobrze. Niestety nie mam takiej możliwości. Dieta dzisiaj trzymana, pomimo tłustego czwartku (kupiłem sobie 2 cole 0,5l). Wczoraj nie zjadłem jednego posiłku - przedtreningowego. Nie mogłem tego zjeść, bo czułem się jakbym miał zaraz wymiotować. Trening środowy nr. 8/12 [...]

[...] Spokojnie i bez problemu. Martwy jak to martwy, magnezji nie używałem 2. Zamiast Skłonów siłowych dałem dociąg z linii kolan - 4x180kg; 3x190kg; 2x200kg; 1x210kg Tu magnezja w każdej serii. Poszło nieźle i to ćwiczenie już zostaje na przyszły plan na pewno 3. Wyciskanie płasko - 6x50kg; 5x60kg; 4x70kg; 3,2,2,2x80kg Spokojnie z dość [...]

Wycwiel, aha. OK. co do podciągania. Ponadto co zostało napisane. Chwyt dowolny(wybór należy do startującego),aczkolwiek w trakcie boju zakaz zmiany chwytu, czyli jak zaczynamy nachwytem to w trakcie boju nie możemy zmienić na pochwyt. Dopuściłbym natomiast możliwość poprawy chwytu bez schodzenia z drążka(np gdy ktoś będzie chciał uniknąć [...]

Jest kolejny mocny zawodnik! Witaj Daniel na wątku:) .Też jestem za tym żeby nie można było odpoczywać na jednym ręku,poprawa chwytu bez schodzenia oczywiście tak.Zmiana chwytu oczywiście niedozwolona.Magnezja oczywiście.Co do ciężaru dogrywki,to kto ma aspiracje wlczyć o czołowe miejsca nie może się jednak wystraszyć ciężaru 32 kg ;-) -a [...]

DZIEŃ 47 - 2.03.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. Przysiad przedni 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10 2. WL sztangielki, skos (+) 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx8/40kgx4/42,5kgx1 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM ZAŁOŻENIE: [...]