Lecytyna, magnez, witamina B6 i L-Karnityna. Z kilku tanich supli możesz złożyć sobie sam takiego stacka do stałej suplementacji i myślę, że będziesz zadowolony.
To teraz poprawione w ten sposób 1. sniadanie : + miseczka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi + jedno jajko kurze gotowane 2 sniadanie w szkole : +chleb razowy z masełkiem i szynką jakąs z indyka lub kurczaka i jakis plasterek np. pomidora lub ogórka + do tego gainer 100 lub 130g +jeszcze jakaś kromka chlebka [...]
Może animal PM? Ja dzisiaj otwieram Z-force zobaczymy czy dobry Jak masz problemy ze spaniem i chcesz mocne kombo. To ja robiłem kiedyś tak(dużo w nocy nie spałem i miałem zegar biologiczny rozstrojony i nie mogłem spać w nocy) magnez ~500mg melatonina 5mg napar z kilku saszetek melisy Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-10-21 21:27:12
Piter_1988 - jesli chodzi osuplementację cynkiem - IMO nie widzę wiekszego sensu, magnez branu własnie przed nocnym spoczynkiem - i to w sporej dawce, moze poprwiać jakośc snu. U mnie ten efekt jednak bardzo szybko zanika przy regularnej konsumpcji. Jesli chodzi o witamię B6 - to przy bardzo dużej podazy białka - uzupełniłbym dietę. Co do o3 - [...]
IMO nie powinny miec wplywu na cisnienie tetnicze, ewentualnie magnez i o3 - mogą je delitaknie obniżac / normowac żelazo - jednak - moze w niektórych wypadkach podwyższac. Po co Ci suplement zawierający żelazo??? Dla mnie - przy braku stwierdzonych niedoborów - bezsens, zwlaszcza jesli planujesz dlugą suplementację
[...] (czyli posiłek nr3) (orzechy ofc. osobno) : --- Rano sie obudziłem cały rozyebany o 6. Pomyślałem sobie że skoro mam testować to BCAA to można by sobie łyknąć i zapić jaki magnez do tego. No i tak właśnie zrobiłem, po czym w kimę do 8:45 i obudziłem się prakycznie jak nowy. Wiadomo, że to główna zasługa snu, ale zdarzało mi się już obudzić tak [...]
Akurat magnez bardzo ciężko przedawkować, jeśli po spożywaniu dziennej dawki, wizyta w toalecie następuje bardzo szybko w postaci wodnistej to jest niemal pewne, że suplementacja odbywała się przy pustym żołądku, lub organizm wydala nadmiar tegoż magnezu. Przynajmniej tak było u mnie, wtedy bym dopiero zmniejszył dawkę.
takie jak przy innych SAA, więc ja podam kilka podstawowych(wg mnie): -Acard -Omega 3 -magnez -Aspargin -czosnek w tabsach -cynk Pod reka, ale to juz z innej beki,trzymaj nolvadex wrazie gino i kontroluj cisnienie Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-10-26 17:18:00
[...] jakościowo Witam tutej główne zabawki 8 tygodniowego mega cyklu który rozpoczynam w niedziele 2 x Xpand Clout Scorch Viper do tego oczywiscie standardowo bcaa glutamina hmb omega 3 witaminy minerały glukozamina dodałem tez magnez cynk + zen szen na noc oraz w ciagu dnia enzymy trawienne Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-10-28 13:01:10