magnez

strasznie duzo tych suplementow; spalacz, bialko, tluszcz,magnez,potas,kofeina, suplementy jak... Jeszcze raz prosze o sprawdzenie. Zmieniony przez - kr0pka w dniu 2009-04-30 00:12:02

0-3, wapń, magnez/zma Cytolean, Scorch, w późniejszym etapie BCAA. pzdr/

Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z [...]

ZMA apteczne przed snem czyli: Magnez + B6 + Cynk

[...] nic nie brałam wcześniej dlatego się tak dopytuję. Aha (znowu milion pytań mam, ale już taka jestem i nic nie poradzę ) ZMA dla kobiet zalecają dawke dzienną mniejszą niż dla facetów, ale skoro to podnosi testost. (podobno) to czy w ogóle jest zalecane dla płci pięknej? Mój facet mi zaproponował lepszy wypoczynek po tym w nocy jest i magnez ma!

[...] i poszukaj omletu z płatków owsianych i jajek. Idealne na śniadanie, umiejętnie przyrządzone jest bardzo smaczne. Nie planowałam, ale nie wykluczam. Chociaż uważam, że trzeba najpierw próbować samemu się tego wszystkiego pozbyć ;) Witaminy, Omega-3, wapń, magnez - może się przydać. O spalaczach nie myśl, stosowanie ich od początku tylko szkodzi.

40,4 cm na pompie w 9 miesięcy, start od 33 cm, pierwsze połówka tego okresu bez pojęcia o treningu i diecie. Od nowego roku już z niezłym planem treningowym i micha trzymaną na wyczucie. Od jakichś 3 miesięcy biorę omege3/tran, magnez+cynk+b6 i witaminki. Bf<10% tłuszczu na ramieniu brak, waskularyzacja widoczna.

gdzie masz trening??brakuje tlusczy w diecie,mozesz kupic jedynie cynk i magnez to bedzie zma i jakies witaminki,ew omege 3

magnez na pewno nie zaszkodzi PS:tez mam jutro maturke Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-03 21:26:31

[...] twarogu -100g jogurta naturalnego "Jogurt zawiera sporo laktozy, więc na noc odpada, lepsza by była łyżeczka oliwy i warzywo" Suplementacja by się przydała magnez, jakiś stac witaminowy i ofkors przed trenem zielona herbata i kawa (bez cukru ). Powodzenia w redukowaniu możesz dać foty przed i po Zmieniony przez - Kłąbik w dniu [...]

ale spalacz nie jest Ci do niczego potrzebny, bo raz że - nie jest to spalacz na taki poziom tłuszczu, dwa że przy takim zatłuszczeniu bez niego ładnie leci, do kraty na brzuchu nie dążysz, więc sprzedaj i zainwestuj w magnez, zdrowe tłuszcze, wapń. pzdr/

[...] zbilansowaną dietę i odpowiednie ćwiczenia) ze spalaczem czy bez nie będzie się różnić. Ponadto biorąc go już teraz ryzykujesz zastój i problem z utrzymaniem wagi po redukcji. Póki co - nie warto. A sam spalacz zdaje się miał całkiem niezłe opinie. jeśli chcesz w coś teraz zainwestować to zdecydowanie w kapsułki omega-3, do tego wapń i magnez

wiem, jak to jest kilka dobrych lat pracowałem fizycznie i wiem jak ciężko zadbać o wszystko wtedy jedz porządnie zaopatrz się w minerały (magnez, cynk, potas) możesz popijać izotoniki kreatyna nie zaszkodzi Zmieniony przez - emenems w dniu 2009-05-06 11:58:02

Wczoraj jak zwykle HIIT,wszystko bylo ok.Przyszla mi glucosamina i kolagen,zazywam od wczoraj.Zobaczymy czy polepszy stawy.Kupilem tez multiwitamine,magnez i wapno,wszystko w tabletkach musujacych.Dzisiaj silownia,napisze wieczorem co i jak poszlo. Dzisiejszy trening: 1.Przysiady ze sztanga 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2.Martwy ciag 12x75kg 10x80kg [...]

[...] w ostatecznosci, ja bym zjadł ryż (wysokie ig, szybkie odbudowanie zasobow straconej energii -warzywa -jajka ok -chuda wędlina moze być, w połączeniu z jajkami Przed snem: -magnez -1-2 szklanki mleka półtłustego jest ok, dodaj do tego twaróg i bedzie git ja bym tu wrzucil jeszcze jakis zdrowy tłuszcz Zmieniony przez - misiek003 w dniu [...]

[...] białko + szybkie węgle 6 (21:00): Węgle + białko" Oczywiście, braki diety będe uzupeniał Ostrowią. Dodatkowo pewnie gainer okołotreningowo, a ponadto: cynk, omega, magnez, multiwitamina i może mono dodam. Wszelkie uwagi wobec treningu/zarysu diety jak narazie/suplementacji mile widziane. Tylko mam pewne obawy wobec mojej kondycji, czy [...]

Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z [...]

Co z tego, że ma więcej kalorii ? Przecież nie każe mu jeść całej czekolady. Co do zatwardzenia do zależy u kogo np. u mnie nie Czekolada wzmaga wytwarzanie serotoniny. Nie ma wartości ? A magnez ? Może to nie wartość ale witamina, której jest najwięcej w gorzkiej czekoladzie. (jeśli chodzi o czekolady)

widocznych efektów raczej nie ma, raczej niewidoczne, ale bardzo istotne, w dużej mierze wpływają na regenerację, magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w naszym organizmie.

Dlatego widoczne dalem w cudzyslow. Magnez i cynk kupie na pewno a omege 3 tez brac?? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-05-10 18:40:08