26/04/2015 DNT Byliśmy dzisiaj z mężem na małej uroczystości rodzinnej, a mianowicie wujostwo ze strony męża obchodziło dziś 50-tą Rocznicę Ślubu:-) Miska więc niezbyt idealna pod względem rozkładu BTW, ale się zgadza pod względem kcal:-) Aha jeśli chodzi o pomiary to w tym tygodniu byłam bez kreatyny, ponieważ się skończyła i musimy zamówić. [...]
28/04/2015 DT Tydzień 9, dzień 2 Kurcze, ale zadek mnie boli po dzisiejszym treningu jakoś tak wyjątkowo, zresztą hip thrust również mnie nieźle zmęczył, a to było pierwsze ćwiczenie;-) Reszta ćwiczeń to już był dodatek do mocniejszego zmęczenia, a w planku czułam żar pupy - naprawdę czułam gorąc:-D Trening: 1. Hip thrust – wersja amerykańska [...]
04/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 1 W tym tygodniu kończąc otrzymany trening od Marty postanowiłam się trochę "pomasakrować":-D Walczę do końca, ile sił mam, nawet robiąc w niektórych ćwiczeniach ok. 5sek. przerwy między powtórzeniami, chcę sprawdzić jakie miałabym swoje maksy w poszczególnych ćwiczeniach;-) Barki dostały dzisiaj niezły wycisk w PP [...]
05/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 2 Hmmm jakby tu opisać dzisiejszy trening....może spróbuję jednym słowem - MASAKRA }:-( Teraz patrząc na wypiskę, żałuję, że nie poszłam bardziej z ciężarem np. w hip thrust, amerykańskim RDL'u czy innych ćwiczeniach. Widzę teraz, że jak mam powalczyć, ponieważ kończę pewien cykl to walczę do końca swoich sił, aż [...]
06/05/2015 DNT Teraz mam dwu dniową przerwę i dwa kolejne dni treningu chcę zrobić w piątek oraz sobotę. Myślę, że w niedzielę na spokojnie zrobię podsumowanie, natomiast w poniedziałek i wtorek coś tam sobie poćwiczę innego (karnet mam do wtorku), a od środy do niedzieli 5 dni regeneracji bez liczenia miski, jednak czystego jedzonka:-) Jeżeli [...]
07/05/2015 DNT Kończy się dziś moje dwu dniowe obijanie:-> Jutro czas robić kolejny dzień treningu i ponownie dawać z siebie 1000%;-) Zamówiliśmy z mężem zapas odżywki, więc poniżej wklejam fotkę uwieczniającą nasz zapas:-) Zapomniałam jeszcze o jednej odżywce już otwartej, a mianowicie MYPROTEIN o smaku waniliowym:-P Miska: suplementy: wit. A+E, [...]
08/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 3 Kolejny trening, w którym starałam się dojść do maksów. Jak już pisałam na początku tygodnia szkoda, że wcześniej nie walczyłam ciężej z ciężarami, ponieważ myślę, że np w wiosłowaniu na ławce skośnej mogłabym spokojnie do 20kg dojść, a tak skończyłam na 17,5kg. Prosiłam dziś o pomoc w ostatniej serii [...]
13/05/2015 DNT Zaczęłam parę dni regeneracji, co nie oznacza, że zniknęłam z forum czy robienia wypisek:-) Wzięłam się po południu za małe porządki domowe, bo w sobotę zjedzie się rodzinka na urodziny męża, a w piątek idziemy na imprezkę w gronie znajomych:-) Zakwasy i dzisiaj czułam na brzuchu, plecach i udach;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. [...]
20/05/2015 DT Nareszcie nadszedł czas powrotu na siłownię i do ćwiczeń po ok. tygodniu regeneracji. W tym tygodniu 3 dni lekkiego treningu, zacznę robić aeroby: bieżnia lub orbitrek, nowy rozkład BTW (kcal na poziomie 2000). Jak będę miała już ustalony nowy trening to wrzucę. Dzisiaj trening lajtowy na rozruszanie mięśni:-) Trening: A. 1. [...]
23/05/2015 DT Trzeci trening na rozruszanie kości za mną. Miałam w planie dwa nowe ćwiczenia (reverse hyper na piłce oraz wejście na ławkę na Smithie) na sprawdzenie jak mi pójdzie, więc na koniec je zamieszczę. Pojawił się MC Sumo i jak zwykle poległam, co spowodowało frustrację i kiepski humor (muszę przypomnieć sobie jak się robi MC, dawno nie [...]
27/05/2015 DT Tydzień 1, Dzień 2 Kurcze niby jem te 2000kcal, ale odczuwam głód :-(, w pracy to prawie pojemnik wylizałam %-), a w domu po siłowni myślałam, że większa porcja budyniu jaglanego jest moja, a to była męża}:-( - a mogłabym spokojnie pochłonąć obie porcje - nie wiem czemu tak jest. Może jest spowodowane mniejszą ilością ww, ale powiem, [...]
06/06/2015 DT Tydzień 2, Dzień 4 W dzisiejszym treningu jakoś ciężko mi szło przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha i prostowanie przedramion z gryfem na wyciągu górnym. W planie miałam zrobić interwały, ale zamieniłam na power walking na bieżni - niestety z power walking też nie jestem zbytnio zadowolona. Pomiary stoją w miejscu, [...]
09/06/2015 DT Tydzień 3, Dzień 2 Trening udany, nawet interwały na bieżni dzisiaj fajnie mi poszły mimo, że miałam kiepski dzień w pracy. Żałuje, że w wyciskaniu sztangi w ostatniej serii nie powalczyłam bardziej - dałam radę jedynie 7 powtórzeń. W wyciskaniu sztangi siedząc sprzed klatki w 2 oraz 3 serii miałam małą pomoc. Trening: DZIEŃ II [...]
12/06/2015 DT Tydzień 3, Dzień 3 Wróciłam jakiś czas temu z siłowni, uzupełniam wypiskę jedząc budyń jaglany i właśnie stwierdziłam, że boli mnie pupa }:-( :-P Ogólnie trening szedł mi całkiem fajnie, do czasu kiedy nastąpił kryzys zmęczenia czyli robiąc kick back na wyciągu dolnym - czułam się już padnięta i zmordowana treningiem oraz całym [...]
13/06/2015 DT Tydzień 3, Dzień 4 Nareszcie będąc na siłowni było mało osób, fajnie mi się ćwiczyło w takim kameralnym gronie, ze mną w sumie było 5 osób (potem doszło parę, ale i tak było mało). Ostatnio miałam szczęście, co przychodziłam to było dużo osób, wczoraj nawet musiałam się dzielić z 4 chłopakami miejscem gdzie robiłam sumo i rdl. Jeżeli [...]
14/06/2015 DNT Pomiary wreszcie się ruszyły, waga spadła 1kg w dół. Brzuszek płaski dzięki obcięciu węglowodanów, choć przyznam, że fajnie tak sobie podjeść trochę więcej w dni cięższego treningu (nogi/pupa). Ale już mąż mi zapowiedział, że jeszcze obetniemy ww, myślę od następnego tygodnia, zobaczę jeszcze co będzie się działo w pomiarach po tym [...]
16/06/2015 DT Tydzień 4, Dzień 1 Wykroki i bułgarski robione z przerwami, bo nie chciałam się poddać po kilku powtórzeniach. Uginanie i prostowanie po zwiększeniu ciężaru mnie pokonało - jak zwykle ledwo chodziłam. Wspięcia siedząc i wypychanie na suwnicy na łydki pilnowałam, aby nie wykrzywiać stóp w kostkach (nie mam pojęcia dlaczego wcześniej [...]
21/06/2015 DNT Nie mam co czekać do wieczora, korzystając z chwili wolnej pomyślałam, że z rana uzupełnię wypiskę - nie będzie tego dużo :-) Pomiary - waga w miejscu, a -1cm w biuście i talii. Wcielę w życie w dni nietreningowe tabatę, którą robiłam w zeszłym roku i dzięki której waga leciała mi znacznie w dół. Tabata będzie już dzisiaj: burpees, [...]
22/06/2015 DNT Cały wczorajszy dzień poza domem :-) Byliśmy na wyjeździe z pracy w Czechach na zbiorniku wodnym Sance i Morawka. Wrażenia niesamowite, szkoda tylko, że pogoda była w kratkę trochę słońca, deszczu i wiatru. Dobrze, że miałam wczoraj dzień wysokich węgli, ponieważ po obiedzie wpadł deser w postaci dwóch naleśników z lodami i owocami [...]
02/07/2015 DT Tydzień 6, Dzień 3 Miałam dzisiaj dobry dzień i nastawienie (nie ma to jak słoneczko za oknem i ciepło ;-) ), a mimo tego kiedy zaczęłam robić hip thrust to pojawiły się łzy i totalny brak sił do ćwiczeń, myślałam, że sobie podaruję dzisiejszy trening...ale kontynuowałam, niestety z mizernym skutkiem. Brakuje mi sił na walkę z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
