magnez

27.05.2014 Trening zaj**isty, wytyrałem się max. Nogi czuję coraz lepiej, zacząłem wpieprzać magnez, dokupię jeszcze wapń, potas, cynk, glukozaminę i witaminy \-) Wieczorem wpadną dwa piwka i cardio - idę do panny UCZYĆ SIĘ MATY. Trening 20 obwodów po 5 rep każdego ćwiczenia w obwodzie - 34 minuty 1. podrzut 40kg 2. pompki 10kg 3. swing 16kg Dieta [...]

[...] mam jechać z jakąś rotacją, czy podział stały? Miska: wg założeń dla Boot Camp. Picie: woda, kawa, mniszek (jeszcze jakoś go przełykam z zaciśniętym nosem). Apteka: wit C, magnez, CLA, wapno, wit B complex (dojadam) Arthreo-Free. Kompa nadal nie mam - z raportami ganiam do kafejki. Dzięki czujności Cioci mam przynajmniej jakieś rozeznanie co [...]

Wtorek, dzień nietreningowy Dzień Low Carb, nawet spoko, myślałem, że będzie ssanie a tu nie. Dzisiaj poszły kompleksy sztangowe: High Pull Dead Lift Zarzut Przysiady Wiosło nachwytem 4 serie po 6 powtórzeń, 3 po 7 bo coś za lekko było. Nie robiłem już cardio po kompleksie, gdyż w szkole 3 godziny grałem w piłkę, a jutro trening nóg. Suplementy: [...]

wtorek 27 maja 2014 r. 36 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6103ff471843c18a8e65af3521024c.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, mięta Warzywa: fasolka szparagowa, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: [...]

[...] mnie skurcz pośladka %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/52/198 1. płatki owsiane, jajka, banan trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. udko z kurczaka, ryż 4. pierś z kurczaka faszerowana [...]

[...] mnie skurcz pośladka %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/52/198 1. płatki owsiane, jajka, banan trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. udko z kurczaka, ryż 4. pierś z kurczaka faszerowana [...]

[...] pokazuje co innego :-P) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g przed treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 105/50/201 1. kasza jaglana, whey trening 2. płatki owsiane, białka jaj, truskawki 3. łosoś, ziemniaki 4-5 pierś z kurczaka, ryż,oliwa Lady [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 16 Po zmniejszeniu ilości przypraw z dużą ilością soli waga z dnia na dzień spadła o kilogram, poza tym wszystko dobrze, prócz zawrtotów głowy i ogólnego zamulenia. Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 65kg x 30p/70kg x 15p/75kg x 12p 2.suwnica 200kg x [...]

Dzień 72, Tydzień 10 , 27.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Tak samo jak Ev, mial byc treningowy ale nie mam mocy PMS dopada mnie...+zmeczenie nauką sesją... 2 godziny snu i do pracy..tyyle wygrac... Mam takie zakwasy czy co to jest na udach wewnetrznie (miedzy nogiema}:-( , że utrudnia mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien [...]

Warzyw nie ma co wliczać, aczkolwiek na ostrym cięciu ww to rzeczywiście wszystko się bierze pod uwagę. To zależy od celu, rozkładu itp. :-) a żeby się wyspać to polecam brać przed snem magnez albo zma, hgh night lub coś podobnego. Sprawdza się doskonale

[...] co wliczać, aczkolwiek na ostrym cięciu ww to rzeczywiście wszystko się bierze pod uwagę. To zależy od celu, rozkładu itp. :-) a żeby się wyspać to polecam brać przed snem magnez albo zma, hgh night lub coś podobnego. Sprawdza się doskonale Wrzucę cytat faftaq'a, który mnie "prowadzi" w serwisie potreningu.pl" ja zaleciłem wliczać warzywa do [...]

[...] cebula i szynką 2. jaglana mielone buraki 3. jaglana mielone pomidor 4. tosty z serem whey 5. tosty z serem kurczakiem szczypiorem pomidorem Kocham tosty z serem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8f51a52d24494ab12dc7cf05c1c191.png Suple BCAA, kofeina, witaminy, kolagen, magnez, omega-3 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-28 19:56:09

[...] mięlona łopatka, zalane jajem, + migdały, + garść truskawek, + twaróg tłusty ze śmietaną. Warzywa - marchewka, ogórek, brokuł. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Pogoda do kitu i ogólnie coś chyba z ciśnieniem się działo, bo bolała [...]

[...] i ciężar nie był zbyt imponujący.. Do uginania wzięłam ambitnie hantle 5kg ale musiałam zjechać z ciężaru. Serratus crunch - na koniec brzuch już solidnie dawał popalić... Miska: wg założeń. Wodopój: kawa, woda, mniszek, zielona kawa. Farmacja: wit. C, magnez, Arthreo-Free, arginina, CLA. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-05-29 16:35:45

[...] no i interwały 3x50/70, ale trening bez nich jest taką miazgą, że musiałam biec wolniej SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha WARZYWAbrukselka, zielona szparaogowa, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfecbb1d6adb4be7a00fa4f4d6f8dd15.png i mam [...]

[...] 5. Triceps dips 4xmax 15/13/10/9 Ad.1. No zdecydowanie lepiej niż tydzień temu, bo przede wszystkim bez upału. :-)) Ad.3. Barki paliły, pod koniec miałam łzy w oczach. #-P Reszta ok. MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x5 +kalafior, cebula, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/086f8e7b56544d949a6b4b4737e33075.png

[...] brzuch mountain climber wykonywałam przez 50sek. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g do 3 posiłku DIETA 101/52/200 1. kasza jaglana, jajka, kakao naturalne trening 2. płatki owsiane, białka jaj, truskawki 3. fasola, whey 4. [...]

Przepraszam ze nie doczekaliście się tej informacji w czwartek, ale o godzinie 22:30 dopiero wróciłem do domu, musiałem sporządzić posiłek po treningowy, pierwszy posiłek na dzień następny :-) I takim cudem mamy już piątek :-) Przyszła paczka, otrzymałem bardzo fajne dwa produkty, na których mi zależało, mega smaczne BCAA z glutaminą o smaku lemon [...]

Dzień 73, Tydzień 11 , 29.05.14 DNT- Dzień nietreningowy - wczoraj:'-( Chyba oszaleje, mial byc trening, 3 ci dzien bez treningu juz wariuje. Korba. Mam taki natłok do konca maja..niewiem czy wyrobie treningowo, coz wiec bedzie do regenracja z utrzymana micha. W weekend mam ustne i pisemne egzaminy + praca + przeprowadzka. Dzis sie dowiedzialam [...]

[...] Warzywa:  kalafior, ogórki, pomidory, sałata lodowa, rabarbar, kapusta młoda, kapusta czerwona, papryka czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), pokrzywa, mięta, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-30 09:04:40