magnez

dzieki Panowie za wypowiedzi sproboje może Tryptophan i Gabe i magnez dokupie. Ta bezsenność może być spowodowana pre workoutami które osatnio biore przed treningiem, zaczynam ćwiczyć na po 1 zmianach ok 17 klade sie ok 22:30 wiec jeszcze organizm pewnie nabuzowany przez nie i dlatego muszę jakiegoś wspomagacza snu zakupić. Jeszcze zauważyłem 4+ [...]

dzieki Panowie za wypowiedzi sproboje może Tryptophan i Gabe i magnez dokupie. IMO melatonina liga wyżej niż tryptophan i gaba. Dodam że stosowałem praktycznie wszystko z tych produktów.

[...] prawie płakałam. %-) MISKA 1720,5 kcal b: 130,8 g (30,4%) w: 150,9 g (35,1%) t: 66,0 g (34,5%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. 3 jajka, ziemniaki, szpinak, kapusta, olej kokosowy 3. Wątróbka, olej kokosowy, cebula, kapsusta, żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C ,kombucha, d3+k2

Środa-11.11 Dzień ogólnie nudnawy:-P Przed treningiem poleciało 600mg kofeiny i jakoś to poszło :-) Jutro za to wolny dzień,jadę jak co sobotę do Spartakusa,robię klatę z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet piernikowy :-P(100g owsianych,4 jajka,20g orzechów,20g odzywki o smaku [...]

[...] i rozciąganie z ropllowaniem ;-) Tak btw wziąlem dziś telefon ze sobą by coś nagrać, ale niestety wróciłęm z niczym. Jutro i w ndz postaram się coś ogarnąc :-) dieta: -400ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -80g wheya -magnez

Piątek:13.11.2015 Trening: - WL 70kg x5,5,5,5 - wyciskanie wąsko tric 57kg x5,5,5,5 - wiosło nachwytem sztangą 60kg x10,10,10,10 - zarzut i wyciskanie nad głowę 47kg x5,5,5,5 - uginanie hantlami z supinacją 14kg x8,8,8 - wznosy nóg na drążku cardio bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+śliwkowa domowa nutella 2) tortilla 3) [...]

[...] 12/12/10 5. Wznosy w opadzie tułowia 2 x 15 1. Ohs 3 x 15-10 2. Plank boczny 2 x maks +mobilizacja Ladnie spompowalo barki,dobry trening nie ma co Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta alanina Dieta 5500kcal~ Przykladowy przedtreningowy i potreningowy /SFD/Images/2015/11/14/41e846ed81264340a0d864637d97db7c.jpg [...]

[...] , pieprz papryka imbir aakg kreatyna Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny coffeina 300mg 30mg geranium Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/14/e875ccc1389e4fa58e8b884e4cd243b6.jpg Moze cos z nich bedzie do lutego, zalezy mi [...]

Sobota:14.11.2015 Trening: cardio: 2h ciężkich prac ogrodowych ( bardziej wypompowany niż oo interwałach :D ) Dieta: 1) płatki owsiane 120+jaja x3+kurkuma+cynamon 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechwoe 20g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka [...]

11.11.2015 DT DIETA 3250 kcal - 180B, 450W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Witamy Controlled Labs TRIAD Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg TRENING "PUSH I" 1.Suwnica 40kg x 12 / 60kg x 12 / 80kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 2. Dipsy cc x 12 / cc x 12 / cc x 10 / cc x 8 / cc x 8 3. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 30kg x [...]

Sobota-14.11 Trening jak co sobotę w Spartakusie. Klata zajechana,biceps wymęczony na maszynach :-P Po treningu zakupy i teraz odpoczynek :-) Dieta 1. Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,20g orzechów,ananas,banan) [...]

DNT // LowCarb suple przed snem: arginina 5g, magnez+vitamin complex /SFD/Images/2015/11/14/55ceb0eb58fa467c934d3de56c2a27bc.jpg

[...] co tylko potwierdza moje problemy autoimmunologiczne. Póki co zrezygnowałam z nabiału i walczę z glutenem. Dziś zaopatrzyłam się w witaminę D i selen (+wit. E), mam też magnez i kwas foliowy oraz dodatkowo cyklo3, czyli kłącze ruszczyka kolczastego na obfite krwawienia menstruacyjne. Od jutra zaczynam suplementację :-D 2015-11-14 Dziś [...]

13/11/2015 DNT Zakupiłam wczoraj wracając z pracy plaster rozgrzewający FAST PLAST (udało mi się dostać w aptece) :-) Ogarnęłam spokojnie mieszkanko, bo wiedziałam, że w sobotę będzie z czasem kiepsko i wieczorkiem mąż mi nakleił plaster, który miałam na noc założony. Fajnie grzał i dało się wytrzymać, myślałam, że będzie tak gorąco, iż nie [...]

[...] ale dobrze czuję to ćw także zostaje. Reszta standardowo. Pod koniec tak mnie odciski na dłoniach bolały, że nie małym wyisłkiem okazało się utrzymanie w zwisie dieta: -400ml mleka -200g ryżu -150g goudy -2 jabłka -80g wiórków -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -80g wheya -10g BCAA -2000iu witaminy D

[...] masowym Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,witaminy,magnez, czasem przedtreningówka, bcaa Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Co do diety to staram się zmieniać źródła tłuszczy: makrela, jaja,orzechy,migdały, oliwa Mięsa [...]

[...] (tym razem nie codziennie to samo \-) ) Generalnie w planach redukcja do 75kg do końca stycznia, aktualna waga 83kg Suplementacja Od jutra wchodzi: witamina C, D, kompleks B, kompleks witamin, wapń, magnez, żelazo, żeń-szeń, bcaa, omega 3 Jestem trochę człowiek-apteka \-) MELDOWAĆ SIĘ! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-11-15 12:59:52

[...] ok Trójglicerydy ok Ciśnienie ok USG moszny i jąder ok Żylaki powrózka - małe - przepływ ok. Odżywiam się zdrowo, alkohol pije tylko okazyjnie. Suplementacje mam w cynk, magnez, B6, Buzdyganek, korzeń maca ale bez poprawy. Prosze o pomysły co moge zrobić w mojej sytuacji. Byłem u seksuologa, endokrynologa i urologa i nie mieli pojecia o [...]

[...] ,100g płatków owsianych ,3 kromki chleba razowego Suplementacja : Wit c, lecytyna,50g vitargo , 30g izolatu, 15g bcaa,10g kreatyny,firestarter,3g aakg, multi ,magnez. Podsumowanie : Trening bardzo fajny, klata spuchła super, bicepsy tez ładnie dostały , brzuch piekł! :D ja nie robilem chyba nigdy allahów ,także dla mnie to nowość. [...]

[...] ,100g płatków owsianych ,3 kromki chleba razowego Suplementacja : Wit c, lecytyna,50g vitargo , 30g izolatu, 15g bcaa,10g kreatyny,firestarter,3g aakg, multi ,magnez. Podsumowanie : Trening bardzo fajny, klata spuchła super, bicepsy tez ładnie dostały , brzuch piekł! :D ja nie robilem chyba nigdy allahów ,także dla mnie to nowość. [...]