[...] błędne koło. Udaj się do lekarza i zrób badania kontrolne - lekarz powie Ci o Twoim stanie zdrowia i dla zalecenia. Mogę powiedzieć tylko żebyś jadł produkty bogate w magnez, wapń i wit. A, lecz prawdopodobnie po dłuższym czasie od odstawienia twój organizm sam się zregeneuje (wiadomo, że zawaliłeś i nie będzie nic do końca takie jak [...]
turyna/magnez są na skurcze, a nie pompę spowodowaną zbyt duzą iloscia srodkow/estro/cisnieniem. . oczywiscie j/w to tylko dodałem w ramach ciekawoskti i juz nic wiecej nie mowie };-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-24 15:51:46
[...] mniej, niż planowałam @-) i się potem człowiek dziwi, że głodno. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95b9a5c0bf304e0fafbbc5f9c220fd51.png Warzywa: papryka żółta, pomidor, Suple: magnez, Rutinoscorvit x 1 + strepsils x 1 24.02 DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdc33832c3444bec867e167aa050fab6.png Warzywa: kapusta kiszona, kalafior (cały, caluteńki! Od [...]
[...] 26.02 DNT Nic nie robiłam, a pobolewają mnie dwójki :-? Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: pomidor Suplementy: magnez, Centrum Aktywność: latanie po mieście, niczego więcej dziś nie przewiduję, bo padam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6aa0daeac86f4fb2a968eea90a2f2a77.png + kawa z [...]
DNT - 28.02 płyny: woda 0,5 l , herbata x 1, kawa x 1 suple: glukozamina, magnez warzywa: sałatka z papryki, ogórka, pomidora, cebuli, marchewki gotowanej trochę, jeszcze trochę ogórka, trochę kukurydzy, pietruszka Dziewczyny, chcę wskoczyć na masówkę. Potrzebuję podpowiedzi w tym, gdzie i ile czego dowalić - i przez te zmiany nie wiem, czy Modki [...]
[...] smakowało nieziemsko :) SFD/Images/2015/7/25/99dffd6797d54bf8b3c44df902f823e6.jpg Suplementacja: -leucyna przed i po treningu -beta alanina+cm3 po treningu -witaminy, magnez,cynk, wit.b6 01.03. OFF Powrót do Szczecina :) Dieta: Ogólnie to jedzenie dzisiaj nie było tak dokładnie zważone, bo mama chciała mi pomóc i część mi rano [...]
Dzieki za pomoc.:-) Dieta jest, biorę tylko magnez i witaminy innych supli nie biorę bo słyszałem głosy że w moim wieku dieta i trening wystarczą, a proponowałbyś jakąś suplementacje? Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-02 07:36:33
O to moja dieta na masę :) Dobra dieta ? do budowania masy mięśniowej ? jaki magnez mi polecicie ? O to mój Trenning PN Biceps Klata śr Plecy Barki PN Nogi Triceps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1379c6bf570842729ce8339a59de5d74.png Zmieniony przez - KoksarPL w dniu 2015-03-02 20:21:25 Oczywiście będe też jadł makrele wędzoną plastry czasami [...]
[...] to okropnie mało jak na PP ;D 5. no zapomniałam. 6. po tych PP bary mnie tak bolały, że całe mi się trzęsły, i przez nie nie dałam rady dłużej MISKA suple: glukozamina, magnez płyny: woda 2 l (w tym 1 l na siłowni i 0,5 l w szejku), kawa x 2 warzywa: sałatka z papryki, ogórka, pomidora, cebuli - duużo [...]
[...] o mało z krzesła nie spadłam.... :-( Jakie jest absolutne minimum warzyw, jakie powinnam jeść? Mam ostatnio problem z tymi warzywami, i bardzo mało ich jem. 300 g dziennie wystarczy? płyny: woda 0,5 l, kawa x 1, herbata x 1 warzywa: pomidory, ogórki suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11727c29daac400da1d15958f3f0d001.png
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Trzymana - Redukcja Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy: BCAA, meltdown (na późniejszym etapie redukcji), omega 3/6/9, magnez, multiple sport (witaminy), czosnek w caps. Ostatnio przerabiany plan : HST
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wstałem o 2:30, wziąłem kofeine, prowadziłem prawię że jednym ciągiem do 8 auto potem tylko wszedłem do domu zestaw przedtreningowy: jabłczan hitec, bcaa uns, beta alanina uns, be power w tabletkach, gear pre shock, witamina c, magnez, szczypta soli i na trening polazlem, po treningu jablczan hitec