Kupiłem sobie ostatnio 2 sztangi Prostą 167cm + łamaną 120cm + 2 hantle [gryfy]
Jakie ćwiczenia polecacie aby to rozpisać na 4x w tygdoniu trenning?
I jakie zapotrzebowanie na kalorie mam waże 72kg/187cm wcześniej ważyłem ponad 110kg przed 2 lata redukowałem. z góry dziękuje za pomoc