magnez

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp Jestem dzisija caly dzien glodna, az mam taka glowe ociazala,i zoladek mi sciska, pije ziolka non stop zeby glodu nie czuc ale za to latam do ubikacji non stop [...]

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp Burpee x 71 cwiczenia na rozciagniecie ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 5 x5 Rozgrzewka skakanka 1. przysiad 45/50/55/60/65 2. uginanie nog 35/40/45/50/55 3. [...]

yosis witam ,burpees -nie powiem ze jest latwo ale chce wytrwac do konca. co do diety to czuje sie ok teraz, na pocztku bylo sie troche trudno przystosowac i jest ciezko ulozyc dieta tak zeby bialka nie przekroczyc, dieta jest fajna,glodna malo kiedy jestem a co najwazniejsze to okres mi wrocil a oto chodzilo z ta dieta cynk,tran,enzymy, [...]

18/84 DNT 210/77/80 warzywa: mix salat, kapusta pekinska, pomidory napoje: 1l woda, 3x dziurawiec/melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona suple: selen, o3, cynk, potas, magnez, multivitamina leki: euthyrox 50, jodit 50, nurofen x1 UWAGI jak widac rozklad calkowicie z dvpy, plany mi sie niestety rozjechaly, rano wstalam oslabiona strasznie, zawroty [...]

[...] szaragowa zolta, papryka czerwona, kapusta czerwona, marchew, cebula czerwona napoje: 3x zielona herbata, 3x pokrzywa/melisa/dziurawiec, 2x herbata biala suple: selen, cynk, magnez, potas, o3, vit D. leki: euthyrox 50, jodit 50, nurofen x2@@-) UWAGI jedzenie dzis wpychalam na sile, wlasciwie tylko sniadanie zjadlam bo bylam glodna... byle [...]

[...] fasolka szparagowa zolta, papryka, ogorki kiszone, salata zielona, pomidory napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 1x espresso suple: BCAA, o3, selen, cynk, potas, magnez, vit E. leki: euthyrox 50, jodit 50- zapomnialam@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8856cf12d09d4fe090c735da72725924.png Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-22 18:37:29

[...] suple: dalej jem to co mam, przesylka powinna byc po weekendzie, bardzo przepraszam ze to tak dlugo trwa@@-) z obserwacji zauwazylam ze duzo lepiej wplywa na mnie ZMA niz magnez, cynk i vit B6 osobno wymiary podzielam stres dziewczyn, to chyba najgorszy dzien w tyg%-) chcialabym zeby byly odzwierciedleniem ciezkiej pracy ktora naprawde w to [...]

[...] nie wytrzymalam, dobija mnie to bieganie, *** MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: kapusta czerwona, marchew, pomidory, ogorki, cebula napoje: 1l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawie, 2x herbata biala suple: selen, BCAA, glutamina, vitE, magnez, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8b851e8d6614ebc9574901518604179.png

[...] u cukrzykow to nie jest chyba regula. regula jest u mnie %-) ale genetyka tez robi swoje, moja mama zawsze miala wystajacy brzuch miska z dzis suple: wiesiolek, tran, potas,magnez, multiwitamina z probiotykami, tabletki ziolowe na zatrzymywanie wody, pokrzywa cukry: pomiedzy 202 a 116, insulina krotka total 25j. DNT [...]

[...] warzywa: kapusta czerwona, marchewka, cebula, ogorki zielone napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala suple: BCAA, glutamina, selen, jodit, o3, vit E, magnez, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f20e1469e93049f8901efd8f572539e1.png Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-25 08:52:16

[...] pomidor, ogorki kiszone napoje: 2l woda, 2x dziurawiec/melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona, 1x herbata czarna, 1 x espresso suple: o3, selen, BCAA, glutamina, vit E., cynk, magnez, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 * mile zaskoczenie TRECowym bialkiem o smaku french vanilla - nie czuc chemii, ciut za slodkie ale nie mdli mnie jak po innych [...]

Jestem dzióbeczku :-D - whey wg potrzeby - CLA 1g/3x dziennie - L-karnityna w DNT 2capsy/2x dziennie; DT 2capsy/2x dziennie + 2 capsy 30min przed treningiem - omega: wg zaleceń - magnez j.w. - magiczne szoty: jak Ci pasuje ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-27 20:51:07

miska z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54de928f24604febb8b7e0816f7a32d2.jpg suple: wiesiolek, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, ziola na zatrzymywanie wody cukry: 9.40: 174 8j. sniad 12.30: 104 kokos 15.10: 160 6j. obiad 17.45: 165 bieg w terenie 18.35: 102 19.20: 127 6j. kolacja 22.30: 82 galaretka robiona samemu Aktywnosc: jogging [...]

lukasz no coz czasami wybiera sie to co konieczne, czy jest blee czy nie %-) miska z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/939a90402b534a248dc498c3286b93d9.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, ziola na zatrzymywanie wody, lyzeczka cynamonu (slodki jak cukier!!) cukry: 7.35: 113 7j. sniad 10.30: 117 11.30: dorsz 13.10: [...]

[...] snaid 11.50: 167 2j. 16.00: 77 6j. obiad 21.30: 145 7j. kolacja 1.40: 195 +2j. DNT wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8352e28dc81948aeaba7a0e19de120d5.jpg suple: wiesiolek, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody cukry: 9.50: 55 6j. sniad pol tabletki dextro 12.10: 61 listek chlebka chrupkiego 14.00: 149 6j. obiad, kiepskie [...]

Ok czas na powrot, dopoki Obli nie skombinuje mi treningu bede robic FB, jeden z moich starych treningow. Dieta bedzie okolo kcal 2000 z rozlozeniem na 100gr ww a reszta bialko i tluszcze ---------------------------------------------------------------------- Dzien Treningowy kcal 2000 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w [...]

[...] 2.27min, total przeplyniete 2036m, dyszalam na cala sale %-) - 15 min orbitreka dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37c0803171ca43029e819acb2b27566d.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, drozdze (za bardzo mi zasmakowaly..) cukry: 8.50: 99 8j. sniadanie 12.20: 133 3j. jablko 150gr trening 14.35: 75 [...]

[...] miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad4714d21efa48179f475abe5976d678.jpg serca nawet dobre byly %-) suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, ziola na zatrzymywanie wody cukry: 8.00: 100 7j. sniad 10.50: 109 12.00: 154 3j. jablko 60g trening 16.15: 129 6j. obiad [...]

[...] z iloscia a nie chce zeby potem umknelo dlaczego mi centymetrow nie ubywa... 21/11 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9111cffdf3c34a188ddf26ff0d843336.jpg suple:wiesiolek, tran, magnez, potas, ziola, witaminy i mineraly na wlosy cukry: 2.25: 118 9.40: 100 8j. sniad 12.30: 122 3j. maliny trening 13.55: 190 whey, jajko 15.05: 262 10j. obiad, ketony [...]

[...] zielony, pomidory, kapusta pekinska, marchew, seler do picia: 1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata biala suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG suple inne: magnez, cynk, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Dzień II siłowy A1 Przysiad 10x10 40kg A2 Uginanie nóg leżąc 10x10 11.3kg B1 Russian twist 3x 15-20 2.5x20 3x20 3x20 [...]