[...] Bieganie najlepiej moze byloby rano, bym wstawal 5.30-6 i moge biegac, do szkoly mam na 8 a do niej rzut beretem. Mam fundusze na suple. Mam juz zakupione witaminy, magnez, cynk, glutamine - 300g, preparaty na stawy , bialko 2kg i troche carbo mi zostalo. Moge jeszcze przeznaczyc tak kolo 1000zl na cala reszte. Mysle nad bcaa, [...]
[...] już wcześniej suplementy bcaa kreatya +teść;/ (zakonczenie cyklu, odblok i koniec silki) 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni magnez, cynk, multiwitamina, wapno zelazo 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] proteiny oraz 30g przed snem (rozpuszczone na mleku) 4. WPC 750g masz tego malutko, to dodalbym do tego carbo i zrobil z tego mix potreningowy: 50g carbo + 20g wpc 5. witaminy i minerały na przyszlosc kupuj zincas forte jako forme cynku vitamin plus Olimp raz po glownym posilku magnez + cynk przed snem jak masz jakies pytanai to pisz pozdro ...
Generalnie to tak : 120 caps epi chaparral 2/3/3/3/3/3 multiple sport z olimpa omega 3 czosnek vit b i c magnez cynk hepatil to tyle z pct i profilaktyki ,tak ? zestaw komplet ? oczywiście reszta supli swoją drogą :) dożucić jakiś boster teścia ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J/w , ułóż najpierw porządną dietę, przykładaj się do treningu i przyrosty będą. Ewentualnie jak już chcesz coś łykać to kup sobie jakieś witaminy,omega 3, magnez, cynk ...
cp ci wystarczy, dwie porcje dziennie i styka. przed treningiem możesz dorzucic zawsze ze 2-3g. AAKG jeszcze i myslę, że narazie wystarczy- przecież to dopiero drugi cykl- nie ma co wydziwiać z róznymi formami kreatyny, czy pobudzaczy. jak co to jeszcze dorzuc magnez, cynk, wit. b6- bo wspomaga to każdy cykl kreatynowy.
b. ważne są magnez, cynk, wapń, żelazo/w niektórych przypadkach/, często selen, potas i sód raczej dostarczamy w wystarczających ilościach z diety. z witamin- te rozpuszczalne w wodzie z grupy B- szczególnie B6, B1, B2, witamina C także jest ważna- zestawy raczej zawieraja ich w wystarczających ilościach.
-a co sadziecie o zma przez caly cykl { magnez +cynk;-} a po cyklu jeszcze tribulusa{tylko ile i kiedy ...} jest sens ? -aha b. wazne ! jak to jest z sodem i potasem ? wiem ze sodu nalezy uinikac a ile i jak brac potas ? ....POZDRAWIAM....Q z kRk Zmieniony przez - Q w dniu 2003-07-30 11:13:32
testosteronu masz zapewne wystarczająco- jednakże wcale nie jest powiedziane, że zma nic ci nie da, przeciwnie, da co to samo co wszystkim, mianowicie -uzupełnienie magnezu i cynku z pewnościa wiąże się z poprawa funkcjonowania organizmu, zatem i możesz sie spodziewać lepszych efektów jeżeli chodzi o trening, lepszegosamopoczucia- przede wszystkim [...]
Poprawa kondycji wydolnosci szybkosci przy redukcji masy w/w suplementy Ci w tym nie pomoga. Poprawa wytrzymalosci/szybkosci=odpowiedni trening. Poza tym, ZMA mozesz zakupic. Magnez/cynk/b6 sie przydaja, nie tylko w przypadku osob cwiczacych, ale wszystkich
[...] ale jestem dobrej myśli. Chciałem zapytać czy mogłbyś mi pomóc dobrać odżywki, suplementy które wspomogłyby trening. Naczytałem się o tym sporo i zasadniczo podobno powinienem brać jabłczan kreatyny z l-karnityna, plus magnez cynk i inne minerały. Nie chcę z tym przesadzać dlatego może dasz mi jakieś pomocne wskazówki. Z góry dzięki za pomoc.
po **** kupowac carbo przy takim budżecie? NIE CZAJE - przeciez to tak jak mąka.. a mąke to mama chętnie kupuje.. kup mono + magnez + cynk + tauryna, reszta kasy w diete
A wiec tak: CP ok mono ok dextroza to syf - wywal to, wcale nie wpływa na transport kreatyny ZMA - ok W aptece kup witaminy. Cynku i magnezu nie musisz kupować, bo właśnie ZMA to magnez + cynk Na przyszłość: witaminy kupuj jakieś dla sportowców np. Olimpa, daily formuła itp. w sklepie z suplami. Kupuj chela-mzb zamiast ZMA. To to samo, a tańsze. [...]
Ja uderzam do dentysty. Póki co kupiłem WMC (Wapn, magnez, cynk) z Walmarku. Jeden ząb z tyłu tak mnie napieprza przy piciu gorącego że masakra. Spróbuje też z tym mleczkiem.
to j/w zobaczysz jak efekty same beda szly, nie potrzebujesz na razie kreatyny. jestes na dobrej drodze. ewentualnie bialko/gainer oraz witaminy, magnez/cynk, omega 3 i wpadles wg brakow w diecie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-25 17:33:27