Co na masę?

Cześć zaczynam robić masę, i jakie odżywki polecacie?
1. 23 lata
2. 181 cm 66 kg
3, miesiace na silowni
4. cel przynajmniej 78 kg
5. nic nie stosowałem z supli
6. spalacze również nie stosowane
7. ani innych kreatyn białek itp.
8. dieta: 3125 kcal BIAŁKO: 155g WW:387 TŁ:106g
9. przewidywane finanse: około 200 złotych

jaki staż na siłowni?
bo troche nie jasno to okresliles

Przepraszam mój bład
STAŻ : 2 miesiące ciagłych treningów 4 razy w tygodniu

W takim razie póki co nie ma sensu rozglądać sie za suplami
możesz ewentualnie pomyślec o jakimś kompleksie witaminowym
trzymaj miske i trenuj - będzie szło

Postaraj sie wyciągnąć jak najwięcej z diety :) . Potem pomyśl nad mono

Przy takich warunkach fizycznych jesteś w stanie spokojnie dostarczyć adekwatną ilość kalorii tak więc jak wyżej zostało napisane. Wszelakie suplementy i odżywki są zbędne. Inwestuj we własne żywienie.

Czy Vita-Min z Olimpa będzie git?

Ktoś mi dzisiaj powiedział żeby wziąć kreatyne, do tego białko i jak budżet pozwoli to jeszcze bcaa.

Czyli z tego co widze to wywalanie kasy.
Pytam bo kazdy ma inne zdanie na ten temat.

W kazdym razie dziekuje za odpowiedź.


Zmieniony przez - maciek19934 w dniu 2016-01-12 16:51:47

białko bierzesz jak brakuje CI go w diecie . Czyli jako taki dodatkowy posiłek. Kreatynę bym sobie odpuścił przez jeszcze jakiś czas i wrzucił ją dopiero za 3-4 miesiące . Bcaa zbędne :) .

A te witaminy co napisalem wyżej nadadzą się?

ogólnie jak możesz to bierz np. z ActivLab bo taniej wychodzią :) . Kup sobie jakiś magnez , cynk i witaminki i będzie okej :)